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Top 10 de las mejores frutas para adelgazar

Top 10 de las mejores frutas para adelgazar
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¿Te preguntaras cuales son las mejores frutas para adelgazar rápido?

Sea cual sea el motivo que tengas para proponerte a rebajar esos kilitos de más, vale la pena que te preguntes, ¿qué frutas podrán ayudarme acelerar la capacidad de mi cuerpo para quemar las calorías?

Entre las múltiples razones que puedas tener para desear bajar de peso, mencionaremos sólo 3 con las que probablemente te sientas identificado.

  • Primero, tal vez te miras en el espejo y no te sientes conforme con tu aspecto físico.
  • Segundo, puede ser que vienes presentando una serie de problemas de salud que disminuyen tu calidad de vida.
  • Tercero, tu médico te ha recomendado bajar de peso para poder realizarte esa intervención quirúrgica que necesitas.Top 10 de las mejores frutas para adelgazar

 Los beneficios de comer frutas para adelgazar

Si quieres perder peso sanamente, uno de los mejores alimentos que pueden ser de ayuda, son las frutas, ya que estas contienen todos los micronutrientes necesarios para que tu cuerpo pueda trabajar bien, así mejorar tu salud y perder peso.

Además, estos alimentos también ayudan a regular los niveles de azúcar del cuerpo, como resultado de comer mejor durante el día.

Top 10 Las mejores frutas para adelgazar con efecto quemador de grasa

1.Berenjenas:

Se trata de una hermosa verdura color morado oscuro que bajo ninguna circunstancia deberías comer cruda, ya que en ese estado es venenosa para tu cuerpo, además de tener un sabor terrible. Existen distintas formas de aprovechar al máximo sus nutrientes, siempre cocidas, puedes prepararla al vapor, horneadas o asadas.

Entre sus beneficios contamos los siguientes: ayuda en los problemas de circulación sanguínea, desintoxica de esas grasas indeseables que se adhieren a nuestro organismo por su contenido en fibras, minimiza los niveles de glucosa presentes en la sangre y es un potente diurético.

2. Manzanas

Deliciosa, de diferentes sabores y colores (rojas, verdes, amarillas), dulces, jugosas, ácidas, las manzanas son una elección estupenda cuando queremos prevenir esa ansiedad por picar entre comidas que nos ataca. Su gran cantidad de fibra (pectina) y agua te hará sentir saciado por más tiempo.

No desperdicies nada, comete hasta su concha, pues en ella se encuentra el ácido ursólico, responsable de activar la quema de calorías en tu cuerpo.

3.Vegetales verdes

Los vegetales verdes se posicionan como uno de los preferidos por los nutricionistas, ya que no contienen calorías, son bajos en hidratos de carbono y aportan un sin número de beneficios a quienes lo consumen.

Las verduras que ayudan a bajar de peso y favorecen el correcto funcionamiento de tus riñones por sus cualidades diuréticas y desintoxica tu organismo excretando las sustancias tóxica a través de la orina.

4. Avena

Este cereal rico en fibras solubles en agua es un gran aliado para combatir la grasa abdominal. Su comportamiento dentro de tu cuerpo podría compararse a una esponja que se pega a las paredes de tu estómago y va atrapando toda la grasa que consigue a su paso.

Ese tiempo que permanece allí te da un efecto de saciedad, y finalmente toda esa grasa dañina es expulsada en forma de residuo excremento, impidiendo así que la absorba tu organismo.

Puedes también leer avena para adelgazar.

5. Piña

Recomendada por su efecto diurético y de saciedad. La piña alta en fibra y agua, posee una enzima llamada bromelina que hace que nuestro estómago digiera eficazmente las proteínas que ingerimos y las convierte en aminoácidos que son liberados directamente al torrente sanguíneo, acelerando así la digestión y haciendo un aprovechamiento al máximo de los alimentos que consumimos, y esto no es otra cosa que la estimulación de tu metabolismo.

Es una fruta baja en calorías para bajar de peso, es de las mejores, y muy popular en todas las dietas para bajar de peso.

6. Limón

Esta fruta cítrica rica en ácido ascórbico y antioxidantes es excelente para aumentar el metabolismo de las grasas. Para gozar de sus beneficios solo tienes que exprimir el jugo de 2 ó 3 limones en un vaso de agua sin añadirle azúcar y tomarlo en ayunas, sentirás sus efectos inmediatamente.

7. Proteínas

La ingesta de proteínas como el huevo, productos derivados de la leche, carnes magras como el pollo o el pescado entre otros, permiten que nuestro aparato digestivo ocupe más tiempo en el proceso de descomposición lo que resulta en que te sentirás sin hambre por más tiempo, mientras que adquieres masa muscular saludable.

8. Café

La primera bebida de la mañana sea por preferencia o costumbre, es un gran estimulante del sistema nervioso que nos aporta energía a la vez que nos hace quemar calorías.

Lo ideal es tomarlo caliente para que aumente la temperatura corporal y de esta manera queme la grasa que se aloja en tu tejido adiposo. El café también disminuye el exceso de ansiedad por la comida y tiene propiedades diuréticas.

9. Cereales y legumbres:

Los cereales en granos enteros, aportan vitaminas y minerales a tu cuerpo, tienen mucha fibra y muchos de ellos son ricos en carbohidratos, pero ojo no debemos abusar de ellos ni tampoco usarlos como sustitutos de las comidas sino como complementos ellas. Los cereales permiten que te sientas satisfecho por más tiempo y ayudan a estimular los movimientos intestinales.

10. Canela:

Amarás esta especia cuando la consumas en forma de té caliente. La primera reacción de tu cuerpo al consumirlo será sentir que entras en calor, y es esa respuesta la que indica que tu organismo está acelerando el metabolismo, posiblemente haciéndote sudar, para estabilizar la temperatura interna y externa de tu organismo, este proceso llamado termogénesis hace que quemes calorías rápidamente.

Algo interesante que de la canela para adelgazar, es que por su dulce sabor puede servir como sustituto del azúcar en tus platos favoritos.

Todas estas frutas y verduras ayudan a bajar de peso y mejorar tu salud. Podrás tener un mejor estado físico, si las consumes en tu dieta.

Perder de peso y quemar grasa comiendo frutasPerder de peso y quemar grasa comiendo frutas

No es suficiente con probar un alimento un día y abandonarlo al día siguiente solamente porque no aprecies sus resultados rápidamente. El secreto para triunfar en una dieta y bajar de peso radica en la constancia.

Tal como el deportista entrena todos los días para lograr su objetivo, así mismo tu meta también consiste en liberar de ese peso extra, teniendo constancia, en el consumo de estos alimentos. ¡Inclúyelos en tu dieta y adelgazarás más pronto de lo que imaginas!

¡Las frutas serán tu mejor clave para bajar de peso y, además mejorar tu salud!

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