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Cómo bajar de peso en una semana

Cómo bajar de peso en una semana
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Si piensas que bajar de peso en una semana es imposible, entonces deberías de leer esta información. ¿Con solo 7 días basta para tener un cuerpo ideal? Pues, ¡si te esfuerzas es más que posible! Aprende como llevar a cabo una dieta saludable y así perder peso en tan poco tiempo. Ya no tendrás excusas para evitar adelgazar y lucir ese cuerpo que tanto añoras poseer. ¡Simplemente no puedes dejar de leer este contenido!

7 días es un tiempo más que suficiente para perder un par de kilos extra sin mucho esfuerzo ni cansancio. La cuestión del asunto, es saber todo lo relacionado antes de intentar realizar. ¡Cosa que podrás averiguar justo aquí sin ningún problema! ¿Qué esperas?

Aspectos para saber como bajar de peso en una semana

Antes de empezar de lleno con el tema de las dietas, se deben conocer primero un par de aspectos importantes. Los mismos, determinarán el éxito o el fracaso de la dieta semanal para adelgazar. Estos aspectos son los que se enlistan a continuación:

  • Ninguna de estas dietas sanas puede hacer milagro. En otras palabras, no esperes que con solo la aplicación de estas dietas puedas obtener tu peso perfecto. ¡Eso solo se puede lograr con esfuerzo y perseverancia!
  • Si hay algo que influye mucho a la hora de adelgazar es sin duda el humor. ¡Está comprobado que quemas muchas más calorías si estas feliz! Por consiguiente, no dejes de sonreír y hacer estas dietas con buena gana en todo momento. Seguramente tu cuerpo te lo agradecerá.
  • Estas dietas adelgazantes se llevan muy bien con una rutina sana de ejercicios. Así que, si quieres obtener resultados rápidos, ¡tendrás que activar todo tu cuerpo!
  • Debes seguir estas dietas al pie de la letra si realmente quieres perder peso en una semana. En caso de que tengas dudas con las mismas, es recomendable más bien que acudas ante un profesional. ¡Esto antes de que decidas someterte a uno de estos regímenes alimenticios! Él te dirá qué clase de dieta semanal se adapta mejor a tu metabolismo.
  • La mayoría de estas dietas rápidas para bajar de peso necesitan que ingieras gran cantidad de líquido. ¡Agua sobre todo! Por esta razón, tendrás que prepararte física y mentalmente para ir al baño con regularidad y para beber en demasía. ¡Tenlo siempre en mente!

Una vez asimilado todo esto, ¡no queda más que conocer las mejores dietas para rebajar en una semana!

Las mejores dietas para bajar de peso en una semana

dieta semanal para adelgazar

La manera más idónea de bajar de peso en 7 días es aplicando estás 3 dietas rápidas y efectivas. Las mismas, han comprobado ser lo que cualquier hombre o mujer necesita para rebajar de 5 hasta 12 kg. ¡No es mentira! Conoce estas 5 dietas que prometen darte esa figura que tanto deseas. ¡Ya podrás dejar de preguntarte cómo bajar de peso en poco tiempo!

Dieta de la sopa milagrosa

Para esta primera dieta hará falta saber preparar esta “sopa mágica” capaz de hacerte bajar de peso. ¡Puedes perder hasta 5 kg en una semana sin problema! Dicha sopa se prepara con los siguientes ingredientes:

  • 3 Cebollas.
  • Un tomate rojo.
  • Un manojo de apio.
  • Sal.
  • 2 Zanahorias.
  • Especias naturales al gusto.
  • Una cabeza de repollo.
  • Un pimiento verde y uno rojo.

Preparar esta sopa no es  muy complicado, tan solo tendrás que cortar en pequeños trozos todos estos ingredientes. Luego, deberás colocar los mismos en una olla de agua y ponerla a hervir hasta que se ablanden los ingredientes. ¡Así es como nace la sopa mágica!

Ahora bien, la dieta de una semana consiste en el siguiente régimen alimenticio:

