Dieta de la Piña

Carlos Piqueras
Por Carlos Piqueras
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La dieta de la piña es una de las más conocidas. Esta es una mono-dieta que se basa en el consumo de una fruta en específico, como lo es la piña.

En los últimos años, este tipo de alimentación ha causado gran efecto en muchas personas. Pero, no hay que olvidar que, no todas las dietas pueden tener los mismos resultados.

¿Cómo es posible que una dieta fracase? Por la sencilla razón de que no hay dos organismos iguales. Cada persona cuenta con un cuerpo único. Sin embargo, en este caso se puede resaltar, es un tipo de dieta compatible con múltiples tipos de organismo.

Para poder denominar si una dieta es la correcta en tu sistema, solo debes seguir la recomendación médica de un nutricionista. También, puedes realizar un test que te ayude a descubrir la dieta más saludable, así como, la que más se adapte a tus necesidades y estilo de vida.

A continuación, descubre los aspectos de mayor interés en la dieta de la piña. Recuerda que bajar de peso no es algo que deba tomarse a la ligera, por lo cual, es necesario que te documentes sobre el nuevo régimen que deseas probar.

También, disfruta de increíbles recetas que te ayudarán con el buen hábito alimenticio.

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¿Qué es la dieta de la piña?

infografia de la dieta de la piña

Cuando se escucha hablar de “la dieta de la piña” es normal que se te presente la idea de comer esta fruta. Y así es, este ha resultado ser un excelente método para que diferentes individuos puedan bajar de peso y eliminar grasa de manera natural.

Es un plan que se ha utilizado en diferentes países y ha dado excelentes resultados de forma rápida y segura. La razón, es que esta dieta ayuda a que el organismo controle el deseo de comer más de lo necesario y a evitar aquellos alimentos que no son saludables.

¿Para qué sirve la dieta de la piña?

Las dietas suelen clasificarse en diferentes tipos. En el caso de este método, se considera una mono-dieta, por lo que es muy restrictiva con un efecto inmediato.

Todo lo contrario, al resultado gradual que poseen otros regímenes. Con esta dieta, se observan resultados en poco tiempo, según se tiene calculado, solo necesitas 3 días.

También, sirve para desintoxicarse y eliminar grasa de manera natural. Lo mejor de esta mono-dieta es que es corta y no implementa medidas drásticas que pudieran causar efectos secundarios o contraindicaciones en tu cuerpo.

Es posible llevar a cabo la dieta de manera ocasional, ideal para bajar esa talla de más en ocasiones especiales, como una boda o algún evento en el que quieras lucir delgada.

No se recomienda de ningún modo que este tipo de alimentación se extienda por más de cinco o seis días, ya que se puede traer graves riesgos de salud.

¿Cómo funciona la dieta de la piña?

La forma en cómo se emplea es muy sencilla, solo debes consumir exclusivamente dicha fruta. Esta dieta la desarrolló Joann Metzger con la finalidad de perder una cantidad de kilos en un período de tiempo determinado.

En cuanto al funcionamiento, este va a depender de las propiedades de la piña para arrojar resultados extraordinarios.

En lo que se refiere a propiedades, cabe mencionar el contenido de fibra que funciona como laxante, y el poder con el que cuenta para depurar y desintoxicar.

Existen diferentes formas y versiones para realizar esta dieta, todo dependerá del organismo de cada persona y de lo que el médico o el nutricionista recomienden en cada caso.

Esta consiste en comer una piña fresca durante el primer día en que se empieza la dieta. Con el paso de los días, se puede comer la fruta en porciones y en diferentes comidas junto con abundante agua. Se recomienda emplearla de 3 a 7 días, pues es el tiempo necesario para que se disfruten los beneficios sin generar consecuencia.

