La dieta pronokal es una alimentación basada en bajas cantidades de sal, carbohidratos y proteínas, esta dieta fue tomada y perfeccionada por los estadounidenses Nathan e llene Pronokal.
Estos fisio bromatólogo transformo una dieta que en muchos países se viene haciendo, a una dieta popular y muy conveniente para muchas personas, ya que el estilo de vida no es suficiente para mantener una vida saludable.
Esta dieta ya estaba siendo usada en las clínicas, y ellos la mejoraron y le dieron un empuje publicitario. Esta dieta se ha vuelto tan popular que existen restaurantes en todos los estados de Estados Unidos que la tienen en su menú.
En que se basa la dieta pronokal
Esta dieta está realizada con un estricto método, tanto en porcentajes de carbohidratos por porción y también la cantidad de ejercicio que se realiza diariamente, así que las calorías consumidas no deben de sobrepasar el 10% del contenido de todo el alimento que consumimos.
Esta dieta solo se compara en la época anterior a la segunda guerra mundial en el país de Japón, este país se beneficiaba por tener esta dieta porque los ataques al corazón eran raros.
Nathan Pronokal es un testimonio de su dieta, ya que en 1955 tuvo unos problemas cardíacos y luego de empezar a usar la dieta, empezó a bajar su cantidad de colesterol en el cuerpo.
Nathan murió de leucemia a las 69 años, y cuando le hicieron una autopsia a petición de él en un testamento, vieron que las arterias estaban tan flexibles como un joven, dando como resultado que su dieta si funcionaba.
La dieta pronokal está basada en una estricta medida de calorías, las cuales en cada una de las fases va delimitando, esto ayudará a bajar de peso de manera constante y sostenida.
Las calorías que consumen en sus fases van de 650 y 1000 calorías diarias, esto dependerá de la modalidad que tu escojas. Y lo que ayuda mucho son los ejercicios que debes de realizar, los cuales pueden ser caminatas, gimnasio.
Las calorías recomendadas por los doctores está por los 2500 calorías, esto hace que la dieta pronokal ayude a bajar hasta 2000 calorías diarias, lo que hace que el cuerpo tenga una degradación espontánea del glucógeno, lo cual ayuda a eliminar la grasa o en otras palabras empezará a consumir la grasa que está en el tejido adiposo.
Los alimentos de la dieta pronokal son ricos en proteínas vegetales y animales, las cuales los de animales tienen mayor valor biológico, y esos son los más valiosos, ya que el consumo de carbohidratos es escaso.
El consumo de proteínas se hace muy importante y por ende, no hay ningún problema en la ingesta de estas proteínas, solamente debes de regirte en la tabla que proporciona esta dieta.
Dieta pronokal sin sobres
La dieta pronokal está basada también en hacer una rutina de ejercicios, los cuales hacen que no necesites los sobres para hacer esta dieta, normalmente las personas que tienden a ser sedentarios, tienen un consumo de 1 caloría por minuto, pero una persona haciendo ejercicios puede consumir hasta 20 calorías.
El consumo de calorías de una persona corriendo un trayecto de un kilómetro es de 100 calorías, pero es muy importante que sigas siempre el trabajo de ejercicio con el jogging el cual te hará consumir hasta 20 calorías.
¿En qué consiste la dieta pronokal?
Una gran cantidad de alimentos de esta dieta dieta pronokal son de naturaleza compleja, que quiere decir esto, el 80% de todo lo que se consume en la dieta son difíciles de digerir, en otras palabras son anti nutrientes(1).
Así les llaman los expertos en alimentos, estos son: cereales, verduras, papas o patatas, ensaladas y muchas otras. Todo lo que sea fibra y almidones.
En todas las fases de la dieta pronokal está estrictamente prohibido la sal, bebidas alcohólicas y los azúcares, las carnes están limitadas por cantidades, las cuales están en la tabla de alimentos, el pescado y el pollo.
Hay que tener cuidado con el contenido de grasa de estas carnes, ya que aumentaría el porcentaje de grasa consumida(2).