  1. Lunes
    • Desayuno: Tres rodajas de piña bien jugosa y un vaso de agua.
    • Media mañana: Un puñado de frutos secos.
    • Almuerzo: Sopa milagrosa y pollo a la plancha con bastante vegetales salteados.
    • Merienda: Una ración de sandía jugosa.
    • Cena: Sopa milagrosa y jugo de zanahoria con perejil.
  2. Martes
    • Desayuno: Tres rodajas de melón bien jugoso y un vaso de agua.
    • Media mañana: Dos vasos de agua y un puñado de almendras
    • Almuerzo: Sopa milagrosa con bastantes vegetales salteados y un vaso de jugo de zanahoria con perejil.
    • Merienda: Zanahorias cortadas crudas.
    • Cena: Sopa milagrosa y jugo de zanahoria con perejil.
  3. Miércoles
    • Desayuno: Tres rodajas de sandía bien jugosa y un vaso de agua.
    • Media mañana: Un vaso de jugo de zanahoria con perejil y pepino.
    • Almuerzo: Sopa milagrosa y una rodaja de atún con ensalada mixta aderezada de aceite de oliva.
    • Merienda: Pan integral con un poco de mermelada baja en azúcar y 100% natural.
    • Cena: Sopa milagrosa y macedonia de frutas como postre.
  4. Jueves
    • Desayuno: Tres rodajas de piña bien jugosa y un vaso de agua.
    • Media mañana: 3 plátanos o bananas y tres vasos de leche descremada.
    • Almuerzo: Sopa milagrosa y ternera magra con bastante vegetales salteados.
    • Merienda: 3 plátanos o bananas y tres vasos de leche descremada
    • Cena: Sopa milagrosa y jugo de zanahoria con perejil. De postre pueden ser 2 plátanos o bananas.
  5. Viernes
    • Desayuno: Tres rodajas de Sandía bien jugosa y un vaso de agua o té sin azúcar.
    • Media mañana: Dos vasos de leche descremada.
    • Almuerzo: Sopa milagrosa y ternera magra con bastante tomate en rodajas.
    • Merienda: Un puñado de frutos secos y dos vasos de leche descremada.
    • Cena: Sopa milagrosa y jugo de zanahoria con perejil con una rodaja de atún fresco.
  6. Sábado
    • Desayuno: Tres rodajas de Sandía bien jugosa y un vaso de agua o té sin azúcar.
    • Media mañana: Dos vasos de leche descremada.
    • Almuerzo: Sopa milagrosa y un jugosos filete con bastantes vegetales a la plancha.
    • Merienda: Un puñado de frutos secos y dos vasos de leche descremada.
    • Cena: Sopa milagrosa y jugo de zanahoria con perejil con una rodaja de atún fresco.
  7. Domingo
    • Desayuno: Coctel de frutas con melón, sandía y piña bien jugosa. Un vaso de agua o té sin azúcar.
    • Media mañana: Dos vasos de leche descremada.
    • Almuerzo: Sopa milagrosa y lubina con arroz integral acompañada de vegetales salteados.
    • Merienda: Batido de tus frutas favoritas sin azúcar.
    • Cena: Sopa milagrosa y jugo de zanahoria con perejil.

Dieta del limón

Una de las dietas más extremas que encontrarás en este lugar pero que sin dudas dará los mejores resultados. La dieta del limón es un régimen diurético que llevará tu cuerpo hasta los límites para adelgazar. ¡Ten mucho cuidado con ella! Tanto es así con esta dieta, que no se recomienda continuarla después de esta semana.

El plan de alimentación semanal de la dieta del limón es el siguiente:

  1. Lunes
    • Desayuno: Un vaso de jugo de limón y un yogurt bajo en grasa y en azúcar.
    • Media mañana: Un vaso de jugo de limón y un puñado de nueces.
    • Almuerzo: Muslo de pollo al limón con salteado de verduras y dos vasos de jugo de limón.
    • Merienda: Un huevo duro acompañado de un vaso de jugo de limón.
    • Cena: Limones rellenos acompañados de un vaso de jugo de limón.
  2. Martes
    • Desayuno: Té de limón endulzado con una pizca de miel.
    • Media mañana: Una naranja acompañada de un vaso de jugo de limón.
    • Almuerzo: Merluza en filete al limón con dos vasos de jugo del mismo cítrico.
    • Merienda: Un yogurt bajo en grasa y en azúcar con un vaso de limón y una barra de cereal.
    • Cena: Verduras cocidas con limón y el respectivo vaso de jugo de limón.
  3. Miércoles
    • Desayuno: Una pechuga de pavo y un vaso de jugo de limón.
    • Media mañana: Una manzana con su respectivo vaso de jugo de limón.
    • Almuerzo: Rodaballo a la plancha con dos vasos de jugo de limón.
    • Merienda: Nueces y un vaso de jugo de limón.
    • Cena: Ensalada de lechuga, tomate y atún con aderezo de limón, vinagre y aceite. ¡El vaso de jugo de limón no puede faltar!
  4. Jueves
    • Desayuno: Una barra de cereales y un vaso de jugo de limón.
    • Media mañana: Una manzana con su respectivo vaso de jugo de limón.
    • Almuerzo: Pechuga de pollo con champiñones salteados y dos vasos de jugo de limón.
    • Merienda: Un vaso de jugo de limón y un puñado de nueces.
    • Cena: Una tortilla francesa y un vaso de jugo de limón.
  5. Viernes
    • Desayuno: Un vaso de jugo de limón y un vaso de leche de soja.
    • Media mañana: Un plátano y un vaso de jugo de limón.
    • Almuerzo: Dos vasos de jugo de limón y merluza cortada en filete surtida de vegetales.
    • Merienda: Yogurt bajo en grasas y en azúcar con un vaso de jugo de limón.
    • Cena: Espinacas salteadas con pasas y champiñones acompañado de un vaso de jugo de limón.
  6. Sábado
    • Desayuno: Pan integral con jamón york y un vaso de jugo de limón.
    • Media mañana: Una naranja y un vaso de jugo de limón.
    • Almuerzo: Muslos de pollo al limón con salteado de verduras y dos vasos de jugo de limón.
    • Merienda: Un huevo duro y un vaso de jugo de limón.
    • Cena: Pan integral fresco con mermelada de melocotón baja en azúcar y un vaso de jugo de limón.
  7. Domingo
    • Desayuno: Un bol con manzanas debidamente troceadas y un vaso de jugo de limón.
    • Media mañana: Un vaso de jugo de limón y una pieza de fruta con cereales.
    • Almuerzo: Pechuga de pollo con crema de champiñones acompañado de una ensalada mixta. Todo con sus dos respectivos vasos de jugo de limón
    • Merienda: Un puñado de nueces y un vaso de jugo de limón.
    • Cena: Pan integral con jamón york y queso con un vaso de jugo de limón.

