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Todo lo que necesita saber para tener una dieta alta en proteínas

Todo lo que necesita saber para tener una dieta alta en proteínas
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El poder de cada individuo es muy importante. Debe ser sano y lleno de vitaminas, sin ser demasiado gordo, demasiado salada o demasiado dulce. Pero en ciertos momentos de nuestras vidas, tenemos necesidades muy específicas, como querer bajar de peso o aumentar la masa muscular. Por lo tanto, debe ajustar su poder en consecuencia. Aquí es donde los alimentos ricos en proteínas.

¿Cuál es el papel de la proteína?

alimentos ricos en proteinas 1

Los alimentos se clasifican según su composición de nutrientes: lípidos, hidratos de carbono y proteínas. Si las dos primeras son las fuentes de energía, proteínas, a su vez, sirven para construir adecuadamente y desarrollar nuestra organización. Por lo tanto, la selección de los alimentos más ricos en proteínas y bajos en calorías puede actuar en dos puntos: para aumentar la masa muscular o perder peso rápidamente.

Así, las proteínas tienen varias funciones, cada una relativamente grandes:

-Tienen un papel energético. Son muy útiles para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

-Tienen Un papel de construcción. Ellos participarán en la creación de tejidos vivos del cuerpo y permitir la renovación de la piel, las uñas …

-Ellos tienen un papel funcional. Están involucrados en la defensa del organismo contra las enfermedades.

¿Qué alimentos encontrar  ricos en proteínas?

Hay muchos alimentos que comemos todos los días y que son ricos en proteínas, pero muchas personas no lo saben. La comida es importante para el desarrollo de nuestro cuerpo y proteínas diana necesidades específicas. Además, se recomiendan muchas dietas a base de proteínas para bajar de peso. Si tiene intención de cambiar su dieta, en este sentido, he aquí una lista de algunos alimentos con alto contenido de proteínas:

-Los huevos, que contienen 12% de proteína. El huevo es más rica que la de color amarillo blanco, pero también contiene blanco.

Carne de -El carnicero, que contienen proteínas alrededor del 18%. Este es un excelente alimento si usted come proteínas. Carne de vaca contiene flanco, por su parte, 30% de proteínas.

-El Aves, que contiene alrededor de 20% de proteína y muy poca grasa.

-El Juego, que contiene proteína de aproximadamente 22%. La liebre es el que contiene la mayor parte.

-El Pescado, que contiene proteína de aproximadamente 21%. El atún es uno que tiene la mayoría de

los mariscos -El, que contienen proteínas alrededor del 21% y son muy audaz.

-La Leche, que es alta en proteínas, pero la leche en polvo contiene más de 35% .

-Los quesos: en promedio, los quesos contienen entre proteínas 20 y 26%. Parmesano, sin embargo, contiene 36%.

-El Yogurt, que son una excelente fuente de proteína.

-Los Almidones: dependiendo de la comida, que consumirá entre la proteína 10 y 24%. La soja, lentejas secas y semillas germinadas ganó la Palma de Oro.

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