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Como bajar la panza en hombres

Como bajar la panza en hombres
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Bajar la panza en hombres a veces resulta una tarea difícil. Aprende cómo combatirla en el siguiente post y despídete de una vez por todas de esa horrible grasa acumulada. ¿Qué esperas para lucir un abdomen plano y definido?

Como hombres, es muy probable que nuestro cuerpo  acumule grasa en el área abdominal. No sé por qué pasa, pero es como si esta zona fuera la perfecta para la grasa y allí se queda. No por nada del mundo la conoce como barriga de cervecero. Si quieres cambiar esto en tu cuerpo sigue leyendo y encontrarás detalladamente qué es lo que debes hacer para combatir este mal tan espantoso.

Como bajar la panza en hombres

Elimina la grasa abdominal de una vez por todas

Dile adiós a la cerveza

Si, por algo se le conoce así a esta hermosa acumulación de grasas. Aunque no solo es la cerveza, es el alcohol en general el que no debes consumir en exceso. Aunque parezca tonto, es muy difícil encontrar a un hombre que tome demasiado y este esbelto. Reduce entonces la ingesta de alcohol y cambia esta bebida por té, que además te ayudará a perder peso rápidamente.

Come muchas proteínas

Quitar la panza en hombres a veces no es tan sencillo, aunque si comes más proteínas tendrás mayores beneficios. Este complemento alimenticio te permitirá además entrenar y tener la suficiente energía y nutrientes para definir tus músculos. Puedes comer proteínas como:

  • Huevos
  • Carne de cualquier tipo
  • Pescado

La fibra será tu aliada

Si lo deseas incorpora en tu dieta para eliminar la grasa abdominal estos alimentos. La fibra te ayudarán a hacer mejor la digestión y te aportará muchos nutrientes. Ellos te permitirán sentirte bastante desinflamado y en combinación con la proteína comenzará a moldear tu cuerpo. Los alimentos con alto contenido de fibra son:

  • Granos
  • Verduras: brócoli
  • Frutas: melocotón, plátano, mandarina
  • Frutos secos
  • Cereales

Estos alimentos te ayudarán a sentirte satisfecho pero además, te harán sentir bastante ligero. Con una dieta que incorpora estos alimentos podrás perder grasa en el abdomen más rápido de lo que crees.

Ejercicios

Si no sabes cómo perder la barriga creo que una opción bastante válida es hacer ejercicios. Esto te permitirá drenar energía negativa, te ayudará a subir tu autoestima y además, perderás la grasa acumulada. Algo que resulta bastante factible ¿no crees?

Si quieres perder kilos, puedes establecer planes para rebajar como el que te presentaré a continuación.

Combina ejercicios aeróbicos como caminar, correr o trotar con ejercicios de peso. Esto incluye abdominales y sentadillas. Puedes establecer un horario y unas rutinas como:

  • Trotar 20 min
  • Hacer 3 repeticiones de 10 abdominales e ir aumentando la cantidad de abdominales a medida que el cuerpo se va adaptando
  • Puedes realizar también 3 series de 15 sentadillas cada una

Consejos para saber como bajar la panza en hombres

Cómo ves, perder peso puede resultar algo sencillo de hacer solo cambiando unos pequeños hábitos diarios. Esto implica también hacer algunos ajustes como:

  • Descansar 7 u 8 horas por la noche. Te brindará la vitalidad y energía que necesitas.
  • Beber abundante líquido. Al estar constantemente hidratado beneficiará a todo tu cuerpo.
  • Realizar ciertas rutinas de ejercicios. Mira que el cuerpo sino está en constante movimiento pues no puede mantenerse en el mejor estado físico.
  • Comer alimentos bajos en grasas saturadas también te servirá para perder la grasa abdominal.

Si quieres que tu cuerpo luzca muy bien entonces anímate a seguir estos consejos. No olvides el más importante de todos y es hacer de estos, hábitos que a la larga no podrás abandonar. Siempre es muy difícil comenzar, pero una vez encaminado será una forma perfecta de continuar la vida.