Dieta ligera adelgazante

Esta última dieta perfecta para quemar grasa es la más idónea para quienes incursionan por primera vez por estos lares. No tiene meriendas ni en la mañana ni en la tarde, pudiendo comer lo que desees a estas fechas. Eso sí, ¡nada de bebidas alcohólicas ni alimentos altos en azúcar ni fritos!

Aquí pues, el plan de alimentación de esta dieta de una semana. ¡Perderás peso muy rápido!:

  1. Lunes
    • Desayuno: Un puñado de almendras sin sal, y una tasa de mezcla de cereales.
    • Almuerzo: Una rodaja de atún con crema o contorno de champiñones a la plancha.
    • Cena: Jugo natural de tomate con un poco de sal y aceite de oliva. Esto, acompañado de una ensalada verde con cebolla y pechuga de pollo cortada.
  2. Martes
    • Desayuno: Batido de frutas silvestres.
    • Almuerzo: Salmón a la plancha y ensalada verde con un vaso de agua.
    • Cena: Rica ensalada cesar acompañada de una pechuga de pollo a la plancha. Una lonja de tocineta y 5 tomates diminutos.
  3. Miércoles
    • Desayuno: Un huevo cocido acompañado de café o té.
    • Almuerzo: Filete de ternera magra con una patata al horno.
    • Cena: Galletas integrales acompañadas de queso feta, un tomate y aguacate. Todo junto a un saludable yogurt bajo en grasa.
  4. Jueves
    • Desayuno: Tortilla de claras de huevo con un té o café sin azúcar.
    • Almuerzo: Un Sándwich de pechuga de pollo a la plancha con pan integral. Ensalada mixta con aguacate y un chorro de aceite de oliva.
    • Cena: filete de ternera magra con espárragos.
  5. Viernes
    • Desayuno: Leche baja en grasa con cereales variados.
    • Almuerzo: Filete de carne con verduras asadas a la pimienta.
    • Cena: Pechuga de pollo con champiñones, rúcula y tomate.
  6. Sábado
    • Desayuno: 2 rebanadas de pan integral tostado untados con mermelada baja en azúcar.
    • Almuerzo: Un delicioso plato de alubias con 2 rodajas de sandía como postre.
    • Cena: Salmón a la plancha con ensalada de hortalizas y cebolla. Eso, junto a 5 nueces con una pizca de mostaza.
  7. Domingo
    • Desayuno: Jugo de arándanos o batido de arándanos
    • Almuerzo: Ensalada césar con pollo a la plancha desmenuzado. Una lonja de tocino en dos cucharadas de aceite de oliva y una ensalada de tomates y lechuga.
    • Cena: Pescado (el que más te agrade) a la plancha y ensalada verde.

Consejos para bajar de peso en una semana

La forma más efectiva para adelgazar en muy poco tiempo es utilizando las dietas previamente mencionadas. No obstante, si quieres potenciar sus efectos muchísimo más, debes seguir estos consejos para bajar de peso en una semana. ¡Te van a ser de utilidad sin duda! Dichos consejos son:

  • Moderar las porciones de todas las comidas. Cuando se trata de carne o pollo, lo más recomendable es que no pases de los 225 gramos. ¡Mucho cuidado!
  • Evitar a toda costa el consumo de:
    • Bebidas alcohólicas.
    • Alimentos procesados.
    • Alimentos fritos
    • Productos refinados.
    • Sustancias psicotrópicas o adictivas.
  • Ingerir unos 5 vasos de agua al día en cualquiera de estas dietas para la buena salud. De esta forma, ¡podrás ver los resultados muchísimo más rápido!
  • No te olvides nunca de tomar tu desayuno. ¡Recuerda que es la comida más importante del día!
  • Lleva una cuenta de la cantidad de peso que has adelgazado a lo largo de la semana. ¡No dejes de mantenerte vigilada!
  • Averigua mucho más acerca de las calorías que tienen los alimentos y arma tu propia dieta semanal. Esto, ¡dependiendo de cuantas calorías deberías consumir al día!
  • Una buena manera de evitar las ansias de comer es masticando chicle sin azúcar. ¡De verdad funciona!

Ante nada, acude siempre a un especialista para que pueda asesorarte en cuanto a nutrición se refiere. ¡Más vale prevenir que lamentar! Si no, prueba alguna de estas dietas a ver si te surge efecto. ¡No pierdes nada con intentarlo!