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Top 10 de las mejores frutas bajas en carbohidratos del 2017

Top 10 de las mejores frutas bajas en carbohidratos del 2017
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Conoce cuál es el Top 10 de las frutas bajas en carbohidratos para que puedas disfrutar de las frutas sin remordimientos.

Disfrutar de tu fruta favorita a cualquier hora del día no tiene comparación, pero se nos hace oscuro el panorama cuando tenemos que equilibrar los alimentos que comemos con una dieta con alimentos bajos en carbohidratos.10 de las mejores frutas bajas en carbohidratos del 2017

Las frutas son uno de los alimentos imprescindibles para la buena salud, contienen una importante dosis de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra necesarios para que nuestro organismo funcione bien y tengamos más energía a diario, razón por la cual no podemos prescindir de estos alimentos en ninguna dieta que sea saludable.

Beneficios de comer frutas con una dieta baja en carbohidratos

Los carbohidratos se consideran los principales componentes de las frutas, es por eso que debemos tener moderación al consumirlas y tener muy en claro cuál de esta clase de alimentos podemos incluir en la dieta, tomado en cuenta aquellas también las  10 de las mejores frutas para adelgazar que contienen menos porcentaje de este macronutriente y dejando un lado aquellas que tienen más del mismo, si hemos decidido seguir un régimen dietético con alimentos bajos en carbohidratos y pocas calorías.

Los alimentos con más carbohidratos, suelen tener más calorías. Por lo cual, consumir alimentos bajos en azúcar, es la mejor forma de bajar de peso rápidamente.

  • Las dietas bajas en azúcar mejoran la salud.
  • Consumir alimentos con pocas calorías de azúcar ayudan a bajar de peso.
  • Sustituir alimentos con azúcar, por aquellos que tienen proteínas, ayudan a bajar de peso rápido y fortalecer los músculos.
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Top 10 de las frutas bajas en carbohidratos 2017

A continuación, te damos las 10 frutas más bajas en carbohidratos que podrás adicionar a tu dieta y comer sin culpa ni remordimientos si deseas mantener tu peso.tipos de frutas baja en carbohidratos para perder peso

  1. Aguacate: ¿Sorprendido de verlo en esta lista? Es probable que sí. La palta o aguacate es un alimento único debido a su alto contenido en grasa saludable, potasio y fibra. Pero es una fruta baja en carbohidratos, ya que solo tiene 0,40 gramos por cada 100 gramos.
  2. Limón: El limón es rico en vitamina C, y resalta por sus características antisépticas, bactericidas y quema grasa. Aporta minerales (potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, zinc, hierro y magnesio). Limpia tu sangre liberándola de toxinas. Tiene 3,16 gramos de carbohidrato por cada 100 gramos.
  3. Cocos: Se conoce porque contienen más grasa que otras frutas, por lo que es uno de los alimentos que se debe introducir en la dieta de vez en cuando. El agua de esta fruta es recomendada para una rápida hidratación y para colaborar en problemas de estreñimiento moderado. Su contenido de carbohidratos es 4,78 gramos por cada 100 gramos.
  4. Frambuesa: Con su fuerte color rojo nos avisa que posee una gran carga de vitaminas y minerales como el magnesio, calcio y potasio, igualmente, fitonutrientes que te protegen de la degeneración celular. Su alto contenido en fibra te ayuda a tener un tránsito intestinal favorable. Tiene 4,87 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
  5. Fresas: La fruta favorita de muchos, aportan distintas vitaminas (A, B, C, D, E y K), flavonoides y minerales como el potasio; ingerirla te aporta una poderosa fuente de antioxidantes que previene enfermedades crónicas. Contienen 5,51gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
  6. Sandía: Que su dulce sabor no te engañe, por cada 100 gramos de sandías que comas tu cuerpo sólo recibirá 5,60 gramos de carbohidratos, la mayor parte de su composición es agua.
  7. Arándanos: Se usan en la prevención y tratamiento de infecciones del tracto urinario. Abundantes en vitamina A y vitamina C, también tiene yodo y calcio que evitan los temidos cálculos renales. Contienen 5,82 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
  8. Albaricoques: Pequeños, pero grandes por que contienen vitamina. Los albaricoques, ricos en fibra son una fuente de vitamina (A, B1, B2, B5, C), ácido fólico, de minerales como el hierro y el potasio beneficiosos para proteger la salud de tus ojos y tu piel. 100 gramos de albaricoque suman 8,5 gramos de carbohidratos a tu dieta.
  9. Papaya: También conocida como lechosa, es una fruta de sabor dulce altamente recomendada para fortalecer y mejorar problemas con el aparato digestivo. Posee la enzima papaína que contribuye a digerir alimentos de compleja digestión como por ejemplo las carnes de origen animal. Perfecta si quieres tener una piel renovada y tersa. Comer 100 gramos de papaya te aportan 7,10 gramos de carbohidratos a tu régimen alimenticio.
  10. Toronja o pomelo: Esta fruta con un sabor agridulce es el sustituto por excelencia de un potente diurético natural, también es un eficiente alimento quema grasa. Por la gran cantidad de agua en su composición tiene la capacidad de hacerte sentir más lleno. Sólo contiene 7,41 gramos de carbohidratos cada 100 gramos.

Todos estos frutos tienen poca azúcar, por lo que te ayudarán a seguir una dieta baja en carbohidratos y ponerte en mejor forma o  saber las frutas sin azúcar para diabeticos  y también frutas bajas en azúcar y calorías.

Agrega frutas a tu dieta para para adelgazar o mantener tu peso

Seguir un régimen alimenticio no tiene que ser aburrido, tienes para elegir, variar y deleitarte cada día con las frutas que más prefieras, incluyendo frutas bajas en azúcar. Toma en cuenta que no deben faltar en tu dieta, ya que al ingerirlas mejora la digestión de los alimentos por su alto contenido de fibra, mantiene tu peso y al mismo tiempo aporta nutrientes importantes a tu cuerpo.Agrega frutas a tu dieta para para adelgazar o mantener tu peso

¿Te animas a probarlos todos? Si disminuyes la azúcar y aumentas las proteínas en tu dieta baja en hidratos de carbono, disfrutarás de todos los beneficios de una dieta efectiva.

¡Seguir una dieta baja en carbohidratos es el mejor método para bajar de peso y mejorar la salud sin dejar de comer!

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