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Dieta militar adelgaza 5 Kg en 3 dias

Dieta militar adelgaza 5 Kg en 3 dias
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La dieta militar es una de las más conocidas, hoy en día la mayoría de las personas se ven afectadas por la obesidad y el sobrepeso, ya sea por tener una vida sedentaria o por los malos hábitos alimenticios. Pero combatir el sobrepeso ya no es algo imposible ahora existen muchas alternativas para eliminar de una vez por todas esos kilos extras y así recuperar la figura que tanto anhelas pero sobre todo mantener una vida sana.

Ahora bien como todo plan alimenticio se requiere de la total concentración y dedicación para conseguir el resultado deseado. Esta dieta te llevará unos 3 días en donde debes poner todo tu esfuerzo y actitud.

chica cintura con la dieta militar

Menú de la dieta militar

menu dieta militar

En el primer día tu desayuno será:

  • Un té verde o un café con leche.
  • Una rebanada de pan tostado (integral).
  • Queso crema.
  • ½ naranja.

A la hora del almuerzo:

  • ½ taza de atún.
  • Una rebanada de pan tostado.
  • Un té verde o café sin leche.

Para la cena:

  • 80 gramos de carne puede ser un filete o molida.
  • ½ plátano.

Y puede estar acompañado de una manzana verde o una taza de helado de vainilla.

Tu segundo día será:

El desayuno:

  • Un huevo (preferiblemente revuelto sin aceite).
  • Una rebanada de pan tostado.
  • ½ plátano.

Para el almuerzo:

  • 80 gr de queso panela.
  • 5 galletas saladas.
  • Un huevo cocido.

La cena estará compuesta por:

  • 80 gr de carne.
  • Una taza de brócoli.
  • ½ taza de zanahorias.
  • ½ plátano.
  • Un helado de vainilla.

Para la preparación de la carne trata de rociarla con un poco de aceite en spray y pasa el bistec en un sartén caliente y cocina por ambos lados, salpimentar y usa poca sal para así no retener líquidos.

El tercer y último día:

Para el desayuno:

  • Una rebanada de queso blanco.
  • Una manzana verde (pequeña).
  • 6 galletas saladas.

En el almuerzo:

  • Una rebanada de pan tostado.
  • Un huevo cocido.

En la cena:

  • Una taza de atún.
  • ½ plátano.
  • Una taza de helado de vainilla.
  • En estos 3 días puedes beber la cantidad de té y café que desees, siempre y cuando no le agregues calorías extras pero principalmente recuerda tomar mucha agua.Para los 4 días siguientes puedes incorporar algunos refrigerios, se recomienda consumir en el día un máximo de 1500 es la única regla que debes tener en cuenta luego de los 3 días de la dieta militar.En cuanto a la comida te mostraremos algunas recomendaciones para obtener los mejores resultados y son los siguientes:
    • Al momento de aderezar la comida lo ideal es que lo hagas con pimienta, perejil, orégano o nuez moscada, debes evitar a toda costa la sal ya que suele retener el líquido.
    • Las carnes (rojas, pollo y pescado) debes cocinarla al horno o a la plancha, esta nunca se debe comer hervida o frita.
    • Los vegetales puedes comerlos crudos o al vapor; la verdad es que puedes hacerlo como quieras siempre y cuando no uses aceite.
    • Para el momento de endulzar tus bebidas puedes usar edulcorantes siempre y cuando estén autorizados en tu país.

Beneficios de la dieta militar

La mayoría de las dietas largas se vuelven un tanto complicadas y alguna de ellas requiere que estés midiendo y peses constantemente los ingredientes que vas a utilizar; algunas veces debemos complementarlas con elementos muy costosos y te ponen en un aprieto si no llegas a comprar lo que necesitas.

beneficios de la dieta militar para perder 5 kg en 3 dias

Es por ello que la dieta militar es sencilla, corta y sobre todo completa; en solo una semana comenzaras a notar como tu cuerpo va perdiendo kilos. Las otras dietas suelen ser de proceso lento esto a la vez es bueno para una persona que no requiera de prisa; sin embargo, si no tienes mucho tiempo y deseas eliminar unos cuantos kilos en una semana esta es la más indicada para ti.

Esta dieta a la vez funciona como un desintoxicante y todo gracias a su alto índice en potasio que ayuda a tu cuerpo a expulsar todas las toxinas, aquí también puedes ver las dietas para adelgazar rapido gratis.

¿Quiénes pueden seguir esta dieta?

Esta maravillosa dieta  cuenta con miles de seguidores gracias a sus rápidos resultados; sin embargo es importante resaltar que las personas tienen un papel fundamental y es la fuerza de voluntad! Como se trata de una dieta completamente estricta es probable que algunas veces sientas un poco de hambre, pero debes enfocarte que solo serán 3 días si llegas a soportarlo la recompensa será unos cuantos kilos menos.

militar haciendo flexiones

Además es ideal para aquellas personas que no desean cocinar por horas, es algo muy sencillo y no gastaras mucho dinero.

La dieta militar se caracteriza por tener un plan alimenticio completamente estricto por lo que será más sencillo solo comer lo indicado en el plan y no gastaras buscando información de lo que debes comer.

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