La ventaja que tienen las mujeres es que cuentan con un arsenal casi infinitos de dietas para realizar. Prueba de ellos son, por ejemplo, las siguientes dietas:
- Dietas hipocalóricas.
- La dieta de los puntos.
- La dieta paleo.
- Dieta cetogénica.
- Dieta Atkins.
Cada una tiene sus características propias que hacen lucir excelente a cualquier mujer que las practique.
¿Quieres hacer una buena dieta femenina? Entonces prueba con este. ¡Recuerda medir proporcionalmente las porciones de comida!:
Menú semanal para bajar de peso mujeres
- Lunes:
- Desayuno: Tortilla francesa de dos huevos y una taza de té.
- Media mañana: Jamón York acompañado de queso fresco y té sin azúcar.
- Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con contorno de pollo a la plancha con queso.
- Merienda: Café o té sin azúcar con dos lonjas de tocineta.
- Cena: Lomito frito con tomate y espárragos a la plancha y té sin azúcar.
- Martes:
- Desayuno: Tortilla francesa de dos huevos y una taza de té.
- Media mañana: Jamón York acompañado de queso y té sin azúcar.
- Almuerzo: Verduras salteadas con una suculenta hamburguesa vegetariana de pollo a la plancha. Jugo de tomate para acompañar.
- Merienda: Café sin azúcar con dos lonjas de jamón serrano y una rodaja de queso.
- Cena: Ensalada de lechuga, tomate, semillas y nueces con pescado a la plancha al limón.
- Miércoles:
- Desayuno: Dos huevos revueltos acompañados de una lonja de tocineta y un vaso de leche descremada.
- Media mañana: 4 nueces.
- Almuerzo: Ensalada de pollo a la plancha con lechuga y queso parmesano.
- Merienda: Tiras de apio untadas con salsa de aguacate o cualquiera de sus variantes.
- Cena: Lubina con brócoli y una pizca de sal. ¡Acompañado de una buen vaso de agua!
- Jueves:
- Desayuno: Un vaso de leche con almendras y un par de huevos revueltos con jamón y queso en lonjas.
- Media mañana: Un puñado de aceitunas o un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: Filete de pavo con unos 100g de alcachofas.
- Merienda: Una naranja entera con seis anacardos.
- Cena: Ensalada de canónigos con calamar a la plancha.
- Viernes:
- Desayuno: Un vaso de leche con almendras y un par de huevos revueltos con jamón y queso en lonjas.
- Media mañana: Un puñado de aceitunas o un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con contorno de pollo a la plancha con queso.
- Cena: Ensalada de lechuga, tomate, semillas y nueces con pescado a la plancha al limón.
- Sábado:
- Desayuno: Tortilla francesa de dos huevos y una taza de té.
- Media mañana: Jamón York acompañado de queso y té sin azúcar.
- Almuerzo: Verduras salteadas con una suculenta hamburguesa vegetariana de pollo a la plancha. Jugo de tomate para acompañar.
- Merienda: Café sin azúcar con dos lonjas de jamón serrano y una rodaja de queso.
- Cena: Ensalada de lechuga, tomate, semillas y nueces con pescado a la plancha al limón.
- Domingo:
- Desayuno: Un vaso de leche con almendras y un par de huevos revueltos con jamón y queso en lonjas.
- Media mañana: Un puñado de aceitunas o un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con contorno de pollo a la plancha con queso.
- Merienda: Tiras de zanahorias crudas con un vaso de leche descremada.
- Cena: Ensalada de lechuga, tomate, semillas y nueces con pescado a la plancha al limón.