Ventajas de la dieta de la piña con pollo y atún

La piña es uno de las frutas más consumidas a nivel mundial. Sus excelentes propiedades la convierten en el aliado ideal para reducir de forma drástica esas libras de más. El hecho de consumir frutas en grandes cantidades proporciona las siguientes ventajas:

  • La piña es una fruta que contiene muy pocas calorías y un elevado contenido de agua. Como resultado de su consumo, se produce un efecto diurético indispensable para eliminar líquidos retenidos.
  • Posee un elevado contenido de fibra lo que mejora y facilita la digestión del organismo. Los resultados de ello, un efecto desintoxicante ideal para eliminar las toxinas y sustancias peligrosas que se acumulan en el cuerpo con el paso del tiempo.
  • También, puede desintoxicarte de ciertos alimentos o de algún estilo de vida que sea poco saludable.
  • Ayuda a adelgazar de manera rápida, evita la flatulencia y la celulitis.
  • Al tener un contenido del 90% de agua, mejora el potasio, que es el encargado de eliminar todo excedente de líquido del cuerpo.
  • Incrementa los niveles de hierro, lo que genera gran cantidad de glóbulos rojos que producen mayor oxígeno a tu cuerpo.
  • Puede ayudarte a generar la enzima Bromelina. Esta sustancia es ideal para mejorar la digestión y la inflamación que pueda tener el organismo.
  • Gracias a la piña, el metabolismo se acelera considerablemente.
  • Es una fruta que puedes consumir en cualquier momento del día, siempre y cuando esté fresca y madura. Para ello, puedes mantenerla refrigerada y mantener así su nivel de azúcar, lo que garantiza el efecto deseado. Sin embargo, lo ideal es consumirla recién cortada ya que tendrá un mejor resultado.
  • Es una fruta accesible a todo el mundo. Puedes cultivarla en tu propio hogar, si las condiciones te lo permiten, o por lo contrario adquirirla en un mercado.

No se debe olvidar el contenido de vitamina C ideal para la formación de colágeno y elasticidad de los tejidos del cuerpo. Estos beneficios se obtienen al consumir la piña en la dieta. Además, no posee efecto rebote. Lo mejor de todo, es un excelente aporte de nutrientes a tu organismo.

Desventajas de la dieta de la piña

A pesar de los asombrosos beneficios que brinda al organismo, como toda dieta, también tiene ciertas desventajas. Conócelas a continuación y establece si es la mejor alternativa para ti:

  • No es una dieta que se pueda repetir de manera periódica. Esto se debe a que llevar este régimen por un largo período de tiempo afectará gravemente el organismo.
  • No contiene el grupo completo de vitaminas y minerales indispensable para tu cuerpo.
  • En caso de extender el tiempo en el uso de esta dieta, se comienza a perder más masa muscular de lo debido.
  • Otras de las desventajas se notan a nivel mental, ya que la ausencia de alimentos puede generar un sentimiento de vacío y ansiedad por comer.

Esta situación se traduce en estrés por las bajas calorías que se consumen. El efecto rebote en esta dieta, es en ocasiones inevitable, ya que la persona puede perder peso y recuperarlo de manera rápida al dejar de realizar la dieta.

Efectos secundarios de la dieta de la piña

Cuando una persona realiza la dieta de la piña, es probable que pueda sufrir los efectos secundarios de ella. Entre las precauciones que se deben tomar en consideración se encuentra:

Insuficiencia renal

Una persona que sufra de un tipo de insuficiencia renal no es apta para que realice la dieta debido al gran contenido de ácido oxálico.

Esta dieta no está permitida, ya que la fruta pudiera producir un exceso de calcio agravando la situación de una persona que padece de cálculos renales. Por lo tanto, un efecto secundario de esta dieta es sufrir algún tipo de insuficiencia renal pero a bajo nivel.

Reacción alérgica

Un efecto secundario muy común son las reacciones alérgicas. Estas se pueden presentar como hinchazón o sensibilidad en los labios, en la lengua o en la boca por consumir abundante piña, una fruta cítrica. En muchos organismos, se presentan erupciones en la piel acompañada de picor o escozor.

Exceso de vitamina C

Hay que destacar un importante efecto secundario, la cual es una alta concentración de vitamina C. Cuando un organismo cuenta con altos niveles de vitamina C se producen efectos como náuseas, diarreas, dolor abdominal, vómitos, dolor de cabeza, ardor estomacal e insomnio.

