Si eres una mujer y quieres bajar la panza rápido has llegado al lugar correcto. ¿No sabes qué hacer? Tranquila, aquí encontrarás todo lo que necesitas para lucir una figura fabulosa.
Como mujeres, es muy difícil perder peso rápidamente, sobre todo en la zona abdominal.
Para perder la panza muchas veces se requiere de medidas extremas como la cirugía, pero en este post, encontrarás todo lo necesario para no tener que acudir a esta medida y poder lucir fabulosa nuevamente.
Muchos entrenadores sostienen que para bajar la panza en mujeres, es necesario de una buena dieta y ejercicio. En proporción de 90% alimentación y 10% ejercicios. Si sueñas con perder tallas tienes algunas opciones:
Empezamos a ver como bajar la panza rápido en mujeres en casa
Comienza por la cocina:
- Disminuir la ingesta de granos y azúcares. Estos alimentos son conocidos por contener un alto contenido de calorías (1), sobre todo los azúcares. Es por ello que no se recomienda en ninguna dieta. Los granos resultan ser muy beneficiosos pero nos proporcionan muchos gases que suelen inflamar esta zona.
- Planifica qué alimentos son los que necesitas consumir a diario e incorpora en esas dietas muchas frutas y vegetales.
- Los granos integrales (2) son una buena opción: la quinoa, cebada, arroz, soya, entre otros son perfectos. Mientras menos procesado estén estos granos, mejor serán para tu alimentación. Además son semillas que contienen una gran cantidad de fibra indispensable para tu dieta diaria.
- Consume grandes cantidades de proteínas como las que las carnes te proporcionan. Es ideal agregarlas a tu alimentación, sobre todo si estas en periodo de lactancia. Aprende como perder barriga y come todas las proteínas necesarias.
- Los lácteos y sus derivados deben ser parte fundamental de tu dieta. Agrega entonces a tu consumo diario un poco de queso y yogurt así como leche. Ellos no solo te aportan proteínas, también te darán todo el calcio que necesitas para mantenerte fuerte y saludable.
- Beber te será de gran ayuda. El mejor té para eliminar grasa abdominal en las mujeres es el té verde. Cuenta con antioxidantes y cafeína que ayudan al cuerpo a quemar más grasa de la que frecuentemente está acostumbrado. Se cree que las mujeres que consumen este té pierden grasa 16 veces más rápido que quienes no.
Hora de ejercitarse
- Los ejercicios cardiovasculares (3) son los que permiten quemar grasa rápidamente. Para que tengas resultados óptimos necesitarás hacer una hora de ellos para quemar toda la grasa. Aunque siempre que hagas ejercicio perder kilos resultará muchísimo más sencillo que cualquier otra cosa. Eliminar grasa abdominal en las mujeres es posible gracias a esto.
- Organiza tu rutina en sesiones cortas pero cargadas de mucha actividad física. Puedes hacer sesiones de 1 a 5 minutos de alta intensidad para desarrollar resistencia. Lo importante es que lo hagas durante una hora para poder observar los resultados.
- Puedes realizar algunas sesiones de pesas antes de comenzar directamente con los abdominales. Esta clase de ejercicio hace trabajar los músculos centrales de una mejor manera que cualquier otro ejercicio.
- Antes de comenzar cualquier rutina es importante que recuerdes que tu cuerpo necesita de calentamiento previo si no quieres sufrir ningún daño.
Alinea tu energía
- Reconoce que te causa tanto estrés y aprende a controlar tus emociones. Se han realizado estudios que confirman que las personas estresadas tienden a un aumento de la producción de grasa. Quizás sea porque el nivel de ansiedad hace que estas personas consuman más calorías de las necesarias.
- Realiza ejercicios de respiración profunda que te permitan conectarte con tu yo interior. Perder kilos desde una perspectiva espiritual es algo por lo que puedes optar. Utiliza entonces la meditación a tu favor para que tu cuerpo comience a adelgazar rápido.
Conseguir entonces perder tallas con estos increíbles métodos es posible. Solo requieres tener un poco de paciencia y perseverancia para que funcione a la perfección.