Bayas de Goji

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Divulgaci√≥n publicitaria Portada ¬Ľ Pastillas para adelgazar y bajar de peso ¬Ľ Bayas de Goji

Las bayas de goji es uno de los alimentos m√°s denso en nutrientes del planeta. Gracias a ello, ha sido utilizado durante miles de a√Īos para mejorar la salud y la longevidad.

No obstante, en la actualidad ha ganado popularidad como un positivo adelgazante. Descubre cómo bajar de peso y aumentar la inmunidad con esta opción natural.

Bayas de Goji

Pastillas para adelgazar Bayas de Goji

 

Qué son las bayas de goji

Las bayas de goji son peque√Īos frutos rojos del arbusto Lycium barbarum. Tambi√©n, son conocidos como cereza de Goji, baya de goji tibetana o cereza del T√≠bet. Ha sido muy utilizado tanto en la cocina, como en la medicina tradicional China y dem√°s pa√≠ses asi√°ticos.

Por su extenso rango de fitonutrientes, vitaminas y antioxidantes se han vuelto comunes en los dem√°s continentes. Se usan como alimentos saludables, medicina alternativa y suplementos alimenticios.

Composición nutricional de las bayas de goji

¬ŅQu√© contiene? El perfil nutricional de este fruto es dif√≠cil de hallar en otro alimento. En cuanto a los macronutrientes las bayas de goji son hidratos de carbono en un 68%, posee fibra diet√©tica en un 10%.

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El porcentaje de proteínas contenida es de 12% y 10% en grasas. Por lo tanto, el valor calórico total de 100 gr de bayas secas es un aproximado de 370 calorías. (1)

Adem√°s, este fruto contiene:

  • 19 amino√°cidos.
  • Aporta minerales como calcio, zinc hierro, potasio y selenio.
  • Elevado porcentaje de vitaminas A B1, B2, B6, C Y E.
  • Alto contenido de caroteno, lo que proporciona abundantes propiedades antioxidantes.
  • Contiene lute√≠na, licopeno y xanthoplyll.
  • √Ācido linoleico, el cual contribuye a bajar de peso.

¬ŅC√≥mo funcionan las bayas de goji para bajar de peso?

Estos peque√Īos frutos rojos son populares por los efectos positivos en el proceso de eliminar grasa. Por ello, debes descubrir para qu√© sirve, c√≥mo funciona y de qu√© forma debes incluirla en tu dieta diaria.

Las bayas de goji poseen potentes propiedades adelgazantes, sin embargo, no son milagrosas. Por lo que deben estar incluidas en una equilibrada dieta hipocalórica y combinarse con rutinas de ejercicio físico. La capacidad para favorecer a la pérdida de peso se debe a: (2)

  • Su buen contenido de fibra las convierte en un alimento magn√≠fico para sentirte satisfecho por m√°s tiempo y reducir el apetito.
  • Aceleran el proceso de quemar grasa y aumentar los niveles de energ√≠a en tu cuerpo.
  • Son antioxidantes y contribuyen a la reducci√≥n de los niveles de grasa y colesterol malo en la sangre.
  • Sus caracter√≠sticas diur√©ticas y depurativas facilitan la eliminaci√≥n de toxinas y residuos en tu cuerpo. Adem√°s, ayudan a combatir la retenci√≥n de l√≠quido.
  • Equilibran los niveles de glucosa y permite reducir la ansiedad por consumir dulces, facilitan el cumplimiento de la dieta para la obesidad.

Consejo del Editor: ¬ŅQuiere saber qu√© funciona much√≠simo mejor que las bayas para adelgazar? Mira Aqu√≠ Thermofem y te sorprender√°s, 4,5 kilos en 19 d√≠as, y garantizado!

¬ŅC√≥mo tomar bayas de goji para adelgazar?

