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5 Deliciosos batidos para bajar de peso

5 Deliciosos batidos para bajar de peso
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ES muy fácil sustituir lo que podría ser un desayuno, almuerzo  o cena alta en calorías por un batido de proteínas lleno de vitaminas y nutrientes, que te aportan más energía y te harán satisfacer el hambre. Pero no solo esto, sino que cada uno de estos deliciosos batidos te harán perder peso saludablemente. Suponen un aporte nutricional extra que será muy beneficioso para ti, y a la vez te ayudarán a lograr tu objetivo.

  1. Batido de espinaca y aguacate

La mitad de un aguacate que se le añade a este batido por cada  ración hace que el mismo sea un totalmente digno reemplazo de la comida. Para hacerlo aún más beneficioso (y más delicioso), se le puede añadir un poco de mantequilla de maní.
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Para dos porciones:
1 aguacate, sin concha
1 taza de espinacas frescas
1 plátano maduro grande
1 cucharada de mantequilla de maní natural
1 taza de leche

Algunos cubitos de hielo

Mezcla todos los ingredientes en una batidora a una velocidad alta, hasta que  estén muy suave

  1. Batido de crema de banana

Este batido se podría consumir en forma de postre pero añadiendo media taza de yogur griego  en cada porción, haciéndolo una de las mejores alternativas en cuanto a los batidos para bajar de peso.

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Para dos porciones:
1 plátano maduro grande y congelado
1 taza  natural baja en grasa de yogur griego
½ cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas de miel
1/3 taza de nuez, soja, o leche de vaca sin azúcar
Cubos de hielo
Galleta triturada (para adornar)
Combina todos los ingredientes a excepción de la galleta en  la licuadora. Cuando esté suave, añade las migas de galleta en la parte superior.

  1. Batido de melocotón

Añadiendo 2 cucharadas de aceite de coco aceleraras tu metabolismo, lo que te ayudará a perder peso. En esta receta se añade una  cucharadita, pero sin ningún problema puedes añadir 2batido-de-melocoton-para-adelgazar

Para una porción:

1 taza de leche de almendras

1 taza de duraznos frescos o congelados

½ taza de jugo de piña

½ plátano congelado

1 cucharadita aceite de coco

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener el batido.

 

  1. Batido de plátano y agua de coco

Este batido con sus fragmentos de  cacao y hierba de trigo nos brinda grandes cantidades de magnesio, un elemento químico esencial para la producción de energía.batido-de-platano-y-coco

Para una porción:

½ plátano picado

¼ aguacate maduro, sin concha

1 puñado de espinacas

1 puñado de bayas congeladas

¼ pepino

1 cucharada de fragmentos de  cacao

1 taza de agua de coco.

Pica el plátano y colócalo en una bolsa en el congelador. Déjalos durante la noche hasta que se solidifiquen. Luego coloca el  plátano  en la licuadora con el resto de los ingredientes, y mezcla hasta obtener un batido cremoso.

  1. Batido de fresas

La leche de coco añade a esta receta un alto valor de antioxidantes, junto a un montón de grasas saludables que te harán sentir satisfecho.batido-de-fresas

Para una porción:

½ taza de almendras o leche de coco

½ taza de arándanos

½ taza de fresas

½ taza de zarzamora

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener un batido cremoso y delicioso.

 

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