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Que comer antes de entrenar en el gym

Que comer antes de entrenar en el gym
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Uno de los factores fundamentales a la hora de asistir al gimnasio son la motivación y la constancia. Berta Jorba, nutricionista de la salud en dietapack, recomienda comer antes de entrenar en el Gym con 2 o 3 horas de anterioridad.

Una de las principales razones, es que el proceso de digestión depende mucho de los alimentos ingeridos antes de acudir al gym para mantenerte fitness entrenando por la tarde.Que comer antes de entrenar en el gym

5 alimentos sanos que puedes comer antes de entrenar en el Gym para mantenerte en forma

  • La panela, es un suplemento vitamínico ideal para consumir antes o después de entrenar. Ese estado del azúcar, regula los niveles energéticos del cuerpo y, la presencia de azúcar en la sangre mientras se realiza el proceso de actividad física.
  • Investigaciones científicas recientes, aseguran que ingerir carbohidratos 3 o 4 horas antes de entrenar para bajar de peso y mantenerte en forma, puede prevenir la aparición de fatiga y falta de resistencia.
  • Algunas opiniones aseguran que, comer barras energéticas antes de ejercitarse proporcionará al organismo los nutrientes necesarios para mantenerse en forma y controlar el gasto de energía producida por los ejercicios.
  • Beber agua en ayunas y antes de entrenar en el gimnasio por la mañana para mantenerte fitness, puede ayudar a regular el metabolismo de tu cuerpo y controlar los niveles y gastos de energía durante el ejercicio.
  • Las frutas ricas en potasio como la banana, también es un excelente aliado para comer antes de ejercitar los músculos. Estas sustancias, proporcionarán los nutrientes energéticos necesarios para para ejercitarte de manera correcta.

¿Qué alimentos debo evitar comer antes de entrenar en el gimnasio para adelgazar por la mañana fácil y rápido?

Conseguir un cuerpo saludable y el peso ideal, por lo general no es fácil y rápido. Algunas estadísticas, sugieren que más de la mitad de las personas que acude al gimnasio abandonan antes de los 6 meses.cuerpo saludable comer antes de ir al gym

Si de verdad estas motivado a entrenar en la mañana, estos son algunos de los cosas que debes tomar en cuenta antes ejercitarte:

  • Una publicación sobre un estudio realizado en abril por The American Journal of Physiology–Endocrinology and Metabolism, mostró que ejercitarse antes del desayuno, resulta ser más beneficioso para la salud que hacerlo después. Comer antes de hacer ejercicios por la mañana, puede modificar la actividad celular de las células adiposas junto a, la cantidad de grasas y calorías que se queman durante el ejercicio.
  • Por su parte, La Dra Cohen del instituto tecnológico de Massachusetts, opina que los alimentos, proporcionan la energía necesaria para realizar los ejercicios, por lo que recomienda ingerir carbohidratos con 3 o 4 horas de antelación.

Quiero entrenar por la mañana y cene antes de acostarme, ¿puedo comer antes de entrenar en el gym?

Los estudios antes mencionados, sugieren que la mejor hora para comer antes de realizar una rutina de ejercicios quemar grasa para mantenerse en forma es entre 2 y 3 horas antes de entrenar.

Y además se recomienda, evitar:

  • Carbohidratos procesados como pasta, arroz en exceso, galletas y grasas saturadas, sobre todo si comes antes de acostarte por la noche para entrenar en la mañana.

¿Y tú, sabes de algún alimento que se pueda comer antes de entrenar en el gym?. Si te ha gustado el contenido del post, no olvides dejarnos tus comentarios y compartir tu reacción a través de las redes sociales.

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