Este fruto se puede incluir en infinidades de recetas y comerlo acompa√Īado de otros ingredientes. Existen c√°psulas de extracto de bayas de goji que se utilizan como alternativa para perder esos kilos dem√°s.

Por lo general, se recomienda dos capsulas al día con suficiente líquido.  Antes de tomarlas debes informarte con un especialista la forma de consumo más eficiente para ti.

Por otro lado, si deseas adelgazar con una opción completamente natural debes tomarlas en infusión.

¬ŅC√≥mo prepararla? Solo necesitas 1 cucharada peque√Īa del fruto, 400 ml de agua mineral, hojas de hierbaluisa, 3 clavos de olor y un poco de c√°scara de lim√≥n.

A√Īade los ingredientes al agua caliente y deja hervir por cinco minutos. Toma 3 tazas al d√≠a, justo antes de las comidas principales. (3)

Otras recetas con bayas de goji para incluir en tu dieta:

Jugo natural para adelgazar

Una deliciosa bebida rica en vitamina C, no solo te ayuda a perder peso sino a fortalecer el sistema inmunológico y previene el envejecimiento. Para elaborar el jugo de bayas de goji necesitas:

  • 8 bayas de goji.
  • 1 kiwi.
  • 1 lim√≥n.
  • Medio vaso de agua mineral.

Para preparar, extrae el jugo de limón. Luego, debes cortar el kiwi en trozos y colocar ambos ingredientes en la licuadora junto a las cerezas de goji. Procesa durante unos segundos y sírvelo.

Smoothie de goji

Para elaborar el smoothie necesitas:

  • 1 taza de bayas.
  • 1 taza de cerezas.
  • Ar√°ndanos.
  • Az√ļcar morena, es opcional, ya que, lo mejor es tomarlo sin ning√ļn edulcorante.
  • Agua o jugo de naranja.

Preparación: Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que obtenga la consistencia deseada.

Batido de goji

Ingredientes:

  • 1 taza de cerezas de goji.
  • Una porci√≥n de ar√°ndanos.
  • 1 taza de leche de avena o almendras.

Preparación: Lava los arándanos con abundante agua y colócalo en la batidora junto a los demás ingredientes.

Té de bayas de goji y jengibre

El jengibre se utiliza como auxiliar digestivo, por lo tanto, combinarlo con las cerezas de goji mejora la digesti√≥n y ayuda a rebajar r√°pidamente. ¬ŅQu√© necesitas?

  • 2 tazas de agua.
  • 25 ml de jugo de lim√≥n.
  • 25 gr de jengibre fresco.
  • 2 cucharadas de goji.
  • 1 cucharada de miel de abeja.

Debes hervir el agua, luego retirar del fuego y agregar todos los ingredientes y dejar reposar unos minutos antes de servir.

Dosis diaria recomendada de bayas de goji

No existe un límite de consumo determinado para comer el fruto.  Sin embargo, puedes mantener un equilibrio entre 10 a 30 gr diarios si son bayas secas. Pero si las tomas en jugo la cantidad recomendada es de 30 ml durante dos veces al día.

Por otro lado, si lo consumes como suplemento en pastillas el máximo que puedes tomar es 2,500 miligramos bajo supervisión médica.

Beneficios de tomar bayas de goji como adelgazante

Entre todas las propiedades de este fruto rojo se encuentra el √°cido linoleico, una sustancia que suscita la perdida de grasa. Por ello, las bayas de goji se han utilizado durante a√Īos como adelgazantes, especialmente, en jugo e infusiones.

Resulta en una gran ventaja, ya que, reduce el apetito y la ansiedad lo que facilita la dieta. Aumenta los niveles de energía lo que te ayudará a tener ánimo para ejercitarte y quemar grasa.

Por otra parte, este delicioso fruto aporta otros beneficios a la salud:

Alto nivel de antioxidante y nutrientes

El alto contenido de antioxidantes de las cerezas del Tíbet refuerza el sistema inmunológico.

