Los Mejores quemagrasas potentes y efectivos

Carlos Piqueras
Por Carlos Piqueras
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Los Mejores quemagrasas potentes y efectivos
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Aqui vamos a ver los mejores quemagrasas más potentes y efectivos que existen, tanto caseros, naturales o comprados.

Quemadores de grasa efectivos

EGCG

El té verde contiene EGCG, o galato de epigalocatequina. Los estudios muestran que EGCG aumenta la tasa metabólica, incluso en reposo. En un estudio, a los hombres sanos se les administraron 270 mg de EGCG, obteniendo un aumento del 4 por ciento en el gasto de energía (ver enlace en Referencias).

Esto significa que el cuerpo puede liberar más ácidos grasos para el uso de energía. EGCG emparejado con el contenido natural de cafeína del té verde, crea una perfecta sinergia de la quema de grasa corporal.

Los productos EGCG sin cafeína están disponibles para aquellos que no pueden tolerar los estimulantes. Tome 90 a 300 mg de EGCG, extracto de té verde dos veces al día para un gran aumento de la quema de grasa.

Cafeína

La cafeína es bien conocida como un potenciador de entrenamiento eficaz y termogénico un quemador de grasa efectivo. Este alcaloide popular es ampliamente mal entendido debido a sugerencias anecdóticas de que no es saludable. Los efectos secundarios negativos de la cafeína provienen del uso excesivo del estimulante.

La cafeína actúa sobre nuestro sistema nervioso para aumentar la vigilancia, la función suprarrenal, la termogénesis y la quema de grasa. Las fuentes naturales incluyen guaraná, cacao, nuez de cola, café y té. El uso de cafeína cada 8 semanas para evitar la depresión de la función suprarrenal.

Apilar 200 mg de cafeína de cualquiera de las fuentes anteriores con 300 mg de EGCG para la sinergia de la quema de grasa.

CLA

Algunos ácidos grasos dietéticos nos pueden ayudar a perder grasa corporal y mantener un peso saludable. CLA o ácido linoleico conjugado es una grasa natural de la carne, productos lácteos y ciertos aceites de semillas. Los expertos informan que CLA ayuda a disminuir la grasa corporal.

Por ejemplo, un estudio realizado por investigadores escandinavos en 1998 comparó la disminución de la grasa corporal de sujetos que recibieron cantidades variables de CLA, entre 1,7 y 6,8 g por día (ver enlace en Referencias).

Aunque ninguno de los participantes perdió peso, todos perdieron grasa corporal significativa (el más alto en los grupos de 5,1 y 6,8 g por día). Tome de 3 a 5 g de CLA al día en tres dosis divididas.

L-carnitina

L-carnitina es un aminoácido responsable de transportar los ácidos grasos en las mitocondrias, las plantas de energía en nuestras células que producen la energía. La suplementación con L-carnitina puede aumentar el transporte de grasa hacia las mitocondrias y transportar las toxinas producidas por el metabolismo. Tome este quemagrasas pastillas de 1 a 3 g en dosis divididas al día, una porción inmediatamente antes del ejercicio.

Alimentos y quemagrasas naturales potentes y efectivos

Té y otros tés de hierbas

Consumir una cantidad segura de cafeína a partir de tés naturales puede ayudar a aumentar los niveles de energía, reducir la inflamación y acelerar su metabolismo. Incluso una o dos tazas de café al día puede mejorar el rendimiento físico, el enfoque o la motivación, y aumentar su metabolismo después de trabajar.

Los extractos de la planta de té contienen cafeína, un termogénico popular y relativamente seguro. El té verde contiene además galato de epigalocatequina o EGcG, un poderoso antioxidante asociado con varios beneficios clave para la salud. La Universidad de Maryland Medical Center señala que el  EGCG puede ser parcialmente responsable de la reputación del té verde como un quema grasa natural casero.

Guaraná

La planta tropical guaraná contiene altas concentraciones de cafeína natural. Al igual que otras hierbas que contienen cafeína, puede causar adicción, ansiedad e insomnio. Un informe de “Consumer Search” indica que el guaraná puede tener interacciones negativas con otros estimulantes y productos con cafeína.

La yerba mate

Una popular hierba de América del Sur, yerba mate – Ilex paraguariensis – se puede utilizar como una alternativa de alta antioxidante al café. Al igual que el guaraná, contiene cafeína y puede causar “nerviosismo” o ansiedad. Un estudio en agosto de 2008 “Archivos de Bioquímica y Biofísica” explica que yerba mate muestra y “anti-obesidad” propiedades, y ayudó a prevenir la obesidad en ratas que fueron alimentados con una dieta alta en grasa.