Alimentación dieta pronokal
- Calorías que se consumen diariamente: 650 o 1000 calorías
- Nutrientes: lasproteínas van de 10% a 15% hidratos de carbono 80%, grasas de 5% a 10%
- Desayunar: bebidas como el té o café pero sin endulzantes, panes con cantidades altas de fibra, margarina sin grasa, toda las frutas.
- Almuerzo: carnes, pescado o pollo, todo debe de ser a la plancha, verduras.
- Cenas: huevos duros, jamón, pavo
- Bebidas permitidas en la dieta pronokal: limonadas, agua, té y café
¿ Es gratis la dieta pronokal?
Entonces si tomas la opción de comprar sus sobres y productos, evidentemente no, pero si tomas los consejos aqui mostrados, te puede salir gratis hacer la dieta pronokal o cualquier otra dieta.
Si realizas las instrucciones al pie de la letra y haces ejercicio constantemente, según las indicaciones, el precio de la dieta tipo pronokal.
Esto es gracias al ejercicio para perder peso, porque el consumo de hidratos de carbono, proteínas y ejercicio, será usada la dieta pronokal sin sobres. El poder de esta dieta es tanta, que podrás bajar de peso hasta 10 kilos en dos semanas si sigues las instrucciones.
Dificultades que se tiene con este tipo de dieta
Los problemas son variados pero los más comunes son meramente disciplina y monotonía, la disciplina es la primera amiga de esta clase de dietas.
Debes de ser exacto y muy puntual en lo que se necesita, la monotonía se sentirá tanto en el ejercicio como en la alimentación, las personas que más se benefician de estas dietas son los deportistas, no es muy recomendable para los que no hacen ejercicios y o personas obesas.
Como habíamos dicho, uno de los problemas es la monotonía de la dieta pronokal, ya que las azúcares y grasas no se deben de usar, esto causa un poco de malestares en el sabor y si no se hacen bien los alimentos pierde mucho el gusto para los que practican estas dietas.
Está dieta es abandonada por muchas personas, ya que se aburren y por qué el cuerpo le está exigiendo más alimentos, porque la cantidad es mucho menor de lo normal.
Las personas enfermas del corazón como la hipertensión o algún otro padecimiento, sería mejor abstenerse de esta clase de dieta, ya que los nutrientes son muy necesarios para mejorar y acelerar la recuperación.
Lo que debes de saber sobre la dieta pronokal
Queremos decirte que muchas personas están buscando una nueva dieta, y esta dieta está impactando a muchas personas, ya que es sumamente sencilla y no cuesta mucho llevar el control, y si lo haces bien tienes grandes beneficios, solo debes de seguir con rigurosidad la dieta pronokal fases por fases, así será más fácil llevarla.
Muchos inician la fase 1 pero de esta no pasan, eso es un poco desalentador, pero si sigue puede acostumbrarse y terminar hasta la última fase.
Lo más importante es que cuando sientas, vas a haber adelgazado 10 kilos y esto será una motivación para los que tienen un poco de sobrepeso, debes de tener en cuenta la meta que quieres en un par de meses.
La duración de las fases de la dieta pronokal dependerá de ti, según lo que tu desees que dure, pero eso sí, debes de llevar una rutina de mantenimiento.
Si te preguntas ¿La pronokal está beneficiando a sus creadores? Por supuesto que sí, pero lo que nos importa es que resulta, no es necesario estar pensando que estamos ayudando a ganar dinero a los fundadores, todo negocio tienen un precio y este es un, pero el resultado es lo que cuenta.
Una de las cosas es que todos los alimentos de la dieta pronokal son elaborados estrictamente bajo una minuciosa tabla nutricional, la cual va regida por porciones, así que no te preocupes por saber la cantidad de calorías, solo debes de llevar el control de lo que comes y todo te irá bien y empezaras a perder esa grasa localizada en el abdomen.
Así que está bien pagar un poco más por algo que funcionará y ayudará a nuestro cuerpo, aunque se beneficien por vender los productos.