Te protegen de inflamaciones y combate los da√Īos provocados por radicales libres. Ayuda a disminuir el estr√©s y evita la carencia de hierro. (4)

Fortalece la función inmune y combate el cáncer

La cantidad de vitamina C que aporta esta fruta es clave para generar inmunidad y prevenir enfermedades comunes y crónicas. Los diversos compuestos que contienen combaten las células cancerígenas y reduce los niveles de citoquinas inflamatorias. Además, fomenta actividades bioactivas antitumorales. (5)

Protege la salud visual

Uno de los mayores beneficios de las cerezas del T√≠bet es la capacidad de proteger la vista de enfermedades relacionadas con la edad. Act√ļan como tratamiento natural para evitar la degeneraci√≥n macular. (6)

Embellece la piel

Las bayas goji aportan gran cantidad de betacarotenos que mejoran la salud de la piel. De hecho, act√ļa como tratamiento natural para prevenir el c√°ncer de piel. Consumir el zumo del fruto protege de la peroxidaci√≥n de l√≠pidos provocada por los rayos UV.

Energía y ánimo en niveles adecuados

Está científicamente comprobado que el jugo de bayas de goji incrementa los niveles de energía, lo que mejora tu estado de ánimo y la salud digestiva.

Testimonios reales demuestran que tomar batidos y té de este fruto mantiene arriba los niveles de estamina. Por ejemplo, un consumidor dijo: Tomar zumo de cerezas de goji durante dos semanas me permitió experimentar cambios positivos en los sentimientos de bienestar.

Protege el hígado y mejora la circulación

Suelen ser utilizadas en las sopas y dulces para pacientes con enfermedades hepáticas. Aunque los estudios solo se han relizado en animales, parece ser muy prometedor (7). Debido a que, impulsa la salud del hígado y purifica la sangre, mejora la circulación y evita la formación de coágulos.

Efectos secundarios de consumir bayas de goji ¬Ņson peligrosas?

Si la ingesta es moderada son pocas las posibilidades de tener efectos secundarios severos. Pero si se consume en exceso puede traer consecuencias.

En algunos casos es posible la interacción con otras hierbas o medicamentos anticoagulantes. (8) Asimismo, puede causar hipertensión, especialmente, en personas mayores.

También, es posible que ocasione dolor de estómago, en este caso cambia la manera de consumirlo, preferiblemente a infusión y si persiste cesa de tomarlo. (9)

Por otro lado, en algunas personas puede producir insomnio, el cual se soluciona tom√°ndolas solo en la ma√Īana.

Un consumo excesivo puede afectar la producción de hormonas sexuales y la pérdida de densidad ósea por la presencia de cadmio en el fruto. (10)

Además, una de las contraindicaciones es que no debe ser consumida por personas que sufren alergia al polen o de tipo similar. Tampoco deben consumirlos las personas que tienen alergias a alimentos ya que se consideran de alto riesgo para reacciones alérgicas con las bayas de Goji. (11)

Se ha reportado también fotosensibilidad generalizada depués de su consumo, lo cual es raro en productos herbales, pero se deben tener precauciones de apreciar lesiones en piel incipientes y suspender su consumo. (12)

Tampoco es recomendable para las embarazadas, ya que contiene selenio. No es compatible con los antihistam√≠nicos. Puede causar da√Īo a los hemof√≠licos pues aumenta el flujo de sangre, por lo que deben consumirla en pocas cantidades solo bajo supervisi√≥n m√©dica.

Precio de las bayas de goji

El costo de este fruto sea seco, en suplemento o en jugo var√≠a de acuerdo al pa√≠s donde te encuentres. Por ejemplo, en Espa√Īa el precio de la fruta seca oscila entre los 10 a 60 euros el kg. El extracto de Bayas de Goji ronda entre 15 euros o m√°s en tiendas online.