Interacciones con medicamentos

Con alta dosis de Bromelina es posible que se sufra erupciones en la piel y hasta un sangrado menstrual. La Bromelina puede llegar a actuar con algunos medicamentos de tipo antibióticos, anticonvulsivos, anticoagulantes, antidepresivos y otros relacionados con el insomnio.

Por lo tanto, ninguna persona que esté indicada con este tipo de medicamento, puede realizar la dieta de la piña. Si se llega consumir la piña cuando aún no está madura, puede causar un efecto tóxico en el cuerpo y reaccionar con vómitos y diarrea.

Valor nutricional y propiedades

  • Cantidad por 100 gramos
  • Calorías 50
  • Grasas totales 0,1 g
  • Ácidos grasos saturados 0 g
  • Ácidos grasos poliinsaturados 0 g
  • Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodio 1 mg
  • Potasio 109 mg
  • Hidratos de carbono 13 g
  • Fibra alimentaria 1,4 g
  • Azúcares 10 g
  • Proteínas 0,5 g
  • Vitamina A 58 IU
  • Vitamina C 47,8 mg
  • Calcio 13 mg
  • Hierro 0,3 mg
  • Vitamina D 0 IU
  • Vitamina B6 0,1 mg
  • Vitamina B12 0 µg
  • Magnesio 12 mg

Alimentos permitidos

Aunque es fácil determinar los alimentos que están permitidos en esta dieta, es necesario que sepas cuáles son los principales. De esta manera, evitarás consumir cierto alimento prohibido y traer consecuencias a tu organismo.

Entre los alimentos admitidos se encuentran:

  • La piña como elemento principal.
  • Verduras como tipo ensalada.
  • Atún, pavo, merluza o pollo.
  • Yogur una vez al día.
  • Abundante

Lo ideal es integrarlo de forma equilibrada para que el cuerpo no se sienta abrumado. Adereza con poca sal y algunas hierbas de tu preferencia.

Alimentos prohibidos

Al ser una mono-dieta, se opta por un sistema de alimentación muy restringido. Partiendo de esta premisa, es necesario dejar claro que los alimentos que no se permiten son:

  • Lácteos en general, con excepción de yogur descremado.
  • Tortas, Dulces, Alimentos fritos, Alimentos calóricos, Chocolate y Café.
  • Es importante evitar hábitos como el Tabaco y el Alcohol.

Igualmente, por ningún motivo se debe incluir cualquier elemento a base de lácteos. El consumo de uno de estos alimentos puede entorpecer el efecto de la dieta en el organismo.

Dieta de la piña menú semanal

Lunes

  • Desayuno: 2 Rodajas de piña / 2 rebanadas de pan integral / 2 Lonjas de Jamón de pavo e 30 gr cada una
  • Almuerzo: 2 Rodajas de Piña
  • Comida: 2 Rodajas de piña / Filete de pescado a la plancha 130 gr / Vainitas al Vapor
  • Merienda: 2 rodajas de piña
  • Cena: 1 taza grande de ensalada con lechuga, tomate, pollo en dados a la parrilla, piña en cuadros aderezada con aceite de oliva, limón y sal.

Martes

Desayuno 2 Rodajas de piña / tortilla de 2 huevos con vegetales (cebolla y espinaca) /

  • Almuerzo: 2 Rodajas de piña
  • Comida: 2 Rodajas de Piña / Crema de calabaza con vegetales y queso descremado
  • Merienda: 2 Rodajas de piña
  • Cena: 2 Rodajas de Piña / Pechuga de pollo horneado / zanahorias salteadas

Miércoles

  • Desayuno: 2 Rodajas de Piña / Yogur Natural sin azúcar
  • Almuerzo: 2 Rodajas de Piña
  • Comida: 2 Rodajas de Piña / Salmón a la parrilla 120 gr / 1 taza de brócoli al vapor
  • Merienda: 2 Rodajas de Piña
  •  Cena:2 Rodajas de Piña / Ensalada de atún con pepino, lechuga y aguacate