Naranja amarga

La sinefrina, un compuesto que se encuentra en la naranja amarga, es químicamente similar a la efedra según el número de junio de 2012 de “Toxicología y Farmacología Aplicada”. Mientras que este herbario termogénico puede ayudar a promover la pérdida de peso, también puede contribuir a enfermedades del corazón y otros problemas de salud graves, ya que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia puede suprimir el apetito y aumentar el metabolismo se puede . Sin embargo, este efecto sólo se ha demostrado en ensayos con animales, no ensayos clínicos en humanos. El número 2013 de la revista “World Journal o Gastroenterology” informa que aunque garcinia cambogia ayuda a reducir la acumulación de grasa abdominal, todavía ofrece consecuencias negativas para la salud como la inflamación, la enfermedad hepática y el estrés oxidativo.

Pimienta de cayena

Puede añadir cayena a sus comidas, y la capsaicina es el compuesto activo en los pimientos que puede ayudar a quemar grasa rapidamente mediante el aumento de su metabolismo. Un artículo del American Journal of Physiology afirma que la capsaicina puede aumentar el gasto de energía inmediatamente después de una comida.

Usted puede agregar la pimienta de cayena directamente a la comida o preparar el té con ella. Si el sabor es demasiado para usted, usted puede preferir el extracto de pimienta de cayena en forma de cápsula. La capsaicina puede causar malestar estomacal y acidez estomacal, así que comience con pequeñas cantidades para probar su sensibilidad.

Aceite de coco

Puede parecer contraproducente consumir aceite de coco para arrojar libras, pero la investigación muestra que el tipo de grasa en el aceite de coco puede ayudar a quemar la grasa almacenada.

Gracias a los ácidos grasos de cadena media que contiene, el aceite de coco (y grasas similares, como el ghee) puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa para combustible y consumir más energía durante las funciones diarias como la digestión.

Las grasas saludables como el aceite de coco también se han encontrado para ser muy satisfactorio para el hambre y puede apoyar la salud de la tiroides, que es crucial para mantener un metabolismo fuerte. Cambiar los aceites vegetales refinados para el aceite de coco en su cocina es una manera sencilla de obtener más en su dieta.

El aceite de coco es rico en triglicéridos de cadena media, y en un estudio los investigadores encontraron que consumir el aceite como parte de una dieta de pérdida de peso impulsó la pérdida de grasa.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es una de las grasas más saludables en la tierra.

El aceite de oliva ha demostrado disminuir los triglicéridos, aumentar el colesterol HDL y estimular la liberación de GLP-1, una de las hormonas que ayuda a mantenerlo lleno

Es más, algunos estudios han demostrado que el aceite de oliva puede aumentar la tasa metabólica y promover la pérdida de grasa.

En un pequeño estudio realizado en 12 mujeres posmenopáusicas con obesidad abdominal, comer aceite de oliva virgen extra como parte de una comida aumentó significativamente el número de calorías que las mujeres quemaron durante varias horas.

Para incorporar el aceite de oliva en su dieta diaria, llovizna un par de cucharadas en su ensalada o añadir a los alimentos cocinados.

Aceite esencial de toronja 

Hay varias maneras de que el aceite esencial de toronja puede actuar como un refuerzo de pérdida de peso natural. Los ingredientes activos de la toronja pueden ser capaces de aumentar el metabolismo, reducir el apetito, reducir los antojos y darle una dosis suave de energía elevadora.

Las enzimas que se encuentran en la fruta ayudan a su cuerpo a descomponer el azúcar de acuerdo a ciertos resultados del estudio, y como un beneficio añadido muchas personas encuentran el olor de los cítricos reduce los antojos de dulces.

Además, cuando se aplica tópicamente a la piel en pequeñas cantidades, el aceite esencial de toronja es un excelente estimulante diurético y linfático,una de las razones por las que está incluido en muchas cremas y mezclas de celulitis para el cepillado en seco.

Todos estos beneficios pueden obtenerse usando varias gotas de aceite esencial de toronja pura difundido en su oficina / hogar, agregado a la ducha o baño, o masajeado con un aceite portador en su pecho y muñecas.

Cromo

El cromo podría ayudar a aumentar la masa muscular magra, promover la pérdida de grasa y reduce la ingesta de alimentos. Los resultados de la investigación sugieren que el cromo por lo general tiene “un efecto mínimo sobre el peso corporal y la grasa corporal”, pero la buena noticia es que también no parece plantear riesgos.

Ha habido muy pocas inquietudes de seguridad reportadas en ingestas bajas a moderadas (25-45 microgramos al día para adultos), aunque a dosis más altas se pueden presentar cefaleas, heces acuosas o estreñimiento.

La clave es consumir sus calorías con prudencia, la elección de los alimentos que se llenan, la curación y lleno de nutrientes como la fibra, proteínas, ácidos grasos saludables y antioxidantes.

Cerezas 

Las cerezas contienen altos niveles de antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres y protegen las células. Investigaciones recientes también indican que las cerezas pueden ayudar a eliminar el exceso de grasa corporal y aumentar la melatonina, apoyando un ciclo de sueño saludable, que es crucial para la función de la tiroides sana.