En Colombia la fruta orgánica puede comprarse a 100 mil pesos la libra, también, puedes adquirir las pastillas en 60 mil pesos o el suplemento en 70 dólares.

Por otra parte, en M√©xico los precios cambian de acuerdo a la presentaci√≥n. La fruta enlatada puedes obtenerla en 120 pesos. La fruta seca tiene un costo de 700 pesos el kilo, sin embargo, puedes comprar peque√Īas porciones, 50 gr en 70 pesos.

Dónde comprar bayas de goji

Son fáciles de conseguir, generalmente, en las herboristerías y tiendas especializadas exhiben esta fruta. Igualmente, puedes comprarla en los supermercados, otra opción factible son las farmacias y tiendas de comida asiática donde se consiguen a precios razonables.

Existen diversas tiendas online donde puedes comprar bayas de goji pero debes asegurarte que sean confiable y estén etiquetadas. Aunque el producto sea natural debes observar las instrucciones en la etiqueta.

Corrobora sus valores nutricionales, su contenido, el precio, el origen del producto, n√ļmero de lote y caducidad.

Opiniones y testimonios de las bayas de goji para adelgazar

Las opiniones y testimonios de los consumidores demuestran el efecto de las bayas de goji para reducir grasa. Conoce algunas experiencias reales que te ayudar√°n a asegurarte de su efectividad.

Lo que dicen los clientes

Los que compran bayas de goji frecuentemente comentan:

  • Consumir semanalmente porciones de bayas en mi cereal y en zumo me ayuda a estar en√©rgica. He obtenido los mejores resultados y son baratas, especialmente, en Amazon.
  • Aunque no son m√°gicas, con un estilo de vida sano y combin√°ndolas con rutinas de actividad f√≠sica pude ver su efecto. Lo mejor es que aportan energ√≠a lo que aument√≥ mis ganas de ejercitarme.
  • Si comes comida chatarra frecuentemente nunca comprobar√°s para qu√© sirven las cerezas de Goji, coment√≥ un cliente.
  • Me siento contenta tomando jugo de goji una vez al d√≠a, ya que, ha mejorado notablemente mi visi√≥n.

El testimonio de Paul al usar cerezas de Goji

Paul de 56 a√Īos es fiel consumidor de goji, se√Īala que desde ni√Īo le ense√Īaron a valorar la medicina natural. Por ello, cuando su hija le regal√≥ bayas de goji se prepar√≥ un t√©, en poco tiempo empez√≥ a ver los resultados positivos.

Asegura que los dolores que antes sufría han desaparecido y ya no padece de la bilis, gases ni inflamación. Es natural y el proceso de producción muy minucioso comenta Paul. De hecho, confirma que este fruto es bueno para prevenir y tratar enfermedades.

La experiencia de Ariadna consumiendo cerezas de Goji

Ariadna da el 100% de garant√≠a que tomar este suplemento en tableta no te decepcionar√°. Ella afirma: no soy la √ļnica que adelgaz√≥ con bayas de goji mis amigas tambi√©n lo probaron y funcion√≥. Adem√°s, ayudan a mejorar la resistencia, la circulaci√≥n y reduce la fatiga.

Antes y después de tomar Bayas de Goji

Yanina dice: ¬°baj√© 7 kilos sin darme cuenta! Para lograr este resultado en tan poco tiempo decid√≠ sustituir el caf√© de la ma√Īana por el t√© de cerezas tibetanas.

Es refrescante y produce energía. En la primera semana empecé a notar que ya no moría de cansancio por las tardes. Al mismo tiempo, habían disminuido los pensamientos negativos.

A la tercera semana no ten√≠a problemas para dormir y pude controlar la ansiedad. Sin duda, pude notar el antes y el despu√©s, he seguido adelgazando y me quit√© unos a√Īos de encima.