Jueves

  • Desayuno: 2 Rodajas de Piña / 1 Tostada de pan integral / 1 huevo entero hervido / 3 rodajas de tomate
  • Almuerzo: 2 rodajas de Piña
  • Comida: 2 Rodajas de Piña / Pasta vegetariana con 1 calabacín con salsa natural de tomates y carne molida
  • Merienda: 2 rodajas de Piña
  • Cena: 2 Rodajas de Piña / Juliana de pollo con pimientos, cebolla y zanahoria / 1 rebanada de pan integral

Viernes

  • Desayuno: 2 Rodajas de Piña / Yogur Natural sin azúcar / Te de Manzanilla
  • Almuerzo: 2 Rodajas de piña
  • Comida: 2 Rodajas de Piña / ½ taza de garbanzos guisados / Filete de Pollo a la Plancha con coliflor al vapor
  • Merienda: 2 rodajas de piña
  • Cena:2 Rodajas de Piña / Ensalada rallada de Repollo y zanahoria / Atùn a la plancha 120 gr

Sábado

  • Desayuno: 2 Rodajas de Piña / 2 Rebanadas de Jamón de pavo / 1 papa pequeña al asada
  • Almuerzo: 2 Rodajas de Piña
  • Comida: 2 Rodajas de Piña / Muslo de Pollo a la parrilla / Ensalada de judías y zanahorias salteadas
  • Merienda: 2 rodajas de Piña
  • Cena: 2 Rodajas de Piña / Merluza a la plancha / Calabacín salteado

Domingo

  • Desayuno: 2 Rodajas de Piña / Yogur Natural sin azúcar / 1 puñado de Nueces
  • Almuerzo: 2 Rodajas de Piña
  • Comida: 2 Rodajas de Piña / Sopa de Vegetales verdes (calabacín, espinacas, cebollas, pimentón, acelga) pollo a la plancha
  • Merienda: 2 Rodajas de Piña
  • Cena: 2 Rodajas de Piña / Pollo desmechado con vegetales / 1 tortilla integral / Lechuga y tomate.

Recomendaciones a tener en cuenta

La dieta de la Piña es un régimen desintoxicante y depurativo que permitirá bajar de peso de forma rápida.

La piña es una fruta ideal para adelgazar ya que tiene pocas calorías, rica en fibra, vitamina C y antioxidante, otro aspecto interesante es su efecto diurético que permite eliminar el líquido sobrante del organismo.

No se recomienda llevar esta dieta por largo plazo, así mismo se recomienda llevar el control con un profesional de la nutrición que adapte el régimen a las características particulares de cada persona.

Opiniones y resultados de la dieta de la piña

Las opiniones de los buenos resultados de aplicar la dieta, se han hecho evidente en la mayoría de los casos. Es por eso que, en esta sección, se va destacar lo que opinan algunas personas acerca de la dieta y los resultados que han obtenido por hacerla:

Los resultados de la dieta de la piña dependerán de que, la persona pueda efectuar las indicaciones paso a paso, lo que puede llevarla a tener resultados a corto plazo. Lo mejor de todo podrá quitarse unos kilos de más.

Claro, esto no es una solución que sea definitiva para contrarrestar la obesidad, ni tampoco es una dieta que se puede utilizar de manera constante. Existen otros tipos de dietas que son más saludables y que ayudarán a eliminar peso de manera rápida y segura”. L.A

“Para tener los mejores resultados es necesario mantener un alto conocimiento y una buena guía cerca de la dieta de la piña”. M.L

“Una dieta basada en la piña es muy propicia, porque no se pasa mucha hambre ya que la piña por su alto contenido de agua produce una sensación de saciedad. Me fue ideal para bajar de peso poco tiempo”. A.B

“Cuando una persona desea bajar de peso, es posible que pruebe diferentes tipos de dieta y hasta empiece a tomar medicamentos para adelgazar.

