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Dieta del Huevo Cocido

Dieta del Huevo Cocido
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En la dieta del huevo cocido para adelgazar 11 kilos en 14 días en la cual hay algunos beneficios que cabe resaltar.  Por un lado, no requiere que compres una gran cantidad de productos alimenticios y te dejes el jornal en ello.

En segundo lugar, esta dieta se ha demostrado que sirve para aumentar el metabolismo y disminuir la cantidad de grasa en el cuerpo y obtendrás todos los sorprendentes beneficios y veras como comer solo huevo duro adelgaza.

También hay que señalar que las personas que hacen la dieta del huevo cocido para bajar hasta 11 kg en 2 semanas después deberán de ser capaces de mantener su peso óptimo sin ningún problema. Por supuesto, como muchas otras dietas, es vital que permanezcas hidratado. Esto significa que es vital beber de ocho a diez vasos de agua cada día.dieta del huevo cocido

Recuerda lo siguiente:

  • La comida chatarra debe ser eliminada.
  • Reduzca la cantidad de sal utilizada o cambie a sal marina.
  • Las bebidas azucaradas o el alcohol deben ser evitados, especialmente azúcares procesados

¿Cuál es la dieta del huevo cocido para adelgazar 11 kilos en 14 días?

La dieta del huevo es una dieta baja en carbohidratos, baja en calorías, pero pesada en proteínas. Está diseñada para ayudar a la pérdida de peso sin sacrificar la proteína necesaria para construir los músculos. Como su nombre sugiere, hace hincapié en el consumo de huevos como fuente principal de proteínas.

La dieta del huevo cocido salto a la palestra gracias al popular por Jimmy Moore. Utilizó la dieta del huevo para combatir la hiperinsulinemia severa.

Estas son las reglas principales:

1. Los huevos son la fuente primaria de grasa y proteínas.
2. 1 cucharada de mantequilla utilizada por huevo consumido.
3. Coma al menos un huevo a más tardar 30 minutos después de despertarse.
4. Las comidas de huevo idealmente se deben comer cada 3 horas, pero no más de cada 5 horas.
5. Siga este horario incluso si usted no tiene hambre, sin embargo sólo tiene 1 huevo cuando eso sucede.
6. Se permite el queso hasta una onza por huevo. (Sólo queso real)
7. Un mínimo de media docena de huevos deben consumirse diariamente.
8. Los huevos serán huevos locales pastoreados cargados de grasas omega-3 saludables y vitamina D.
9. El consumo de huevos cesará tres horas antes de acostarse
10. La soda dietética se permitirá hasta 3 latas diarias con una meta de 1 o menos.

Beneficios de la dieta del huevo duro

Los huevos duros son ricos en proteínas y una buena fuente de una serie de nutrientes que promueven la salud. Un gran huevo duro tiene 78 calorías, 6 gramos de proteína y 5 gramos de grasa total. El mismo huevo grande también cumple con más del 20 por ciento del valor diario de selenio. El huevo es también una fuente de vitaminas A y D, muchas de las vitaminas B, colina, fósforo y zinc.Beneficios y propiedades dieta del huevo duro

A pesar de que los huevos duros tienen beneficios para ayudarte a perder esos kilos no deseados. La pérdida de peso requiere que consumas menos calorías de las que tu cuerpo necesita. Para perder 1 kilo de grasa a la semana, necesitas comer 500 calorías menos que tu consumo habitual.

Por ejemplo, si comes normalmente 2.500 calorías al día, para perder peso necesitas limitar tu ingesta diaria a 2.000 calorías, incluyendo las calorías que provienen de los huevos.

Las claras de huevo cocidas son bajas en calorías, ya que cada una contiene 17 calorías. Los alimentos bajos en calorías te pueden ayudar a perder peso, pero consumir pocas calorías es peligroso.

Efectos secundarios de la dieta del huevo

El efecto secundario no deseado más común de la dieta del huevo es la falta de energía que mucha gente sentirá del agotamiento de los carbohidratos,esto hace que sea difícil el hacer ejercicio.efecto secundario no deseado más común de la dieta del huevo es la falta de energía

De repente cambiar a una dieta alta en proteínas, baja en carbohidratos también puede ser difícil para el sistema digestivo para adaptarse .Puedes experimentar náuseas, estreñimiento, flatulencia y mal aliento como resultado.

