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Qué comer antes de entrenar por la mañana

Qué comer antes de entrenar por la mañana
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Si quieres saber qué puedes comer antes de realizar un entrenamiento por la mañana, en este artículo te lo mostraremos.

Realizar un entrenamiento por la mañana es muy recomendado, pero si quieres tener resultados más óptimos, es importante que agregues una comida a tu dieta, compuesta de alimentos que te aporten la energía y fuerza necesaria para cumplir con la rutina de ejercicio.

¿Por qué comer antes de entrenar por la mañana?

En las primeras horas del día, las reservas de energía de tu cuerpo están agotadas, por lo cual, al consumir alimentos ricos en carbohidratos y proteínas en el desayuno, obtendrás la energía que tu cuerpo necesita para tener más rendimiento en el entrenamiento.

Comer antes y después de una rutina de ejercicios en la mañana, te ayudará a lograr tu objetivo, ya sea  para ganar masa muscular o bajar de peso.Qué comer antes de entrenar por la mañana

Ya sea que vas a entrenar en el gimnasio o salir a correr, si lo haces en ayunas, no lograrás el mejor rendimiento posible. Por eso, la mejor opción es desayunar correctamente.

Los beneficios de comer antes de entrenar en la mañana

Comer antes de entrenar por la mañana, te ayudará a lograr tus objetivos, por ejemplo:

  • Podrás entrenar con energía y fuerza.
  • Acelerará tu metabolismo, lo que te ayudará a eliminar grasa corporal.
  • Te ayudará a entrenar mejor en el gimnasio.
  • Además, también será beneficioso para tu vida y salud, gracias a la alimentación saludable.
  • Lograrás tu objetivo de conseguir un cuerpo fitness con los mejores resultados.

Ahora, ¿Qué puedes comer para desayunar y conseguir el máximo nivel de energía para hacer ejercicio? Vamos a responder esta pregunta.

Recetas ideales para comer antes de entrenar en la mañana

Si te preguntas cómo y qué debes comer antes de entrenar, esta sección te será útil. Te enseñaremos dos comidas adaptadas a una buena nutrición, que puedes preparar por tu cuenta, te aportarán lo que necesitas para entrenar de la mejor forma.

Poderoso snack de plátano y avena

Te enseñaremos a preparar unas deliciosas galletas, con pocas calorías, de avena y plátano (Esta fruta te aportará mucha energía), muy fáciles de hacer y te aportarán los nutrientes que necesitas para entrenar.

  1. En un bol, agrega un plátano y tritúralo.
  2. Agrega 50 gramos de avena molida.
  3. Si tienes proteína en polvo, puedes agregar 30 gramos. Cómo alternativa puedes usar una o dos claras de huevo.
  4. Puedes agregar azúcar o canela al gusto.
  5. En un recipiente para hornear, agrega la mezcla en forma de galletas.
  6. Introdúcelo al horno o microondas por unos minutos.

¡Listo! Has preparado el snack perfecto para comer antes de entrenar. Puedes guardarlas en el refrigerador y comerlas una hora o minutos antes de comenzar a hacer ejercicio, así harás digestión.

Batido proteico para antes de entrenar por la mañana

Este batido te aportará los nutrientes que necesitas para el entrenamiento. Está compuesto de proteínas, hidratos de carbono de lenta absorción y grasas saludables.

  • 500ml de leche descremada.
  • 50 gramos de whey protein o al menos 4 claras de huevo.
  • 50 gramos de yogur desnatado.
  • 30 gramos de algún fruto seco.
  • 70 gramos de plátano.
  • Agrega algo de azúcar o canela al gusto.

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora o procesadora de alimentos. Bebe este batido una o dos horas antes de comenzar el entrenamiento.

Debes evitar consumir pan antes de entrenar, más bien, consume alimentos con carbohidrato, que te aporten la glucosa que tu cuerpo necesita para generar energía.

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Estas buenas recetas de pre-entreno puedes consumirlas antes de realizar tu rutina de ejercicios en las primeras horas del día, bebe agua durante el entrenamiento y luego, aliméntate correctamente durante el resto del día, y así obtendrás resultados increíbles.

Sigue nuestros consejos y recetas en tu consumo diario de alimentos, así podrás adelgazar o ganar musculatura al momento.

En nuestro sitio web hay otros artículos con consejos que te serán de ayuda para aumentar los músculos de tu cuerpo o perder peso al quemar grasa. Si te ha sido útil esta información puedes compartir estos consejos con otras personas por Facebook o Twitter.