Hacer esto no es saludable, lo mejor es poder asistir a un nutricionista que pueda recomendar la dieta de la piña. Esta puede llevar al organismo a la desintoxicación y a la eliminación de la grasa del cuerpo”. D.D

“Para que funcione, no hay que ser rígido. De por sí, la dieta es estricta y, por ende,se requiere gran disciplina para poder obtener buenos resultados. He podido comprobar que hacer una dieta por siete días es muy útil para bajar de peso de manera rápida y segura”. A.D

6 Recetas para la dieta de la piña

Lo mejor de hacer esta dieta es que puedes hacer una gran cantidad de recetas y de preparaciones deliciosas. Con la finalidad de mantener la dieta y obtener los resultados que necesitas, apunta las siguientes ideas:

Refresco de piña casero

Esta es una receta muy sencilla, solo se necesitan dos ingredientes principales: Piña y agua.

Para preparar el refresco de piña casero, debes retirar la piel de la piña y trocearla. Colócala en una olla de agua que previamente esté hirviendo, y dejar al fuego por 10 minutos.

Luego, deja enfriar, mezcla en la licuadora para obtener una bebida homogénea y lista para colocar en la nevera. Consúmela a cualquier hora del día.

Atún a la plancha con piña

Una receta para disfrutar una nueva versión de esta fruta es integrarla con atún. Los ingredientes necesarios para preparar esta receta son:

  • Atún.
  • Sal y Pimienta.
  • Un toque de aceite de oliva o aceite de coco.
  • Piña cortada en rodajas.

Para la preparación es necesario que el atún esté cortado en rodajas dispuestas en un sartén con el aceite de oliva, la sal, pimienta para dejar marinar por unos minutos.

Luego de esto se deja enfriar en la nevera por unas horas. Posteriormente, en un sartén, coloca unas rodajas de piña con un toque de sal y coloca el atún marinado. Lleva al fuego por unos minutos.

Cuando esté listo sírvelo y utilízalo como plato principal.

Salmón fresco con piña a la plancha

Los ingredientes necesarios para esta exquisita receta son:

  • Salmón.
  • Piña.
  • Ajos, Sal, Perejil.
  • Limón y un toque de aceite de coco.

Para prepararlo lo primero es limpiar el salmón y reservarlo en un plato. Luego se pelan los ajos y se cortan en láminas muy finas. El salmón debe ser colocado en un recipiente con la sal, la pimienta y perejil al gusto.

Prepara un zumo de limón y colócalo en el recipiente del salmón. Calienta un sartén con aceite de coco y empieza a cocinar el salmón por ambos lados hasta que se vea dorado.

La piña debe ser pelada y cortada en rodajas. Una vez que se saque el salmón del sartén, se colocan las rodajas de piña para que tengan algún aspecto dorado y cocido.

A estas rodajas de piña se le puede cocinar con sal. Una vez estén bien cocidas las rodajas de piña y el salmón, sirve como plato principal.

Pechuga de pollo con piña a la plancha

Para esta preparación necesitarás:

  • Pechuga de pollo.
  • Perejil, Sal y Pimienta.
  • Aceite de coco u oliva.
  • Piña.

La preparación de la pechuga de pollo con piña la plancha es muy sencilla. Solo debes limpiar la pechuga y cortarla en varias láminas para colocarlas en un recipiente con la sal, la pimienta y el perejil dejando que todo el sabor se una a la pechuga por unos minutos.

Calienta un sartén con aceite de coco u oliva y cocina la pechuga por varios minutos en ambos lados, hasta que quede dorada. Realiza el mismo procedimiento con las rodajas de piña previamente cortadas. A estas le puedes agregar sal y deja que se cocine. Retira del fuego y deja enfriar hasta servir.

Pescado en filetes con salsa de piña y jalapeño

Esta es una receta que se puede elaborar en unos 35 minutos y es posible servirla para 4 personas. Los ingredientes que necesitarás son:

  • Pescado en filete.
  • Harina todo uso.
  • Sal, Pimienta molida y Aceite de oliva.
  • Para la salsa: Piña cortada, Cebollín, Cilantro, Jugo de limón, Jalapeño fresco, Sal, Aceite de canola y pimienta molida fresca.