¿Peligros?
En sí la dieta no tienen ningún peligro, solamente que en las personas con problemas cardíacos y sobre peso excesivo pueden tener dificultades y hasta situaciones graves, por eso se recomienda ser tratado por un médico y sino no realice esta dieta.
Los peligros sobre la dieta pronokal son inexistentes excepto para personas con problemas cardíacos, solamente sigue las instrucciones de consumo alimenticio y todo irá de maravilla.
Fases de la dieta pronokal
Ocho fases son las que acompañan la dieta , las primeras dos fases son en un principio de acoplamiento y para no perder el ritmo y tener la cantidad exacta de nutrientes, se necesita los alimentos dieta pronokal.
Así no tendrás problemas en medir las calorías y grasas que consumes, después de la fase dos, para ir bajando la cantidad de productos y aumentando los alimentos comunes en el hogar, lo único que llevando un plan alimenticio.
Fase 1
En esta etapa de acoplamiento, los productos dieta pronokal son consumidos casi todo el día, son 5 sobres que debes de consumir y unas cuantas verduras, y esto ayudará a bajar de peso y al acostumbrarse podrás ir bajando la cantidad de alimentos y pasar a la siguiente etapa.
Fase 2
En esta fase es igual, debes de consumir las mismas cantidades de sobres, pero con la factibilidad de comer un alimento una vez al día, esta tendrá que ser alta en proteínas.
Fase 3
En esta fase, la alimentación es disminuida, esto según las tablas que te suministran, y debes de llevar un régimen mucho más detallado de lo que te alimentas, fuera de los sobres dieta pronokal.
Fase 4
Aquí inicia con la alimentación de frutas, una porción en la mañana y otra en la tarde, siempre cuidando la tabla de nutrición.
Fase 5
Las verduras son las que se incorporarán y una porción de pan, como siempre, según la tabla de nutrición brindada por la dieta pronokal.
Fase 6
La alimentación empezará a ser un poco más variada, los cereales, féculas, verduras como las legumbres aparecerán con mayor fuerza.
Fase 7
En esta fase, las grasas tendrán presencia en la dieta, aunque con mucho cuidado de no sobrepasar las cantidades indicadas.
Fase 8
Esta fase es la fase de equilibrio, la fase donde debes de llevar un ritmo diario de lo que consumes, tienes que ser sincero en lo que comes, no debes de llevar desórdenes, lleva el ritmo que has seguido durante las 7 fases anteriores.
Lo mejor de todo es que esta última fases es como el descanso, así que, si lo has hecho bien, tú cuerpo se habrá acostumbrado a la alimentación variada y nutritiva, con bajas cantidades y sobre todo sana y sin grasa.
Aquí hay un gran problema, si llegas a perder lo que has hecho, es posible que llegues a engordar más de lo que anteriormente estuviste, ya que la dieta te ha evitado las azúcares y muchas otras cosas, entonces estás propenso a digerir mucho más que antes, porque tu cuerpo te lo pedirá si llegas a consumir demás.
A esto se le llama efecto rebote y es nada menos que tu cuerpo pidiendo más alimentos y ya que tus partes donde había grasa está necesitando de esa grasa perdida, querrá llenar esos huecos y así será si tú haces un descontrol en los alimentos, esta dieta fue estudiada minuciosamente para que esto no suceda y tengas las fuerzas para seguir alimentándose de manera correcta.
Tienes que ser consciente que si tiras todo, empezará a crecer tu barriga, tus pompis y muchos otros lugares, eso también se le llama lipo-inflamación, esto sucede por lo que te comentamos anteriormente, así también porque tu cuerpo está necesitando con urgencia guardar esa grasa para posteriores tiempos de escasez, ya que el cuerpo detecta las dietas como tiempos de escasez y procura llenar los tanques de combustibles a como dé lugar
Por eso es importante llevar el ritmo dietético aún después de que haya finalizado la fase 8 de la dieta pronokal, sin duda no necesitamos lo que podría suceder si dejas de hacer lo que dice la dieta.