Vinagre de sidra de manzana 

El consumo de vinagre de sidra de manzana antes de una comida puede ayudarle a sentirse más lleno con menos alimentos, reducir los antojos de dulces y mejorar las funciones de digestión.

Alimentos con proteínas

Los alimentos ricos en proteínas como la proteína de suero de leche, la carne de vacuno alimentada con pasto, el pescado capturado en el medio silvestre o el pollo libre requieren más energía para que el cuerpo se descomponga que los alimentos más bajos en proteínas.

También son beneficiosos para reducir el hambre o los antojos y mantener la masa muscular magra, especialmente a medida que envejece y, naturalmente, perder algunos cada década. Si su objetivo es bajar de peso, recomiendo consumir la mitad de su peso corporal en gramos de proteína al día,para aquellos que buscan quemar grasa y construir músculo.

Alimentos de altos en fibra 

Estos incluyen cosas como semillas de chía, semillas de lino o verduras frescas y bayas. Debido a que la fibra no es capaz de ser digerido una vez consumido, además de que absorbe tanto de su propio peso en el agua, estos alimentos ayudan a retardar la digestión de su cuerpo de la glucosa (azúcar), mantenerte sintiendo lleno y batir los antojos.

Muchos alimentos ricos en fibra son también muy nutricionalmente denso, lo que significa que obtiene más explosión para su buck nutricional.

12 Remedios caseros para quemar grasa abdominal

1. Miel

Tome un vaso medio y llénelo con agua caliente.

  • Añadir el jugo de 1 limón y 1 cucharada de miel .
  • Beba esto después de despertarse por la mañana como una primera cosa.
  • Practique este remedio de manera regular y sin duda notará la diferencia con estos alimentos para quemar grasa abdominal.

2. Agua caliente

Beber alrededor de 1 litro de agua caliente con el estómago vacio limpia el cuerpo a fondo.

3. Tomates

Comer tomates crudos también ayuda a reducir la grasa del vientre.

4. Jengibre

  • Agua empinada y añadir el jengibre a la misma.
  • A continuación, agregue la miel y la pimienta.
  • Cocine a fuego lento durante 5 minutos.
  • La miel ayuda a disolver la grasa, mientras que el jengibre y la pimienta aumentará la tasa metabólica.

5. Menta

  • Añadir 1 cucharada de miel, una pizca de pimienta, y algunas hojas de menta machacadas a una taza de agua caliente.
  • Dejar reposar durante 5 minutos.
  • Colar y beber el líquido para obtener una barriga plana .
  • La menta calma el abdomen, mientras que la miel y la pimienta disuelven la grasa y aumentan el metabolismo.

6. Canela

  • Canela funciona como un gran quemador de grasa.
  • Tomar ½ cucharada de canela en polvo y remojarla en agua durante 5 minutos.
  • Añadir 1 cucharada de miel después de forzar el agua de canela.
  • Beber esto antes del desayuno y antes de ir a la cama.

7. Limón

  • Beber jugo de limón en la base diaria sin duda reducir la grasa del vientre pronto.
  • Agregue el jugo de limón en un vaso de agua. También agregue una pizca de sal y revuelva bien.
  • Bebe esto cada mañana.

8. Ajo

  • Para reducir la grasa del vientre, masticar 3-4 dientes de ajo crudo en la mañana y beber el agua de limón después de consumir el ajo.
  • Este es el mejor remedio casero para reducir la grasa del vientre rápido.

9. Almendras

  • Almendra es una rica fuente de vitamina E.
  • El consumo de almendras te sacia durante mucho tiempo, lo que significa que usted come menos.

10. Sandía

Sandía contiene 82% de agua, lo que ayuda a su estómago no anhelan para la comida. La sandía es rica en vitamina C, que es beneficiosa para la salud.

11. Frijoles

  • El consumo de frijoles ayuda regularmente a reducir la grasa del vientre.
  • Los frijoles son ricos en fibras, que hacen que su estómago lleno, y consumirá menos calorías.
  • Las pocas calorías que consumirá, menos las posibilidades de engordar.

12. Pepino

  • El pepino contiene 96% de agua y 45 calorías.
  • Añadir el pepino en su dieta como una ensalada o comer pepino crudo para obtener una

Cómo prevenir la acumulación de grasa alrededor del vientre

  • Evite comer arroz blanco y suplementos azucarados.
  • Evite consumir carne roja y comida chatarra.
  • Camine por lo menos 1 kilómetro sobre una base diaria.
  • Coma verduras y frutas.
  • Baje la ingesta de sodio.
  • Saltar la cuerda puede ser un ejercicio muy bueno para mantener el vientre en forma.
  • Evitar el estrés.
  • Hacer ejercicios de cardio.

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