Debido a que este tipo de dieta no es sostenible, muchas personas vuelven a los antiguos hábitos alimenticios tan pronto como la han terminado. Es probable que ganes peso de nuevo,esto puede conducir a la dieta yo-yo, que no es saludable.

Precauciones con los huevos cocidos o duros

Los huevos duros son altos en colesterol, con 186 miligramos en un huevo grande, con la yema del huevo. El colesterol en los alimentos no tiene tanto impacto en el cuerpo como eso pensaba anteriormente (1),  y está bien que las personas sanas coman huevos duros regularmente.

Sin embargo, si tienes antecedentes de colesterol alto, enfermedades del corazón o diabetes, consulta con tu médico antes de empezar a comer huevos todos los días para perder peso. Para aquellos con estas condiciones, generalmente se recomienda limitar la ingesta de yemas de huevo a no más de tres por semana, dice HSPH.

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Alimentos Recomendados

Huevos, proteínas magras, vegetales bajos en carbohidratos, pomelo,naranjas, frutas limitadas y bebidas de cero calorías.

La proteína magra incluye:

  • Huevos
  • Pollo
  • Pescado

Las frutas y verduras que puedes comer incluyen:

  • Pomelo
  • Brócoli
  • Espárragos
  • Calabacín
  • Setas
  • Espinacas

Menú de la dieta del huevo de 14 días

La primera semana

Lunes

  • El desayuno comenzar con dos huevos duros. Luego una fruta cítrica entera a tu elección.
  • El almuerzo E dos patatas hervidas y dos manzanas.
  • La cena Un plato grande de ensalada, con una pechuga de pollo.

Martes

  • El desayuno Dos huevos duros, pero puedes cambiar los cítricos.
  • El almuerzo Verduras, de hoja verde, y una ensalada de pollo.
  • La cena  Una ensalada de verduras. Con una naranja y dos huevos cocidos.

Miércoles

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Queso bajo en grasas ,con un tomate y una pieza de batata.
  • La cena Una simple ensalada con un pedazo de pollo.

Jueves

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Una fruta entera a tu elección.
  • La cena Ensalada con pollo al vapor.

Viernes

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Verduras al vapor y dos huevos duros.
  • La cena Una ensalada y pescado a la plancha.

Sábado

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Una fruta entera a tu elección, de nuevo.
  • La cena  Un pedazo de pollo con verduras de vapor.

Domingo

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Una ensalada y verduras al vapor y añadir un pedazo de pollo plancha o cocido sin piel.
  • La cena Una porción de verduras al vapor.

Segunda semana

Lunes

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Una ensalada y un poco de pollo.
  • La cena Una naranja, una ensalada y dos huevos duros.

Martes

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Dos huevos cocidos y vegetales al vapor.
  • La cena Una ensalada y un pescado a la parrilla.

Miércoles

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Una ensalada y un trozo de pollo.
  • La cena  Una naranja, ensalada de verduras y dos huevos duros al final del día.

Jueves

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • Almuerzo  Comer verduras al vapor acompañado con queso bajo en grasa y dos huevos duros.
  • La cena Una pequeña ensalada con una pieza de pollo.

Viernes

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Una ensalada con salmón o su pescado a la plancha favorito.
  • La cena Dos huevos duros y una ensalada.

Sábado

  • El desayuno Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita.
  • El almuerzo Una ensalada y un poco de pollo.
  • La cena Una pieza de fruta.

Domingo

  • Desayuno  Dos huevos duros, y su fruta cítrica favorita
  • El almuerzo Verduras al vapor y pollo a la plancha.
  • La cena Salmón a la plancha con espárragos blancos.

DESCARGAR MENÚ DE LA DIETA DEL HUEVO COCIDO 14 DIAS

Estas comidas casi no tienen carbohidratos, y son bastante fáciles de hacer. Tenga en cuenta que cualquier dieta debe ser aprobado por tu médico.

La dieta es especialmente baja en carbohidratos, así que no olvide consultar a su médico antes de empezar. El menú es simple y se puede seguir fácilmente. Prueba la dieta del huevo cocido y pierde 11 kilos en 14 dias y te sorprenderás de los resultados!