Los 12 secretos de la dieta y el entrenamiento de Jennifer Lopez

Carlos Piqueras
Por Carlos Piqueras
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Si alguien puede detener el tiempo, sin duda, es JLo. No exagero. ¬ŅPuedes creer que tiene 49 a√Īos y una madre de dos hijos?

Su cuerpo tonificado es una mezcla perfecta de curvas y bordes que dicen mucho sobre su estado físico.

Y ese es el resultado del trabajo duro, especialmente cuando estás envejeciendo. Por lo tanto, desplácese hacia abajo para conocer todo sobre la dieta de Jennifer López, lo que hace para mantenerse tan joven y fabulosa y mucho más.

Vamos a empezar!

La dieta de Jennifer López РSus 12 secretos principales de la dieta

1. Consume alimentos org√°nicos

El consumo de alimentos org√°nicos¬†es el secreto de la dieta n√ļmero 1 de JLo.¬†Le encanta comer frutas, verduras y carne org√°nicas.¬†Su favorita es la comida cocinada al estilo puertorrique√Īo.

Sí, la comida orgánica es un poco cara, y no todos pueden pagarla. Pero el punto para llevar es: comer limpio. Comer limpio ayudará a prevenir la acumulación de toxinas y lo ayudará a mantenerse feliz y ligero.

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2. Evite el alcohol y la cafeína

JLo puede producir canciones de fiesta y club de éxito, pero ella evita beber alcohol. Ella también evita la cafeína. Esto, a su vez, mantiene su cuerpo sano y evita un pico de insulina.

3. Aumentar la ingesta de proteínas

JLo apoya firmemente el¬†consumo de prote√≠nas de los alimentos integrales¬†.¬†Tambi√©n puede¬†hacer batidos de prote√≠nas¬†utilizando fuentes de alimentos integrales.¬†El consumo de prote√≠nas te permitir√° mantenerte lleno durante m√°s de dos horas y te¬†ayudar√° a desarrollar m√ļsculo magro¬†, d√°ndote ese cuerpo tonificado al estilo JLo.

4. Merienda Saludable

Jennifer Lopez recomienda consumir frutas, pepinos y tomates en lugar de papas fritas. Esto lo ayudará a consumir menos calorías, almacenar menos grasas y sentirse bien.

5. Consumir nueces

Para un cuerpo curvilíneo sin la flacidez extra, debes consumir nueces. Las nueces están cargadas de vitaminas esenciales, proteínas, grasas saludables, fibra dietética y minerales. Mantienen sus niveles de energía altos, y las grasas saludables ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo , reduciendo así los niveles de estrés.

6. Reduce la ingesta de sal y az√ļcar

Jennifer Lopez consume cantidades limitadas de az√ļcar y sal.¬†Y esta es otra raz√≥n por la que no gana flacidez.¬†La sal tiende a acumular agua en el cuerpo, lo que aumenta el peso del agua.¬†Y el az√ļcar es el nuevo cigarrillo.¬†Salga antes de volverse obeso y sufrir varias enfermedades relacionadas con la obesidad.¬†Si tienes dificultades para dejar el az√ļcar,¬†lee esto¬†.

7. Comer at√ļn

El cantante con curvas jura por¬†el poder del at√ļn¬†.¬†Es una prote√≠na magra con buenas cantidades de¬†omega-3¬†, que ayuda a mantener un cuerpo sano, as√≠ como un buen cabello, piel y u√Īas.

8. Disfrute de vez en cuando

No tengas miedo de disfrutar de una galleta o un trozo de chocolate negro una vez por semana. Jennifer Lopez cree en el equilibrio y no en la privación. Pero debe ganarse el lujo siguiendo una buena dieta y haciendo ejercicio regularmente.

9. Duerme ocho horas

Dormir ocho horas es imprescindible para JLo. La cantidad de calorías que quema y su apretada agenda de trabajo requieren que descanse.

Si no tiene un estilo de vida tan ocupado y activo, puede dormir de 6 a 7 horas. Dormir es esencial para su bienestar general, ya que ayuda a reiniciar el cerebro y el cuerpo, elimina los pensamientos tóxicos, disminuye la presión arterial y mejora el metabolismo y el estado de ánimo.

10. Porción de control

Jennifer Lopez come todo menos en porciones controladas.¬†Es f√°cil obtener un cuerpo cincelado, pero debe comprender cu√°nto debe comer para evitar comer en exceso. Entonces, incluso si consume alimentos saludables, cons√ļmase¬†en porciones limitadas.¬†Para saber m√°s sobre el control de porciones, haga clic¬†aqu√≠¬†.

11. Sin alimentos fritos o procesados

Los alimentos fritos no son saludables y la raz√≥n principal del creciente problema de obesidad.¬†Jennifer Lopez evita los alimentos fritos.¬†E incluso si los tiene, ella controla la cantidad.¬†Si desea evitar los alimentos fritos, comience con los alimentos horneados y luego deje de comer alimentos fritos o procesados ‚Äč‚Äčlentamente.

12. No te mueras de hambre para perder peso

JLo no cree en morir de hambre para perder peso.¬†Debe comer cada dos o tres horas para mantener su metabolismo en marcha.¬†Pero aseg√ļrese de comer sano para evitar el aumento de grasa en las √°reas equivocadas.

Esto es lo que hace JLo para mantener su cuerpo.¬†Pero tambi√©n tienes que ejercitarte para quemar las calor√≠as y desarrollar algo de m√ļsculo magro.¬†Aqu√≠ est√° el r√©gimen de entrenamiento de Jennifer Lopez.

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