La preparación del pescado es la siguiente: Coloca en un recipiente profundo la harina, la sal, pimienta y los trozos de filete de pescado, unta con toda la harina.

Luego, calienta en un sartén con el aceite de oliva y coloca los filetes allí. Deja cocinar bien durante varios minutos.

Para preparar la salsa necesitarás: Cortar la piña en trozos y disponerla en un tazón profundo. Agrega el resto de los elementos y bate hasta que se integren correctamente. Una vez que esté lista, sirve con el pescado ya cocido en los platos.

Pollo con piña y salsa

Esta es una de las recetas más comunes que se efectúan con la dieta de la piña, dura unos 25 minutos en prepararse y rinde 4 raciones. Los ingredientes a necesitar son:

  • Pechuga de pollo.
  • Maicena, Sal y Pimienta molida.
  • Cebolla y Pimiento.
  • Piña.

Para la salsa necesitarás:

  • Aceite de coco.
  • Pasta de Tomate.
  • Miel y Vinagre.
  • Oeleksambal, condimento chino.

Para preparar esta receta se debe tener un bol profundo con la sal y pimienta. También debe agregar los trozos de pollo cortado y añadir la maicena.

Una vez el pollo esté cubierto con los ingredientes, se calienta un sartén con el aceite de oliva y se deja dorar por ambos lados durante 5 minutos aproximadamente.

Luego, prepara la salsa mezclando todos los ingredientes correspondientes en un envase y pásalos por el procesador de alimentos o licuadora. La idea es que todos los ingredientes se mezclen de forma homogénea.

Cuando el pollo esté cocido, se agregan las cebollas en rodajas junto con los pimientos y se deja cocinar por varios minutos. La piña, debe ser troceada y licuada para agregarla al pollo en cocción, luego, deja unos minutos a fuego lento hasta que esté cocido.

Seguidamente, saca del sartén y sirve junto con la salsa como aderezo especial.

Preguntas y respuestas sobre la dieta de la piña

Al ser una dieta restrictiva, es normal que surjan dudas al respecto. Entre las más planteadas por los usuarios se encuentran:

¿Es cierto que puede eliminar el asma?

En términos generales, No. Pero es posible que se reduzca la probabilidad de sufrir más ataques. Esto es gracias al consumo de betacaroteno que es un nutriente que contienen la piña, el mango, la zanahoria y la parchita. Todas ellas previenen el asma.

¿Ayuda a la prevención de la presión arterial?

Si, y esto se debe al gran consumo de potasio que ayuda a bajar los niveles de la presión arterial. Pero, no es la solución a este problema de salud, ya que debe ser controlado por médicos y especialistas.

¿Qué otra enfermedad puede combatir la piña?

Según algunos expertos, el alto contenido de vitamina C como antioxidante ayuda a evitar la formación de células cancerígenas en el organismo. Esta, es otra de las enfermedades que es posible prevenir al consumir de manera responsable.

Conclusión

Sin duda, se ha podido analizar lo grandes beneficios que se obtienen al realizar la dieta de la piña. A parte de adelgazar, es un excelente método de prevenir algunas enfermedades, pero, lo más resaltante de este tipo de dieta es que ayuda a bajar de peso de manera rápida y segura.

No es una dieta para toda la vida, como máximo debe durar 7 días y como mínimo 3 días. En este corto periodo de tiempo, el cuerpo es capaz de eliminar grasas y lograr su objetivo de manera inmediata.

No se recomienda que se emplee de forma constante por las carencias nutricionales que representa para el organismo. Es necesario tener gran responsabilidad al efectuarla para poder ser un testimonio real de los buenos resultados.

Para nadie es un secreto, que todos queremos tener una figura esbelta y probar diferentes dietas pudiera causar daño. De allí la importancia, que acudas a un nutricionista para que pueda evaluar tu organismo y determinar si es ideal en tu caso.

Si eres uno de los que pueden con la dieta de la piña, es hora de que la pruebes. Es una dieta saludable a base de una fruta rica en fibra, con pocas calorías que te ayudarán a reducir de peso y a mantenerte saludable.

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