Preguntas frecuentes sobre las bayas de Goji

Son muchas las caracter√≠sticas sobresalientes de este fruto, muchas personas afirman haber mejorado su salud al consumirlas. Pero, ¬Ņa√ļn sientes curiosidad por saber m√°s acerca de ellas? Conoce las respuestas a las preguntas frecuentes sobre las cerezas tibetanas.

¬ŅPuedo comprar el zumo de bayas goji preparado?

Sí, no obstante, debes asegurarte que posea abundantes cantidades de fruta. Cabe destacar que, estos jugos suelen mezclarse con otras bayas o frutos rojos obteniendo un producto antioxidante muy valorado.

¬ŅSe puede tomar bayas de goji para la diabetes?

Por supuesto, son efectivas para la diabetes, ya que regulan los niveles de az√ļcar en la sangre. Puesto que, esta enfermedad causa diversas anomal√≠as en los ojos causando p√©rdida total de la visi√≥n se puede consumir esta fruta y evitar estas afecciones.

Las bayas te aportan un compuesto llamado taurina que protege las células de la retina, lo que evita la retinopatía diabética. (13)

¬ŅEfectivas en hombres o mujeres?

Act√ļa como un poderoso antioxidante y adelgazante tanto en hombres como en mujeres. Los resultados dependen del ritmo de vida que lleves.

¬ŅReducen el riesgo de padecer Alzheimer?

Sí, se ha demostrado que las bayas de goji pueden reducir las posibilidades de sufrir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Se debe a que los valores antioxidantes contenidos en la fruta contribuyen a prevenir el estrés oxidativo en el cerebro. (14)

¬ŅContienen sustancias t√≥xicas?

Si, en peque√Īas cantidades. En un estudio realizado por la Organizaci√≥n de Consumidores y Usuarios se concluy√≥ que un kilo de bayas de Goji contiene 0,2 mg de cadmio, cobre, plomo y hasta 13 pesticidas diferentes. (15)

¬ŅTiene efecto rebote las bayas de goji?

No, puedes seguir consumiendo el fruto seco o no. Sin embargo, si después de haber tomado bayas de goji vuelves a los hábitos anteriores, sin tener una dieta equilibrada y llevar una vida sedentaria es posible que recuperes el peso perdido.

En conclusión, las bayas de goji son la alternativa natural para adelgazar fácilmente sin dejar de comer. Su consumo moderado tiene un potente efecto positivo en tu salud, pero el elixir de la juventud y plenitud no se encuentra solo en un alimento, por lo tanto, combina su ingesta con otros nutrientes.

¬ŅY si no toleras las bayas o quieres obtener un mejor resultado con un producto de calidad? Te recomendamos Thermofem, unas pastillas que combinan 12 ingredientes de f√≥rmula que lo convierten en un efectivo quemagrasas.

Es f√°cil de adquirir, disponible en las diferentes tiendas online. No dudes en comprobar el efecto de un buen plan de adelgazamiento con este suplemento.

Referencias:

  1. Cheng, J., Zhou, Z. W., Sheng, H. P., He, L. J., Fan, X. W., He, Z. X., Sun, T., Zhang, X., Zhao, R. J., Gu, L., Cao, C., … Zhou, S. F. An evidence-based update on the pharmacological activities and possible molecular targets of Lycium barbarum polysaccharides. Drug design, development and therapy. 2014, 9, 33-78. Disponible en:  https://doi.org10.2147/DDDT.S72892.
  2. Magdalena Jeszka-Skowron, Agnieszka ZgoŇāa-GrzeŇõkowiak, Ewa Stanisz, Agnieszka WaŇõPotential health benefits and quality of dried fruits: Goji fruits, cranberries and raisins.
    Food Chemistry, 2017, 221: 228-236. Disponible en: https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.10.049.
  3. Sun Yujing et al. Bioactive compounds and antioxidant activity of wolfberry infusion. 2017, 40605. Disponible en: https://www.nature.com/articles/srep40605.
  4. de Souza Zanchet, M. Z., Nardi, G. M., de Oliveira Souza Bratti, L., Filippin-Monteiro, F. B., & Locatelli, C.  Lycium barbarum Reduces Abdominal Fat and Improves Lipid Profile and Antioxidant Status in Patients with Metabolic Syndrome. Oxidative medicine and cellular longevity, 2017, 9763210. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5480053/.
  5. Wawruszak A, Czerwonka A, OkŇāa K, Rzeski W. Anticancer effect of ethanol Lycium barbarum (Goji berry) extract on human breast cancer T47D cell line. Nat Prod Res. 2016 Sep;30(17):1993-6. Disponible en: https://doi.org10.1080/14786419.2015.1101691
  6. Li, S., Liu, N., Lin, L., Sun, E. D., Li, J. D., & Li, P. K. (2018). Macular pigment and serum zeaxanthin levels with Goji berry supplement in early age-related macular degeneration.¬†International journal of ophthalmology,¬†11(6), 970‚Äď975. Disponible en: https://doi.org10.18240/ijo.2018.06.12.
  7. Xiao, J., Liong, E. C., Ching, Y. P., Chang, R. C., Fung, M. L., Xu, A. M., … Tipoe, G. L. (2013). Lycium barbarum polysaccharides protect rat liver from non-alcoholic steatohepatitis-induced injury. Nutrition & diabetes, 3(7), e81. Disponible en: https://doi.org10.1038/nutd.2013.22.
  8. Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. and Gerber, B. S. (2012), Probable Interaction Between Lycium barbarum(Goji) and Warfarin. Pharmacotherapy, 32: e50-e53. doi:1002/j.1875-9114.2012.01018.x
  9. Harunobu Amagase y Dwight M. Nance.¬†A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study of the General Effects of a Standardized¬†Lycium barbarum¬†(Goji) Juice,¬†GoChi‚ĄĘ.¬†The Journal of Alternative and Complementary Medicine.¬†2008,¬†14(4):¬†403-412. Disponible en:¬†https://www.liebertpub.com/action/showCitFormats?doi=10.1089%2Facm.2008.0004.
  10. Song Y, Xu B.Diffusion Profiles of Health Beneficial Components from Goji Berry (Lyceum barbarum) Marinated in Alcohol and Their Antioxidant Capacities as Affected by Alcohol Concentration and Steeping Time. Foods. 2013 Jan 25;2(1):32-42. doi: 10.3390/foods2010032. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28239094
  11. Larramendi CH et al. Goji berries (Lycium barbarum): risk of allergic reactions in individuals with food allergy. J Investig Allergol Clin Immunol. 2012;22(5):345-50. Disponible en:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101309.
  12. G√≥mez‚ÄźBernal, S. , Rodr√≠guez‚ÄźPazos, L. , Garc√≠a Mart√≠nez, F. J., Ginarte, M. , Rodr√≠guez‚ÄźGranados, M. T. and Toribio, J. (2011), Systemic photosensitivity due to Goji berries. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 27: 245-247. Disponible en: https://doi.org10.1111/j.1600-0781.2011.00603.x.
  13. Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., ‚Ķ Sun, G. (2015). Practical Application of Antidiabetic Efficacy of Lycium barbarum Polysaccharide in Patients with Type 2 Diabetes.¬†Medicinal chemistry (Shariqah (United Arab Emirates)),¬†11(4), 383‚Äď390. Disponible en: https://doi.org10.2174/1573406410666141110153858.
  14. Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: A Traditional Chinese Herb and A Promising Anti-Aging Agent. Aging and disease. 2017, 8(6), 778-791. Disponible en: https://doi.org10.14336/AD.2017.0725.
  15. Potterat O. Goji (Lycium barbarum and L. chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity. Planta Med. 2010 Jan;76(1):7-19. Disponible en: https://doi.org10.1055/s-0029-1186218.
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