Adolescentes

Carlos Piqueras
Por Carlos Piqueras
Portada » Menús para adelgazar » Adolescentes
Adolescentes
5 (100%) 1 vote

Menú para bajar de peso para adolescentes

Los adolescentes no se pueden quedar atrás en este mundo de las dietas y la buena condición física. Menos si se busca una manera de lucir bien en esta etapa tan difícil de la vida de cualquier persona.

Menú semanal para perder peso, especial adolescentes

  1. Lunes:
    • Desayuno: Una taza de leche tibia y 5 rodajas de pan con aceite.
    • Media mañana: Pequeño sándwich con jamón y queso y un vaso de jugo de piña.
    • Almuerzo: Berenjenas rellenas de papa y un filete con endivias.
    • Merienda: un vaso de yogurt bajo en grasa.
    • Cena: Ensalada variada y arroz con tomate, cebolla y huevo.
  2. Martes:
    • Desayuno: 6 cucharadas de cereales sin azúcar y yogurt bajo en grasa.
    • Media mañana: Sándwich de atún y 2 mandarinas.
    • Almuerzo: Ensalada de garbanzos y calabacín al horno gratinado con queso.
    • Merienda: Nueces en cuajada con miel.
    • Cena: Conejo con ensalada de zanahorias y aceitunas acompañado de una pasta de verduras.
  3. Miércoles:
    • Desayuno: Tostadas con queso crema y un vaso de leche descremada.
    • Media mañana: Un huevo duro, con tomate y aceite.
    • Almuerzo: Sardinas a la plancha con una rica ensalada de tomate.
    • Merienda: Jugo de zanahoria con pera y almendras.
    • Cena: Crema de calabaza con arroz integral y una lubina al horno.
  4. Jueves:
    • Desayuno: Yogur bajo en grasa con 5 cucharadas de cereales.
    • Media mañana: Sándwich con jamón y aceite.
    • Almuerzo: Salmón a la plancha acompañado de una rica ensalada de lechuga. Puedes incluir soja salteada con verduras.
    • Merienda: Tostadas de pan de molde con queso.
    • Cena: Ensalada de papa con tortilla de espárragos y jugo de naranja.
  5. Viernes:
    • Desayuno: Un vaso de leche con tostadas con mermelada y melocotón.
    • Media mañana: Tostada con queso y aceite y 2 kiwis.
    • Almuerzo: Sopa de verduras con fideos y jamón acompañado de pollo a la plancha con cebolla.
    • Merienda: Batido frutal con yogurt bajo en grasas.
    • Cena: Pizza vegetariana con atún y una ensalada mixta.
  6. Sábado:
    • Desayuno: Rico batido de mango con leche.
    • Media mañana: Tostadas de aceite con pavo.
    • Almuerzo: Ensalada con anchoas, judías blancas mezcladas con verduras.
    • Merienda: Un puñado de avellanas.
    • Cena: Ensalada verde con arroz salteado de jamón ahumado, guisantes, huevo y zanahoria.
  7. Domingo:
    • Desayuno: Jugo de naranja 100% natural.
    • Media mañana: Tostadas con mermelada de fresa y un yogurt natural.
    • Almuerzo: Verduras salteadas a la plancha con espaguetis de almejas y una macedonia.
    • Merienda: un vaso de yogurt bajo en grasa.
    • Cena: Espinacas y patatas con un rico pavo a la plancha con ensalada de tomate y cuajada.

 

⚡¿TE GUSTARÍA ADELGAZAR 4,5 KILOS EN 19 DÍAS? MIRA THERMOFEM ALUCINARAS⚡QUIERO VER AHORA
+ +
error: Content is protected !!