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Que comer antes de entrenar crossfit

Que comer antes de entrenar crossfit
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En este artículo te explicaremos que comer antes de entrenar crossfit, los beneficios que obtendrás y cómo preparar por tu cuenta la comida de pre-entreno ideal para ti, de forma que puedes incluirla a tu dieta o plan de alimentación.

El crossfit se ha convertido en una tendencia mundial en el mundo de los deportes, sus entrenamientos son efectivos para ganar músculo, resistencia, fuerza y un mejor rendimiento.

Si realizas una rutina de crossfit en tu sesión de entrenamiento, y quieres sacarle el máximo provecho, debes consumir un buen plan de alimentación, que incluya comidas antes de entrenar.

¿Que debes comer antes de entrenar crossfit? En este artículo te ayudaremos a conseguir la respuesta.

Por que debes comer antes de entrenar Crossfit

El crossfit requiere más energía e intensidad, que la mayoría de otros tipos de entrenamientos. Es por ello que, para un entrenamiento de crossfit, necesitas tener una alimentación que te aporte todas las energías y fuerzas que necesitas para completar la rutina de ejercicios.Que comer antes de entrenar crossfit

Debes consumir una comida, antes y después de entrenar, con alimentos que contengan proteínas, carbohidratos de lenta absorción y grasa saludable, de esta forma, tu cuerpo utilizará todos los nutrientes que contienen. Con una buena nutrición, podrás realizar los entrenamientos de crossfit de la mejor manera.

Si deseas completar tus rutinas de crossfit, es importante que tu cuerpo y músculos estén preparados, por eso ¡Debes comer antes de entrenar!

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Los beneficios de comer antes de realizar un entrenamiento intensivo de Crossfit

Consumir una comida antes de hacer crossfit tiene muchas ventajas y beneficios. A continuación, te mencionaremos algunas.

  • Tendrás más energías, fuerzas y rendimiento para entrenar con intensidad.
  • Tu masa muscular aumentará y no perderás músculos.
  • Te ayudará a quemar grasa corporal. Luego de la rutina, seguirás quemando grasa por las siguientes horas.
  • Tu cuerpo se tonificará, tendrás una mayor cantidad de músculos y menos grasas, y llegarás a tu peso ideal.
  • El nivel de resistencia física de tu cuerpo mejorará.
  • Conseguirás un cuerpo de atleta, gracias a tu estilo de vida fitness.
  • Consumir una comida de pre entreno te permitirá hacer cualquier ejercicio o deporte con el mayor rendimiento, no te cansarás tan rápido durante la sesión.
  • Tu salud mejorará notablemente.
  • No te dará hambre durante la actividad física.

Snack ideal para comer antes de enternar Crossfit

Un pre-entreno ideal para el Crossfit, debe contener la azúcar necesaria, esto te aportará el glucógeno que tus músculos necesitan para entrenar ¿Cómo puedes hacerlo? Si consumes un aperitivo que contenga carbohidratos, así será.snack ideal para comer antes de entrenar crossfit

Por lo general, es mejor agregar frutas y cereales y evitar consumir pasta, pan o arroz. A continuación, te explicaremos cómo preparar un snack pre-entreno para Crossfit.

Este snack está compuesto de alimentos fáciles de conseguir y muy económicos.

  1. En un recipiente agrega 100 ml de leche.
  2. Agrega 100 gramos de avena y mezcla bien.
  3. Luego, agrega algunos plátanos y sigue mezclando.
  4. Puedes agregar frutos secos. Puedes elegir el fruto de tu preferencia.
  5. Puedes agregar algún tipo de proteína como whey protein o como alternativa, claras de huevo.
  6. Mezcla todo y agrega un poco de harina leudante.
  7. Luego con esta mezcla haz unas barras y agrégalas al horno o microonda por unos minutos.
  8. Al conseguir una consistencia como de una barra energética, sácala del horno y espera a que se enfríe para comerla.

En caso de que desees comer este pre-entreno, no olvides agregarlo a tu dieta y consumirlo siempre una hora o minutos antes de empezar a ejercitarte. También, si realizarás el entrenamiento antes del desayuno, puedes consumirla junto a una taza de café.

Comidas alternativas de pre-entreno para Crossfit

También, puedes consumir antes de realizar un entrenamiento de crossfit, los siguientes aperitivos:

  • Puedes consumir una fruta.
  • Tomar un batido energético (Puedes prepararlo con leche, avena, plátano, yogurt, azúcar o canela).
  • Puedes comer yogurt desnatado.
  • Beber una taza de café.
  • Consumir suplementos para atletas, como Beta-Alanina, Gold Standard Pre-Workout, C4, etc.
  • Beber una bebida energética.
  • Comer una barra de proteínas.

Puedes consultarle a tu entrenador personal o nutricionista, que aperitivo es el ideal para que consumas antes de realizar cualquier entrenamiento de alta intensidad de crossfit.

Entrena Crossfit con el mejor rendimiento posible

Si quieres sacarle mucho provecho a tu actividad de crossfit del día, te recomendamos poner en práctica estas sugerencias. También, puedes leer los otros consejos actualizados al 2017 que tenemos en nuestro portal.

En nuestro blog hay muchos más artículos con consejos que te ayudarán a aumentar la masa muscular de tu cuerpo, eliminar la grasa corporal y perder peso rápidamente, además de mejorar tu estilo de vida.

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