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14 alimentos para perder peso

14 Alimentos que puedes comer en todo momento sin preocuparte de subir tallas

14 Alimentos que puedes comer en todo momento sin preocuparte de subir tallas
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Ya no hagas esas dietas que únicamente se basan en el ayuno e ingerir agua, este listado de alimentos es la opción perfecta para esos momentos de hambre incontrolable y que te ayudarán a acelerar tu metabolismo para poder perder peso.

Fresas

Entre las frutas las fresas son las favoritas de mucho, por su sabor dulce y ácido, un complemento perfecto para las comidas y un bocadillo saludable que puedes comer entre tiempos. Cuenta con muy pocas calorías y un alimento que se encuentra en recomendado todas las dietas para perder peso y quemar grasa. Las frases te proporcionan una fuente de antioxidantes y nutrientes para el cuerpo. Altamente recomendable para aquellos que no pueden vivir sin consumir sabores dulces, al contar únicamente con 33 calorías en 100 gramos de esta fruta.alimentos para perder peso las frutas y verduras

Arándanos agrios

Si buscas un alimento que te proporcione la cantidad de fibra y antioxidantes que tu cuerpo necesita, el consumo de arándanos es la mejor opción junto con su baja cantidad de carbohidratos y calorías que buscas evitar. El ingerir media taza de arándanos frescos significa únicamente 25 calorías, un precio más que justo que te puedes permitir.

Remolacha

La remolacha es un complemento perfecto para saludables postres que te ayudarán a adelgazar. La remolacha entra en la lista de las verduras que cuentan con las altas cantidades de azúcar, pero con únicamente 50 calorías por taza. Utiliza la remolacha para agregarle sabor a tus platillos o comerla sola si prefieres, una verdura que no tiene nada que envidiar al sabor de las frutas.

Hongos

Los hongos se encuentran presentes en todas las dietas que tienen como meta el perder peso, con un composición jugosa y suave los hongos con una adición más que recomendable para tus comidas,  en una taza llena de hongos solo encontrarás 20 calorías, confía en los hongos para obtener los nutrientes necesarios para tu día como son: el potasio, la tiamina, la vitamina B6 y una fuente de fibra dietética; es tanta su popularidad como modo de bajar de peso, que se creó una dieta específica en el consumo de hongos crudos

Manzana

Una de las frutas por excelencia para saciar el hambre, ya que cuenta con un índice de saciedad mayor al de muchas frutas, baja en calorías al contar únicamente con 90, es una fuente de carbono y fibra. Consumela en esos momentos de hambre.

Col de Bruselas

El consumo de coles de bruselas dentro de la dieta es una opción más que recomendable, una taza de col contiene menos de 20 calorías, impopular entre las personas por su sabor muchas veces amargo, pero déjeme decirle que eso se debe a mala preparación de la misma. Utilice coles de Bruselas y despreocúpese por la cantidad a comer.

Apio

Uno de los mitos sobre el consumo del apio es el creer que masticar el apio consume las mismas calorías que tiene un tallo de apio, aunque es cierto que la cantidad de calorías es sumamente baja no son gastadas tan rápidamente. Aun así, el apio te permite comerlo en grandes cantidades, ya que más de un 90% del peso del apio es agua.

Col china

A diferencia de las coles de Bruselas, la col china debe el mayor peso al agua y a la fibra propia de ella, únicamente encontrarás 20 calorías en una taza llena de col china picada. Perfecta para ser utilizada en tus platillos de la cultura asiática

El ajo

Las propiedades adelgazadoras del ajo han sido objeto de estudios por el Instituto Weizmann de Israel, mediante las pruebas realizadas por los científicos de dicha universidad han demostrado una relación directa entre el ajo y aun incremento, donde una dieta rica en ajo propicia un metabolismo rápido que ayuda a la reducción de peso.

Lechuga

La lechuga cuenta con una alta cantidad de fibra en cada hoja, utilizada para engañar la mente al comer, ya que por su tamaño y abundancia hacer ver mayor el volumen de los alimentos ingeridos. Baja en calorías, obteniendo la mayor parte de su masa del agua.

Brócoli

El brócoli puede ser comido en grandes cantidades, rico en fibra y nutrientes que le dan un índice de saciedad elevado, recomendable parar pasar con el estómago lleno por más tiempo, combínalo en tus platillos o cómela hervida

Maíz

Una mazorca de maíz es rica en fibra y potasio, además te ofrece cumplir con la tiamina y potasio que tu cuerpo necesita, únicamente cuenta con 83 calorías

Chirivía

La chirivía es una hortaliza con un alto contenido de fibra y bajas calorías por taza, posee muy poco almidón y poseyendo una tasa de saciedad elevada, lo que te mantendrá satisfecho durante el transcurso del día

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