Si buscas como aumentar la testosterona en el hombre has llegado al lugar indicado ya que en este artículo voy a compartir contigo algunos consejos fundamentales que debes de poner en práctica si quieres subir la testosterona de forma completamente natural.
Muchos hombres me preguntan constantemente como aumentar la testosterona por medio de medicamentos o tratamientos y lamentablemente tengo que decirles la verdad: las pastillas, remedios, tratamientos y medicamentos que todos conocemos no te van a ayudar a subir la testosterona definitivamente.
aumentar testosterona con ejercicios
Tal vez te sirvan un corto período de tiempo pero desafortunadamente con este tipo de cosas no se logran resultados permanentes.
Ya lo he mencionado anteriormente y en esta oportunidad voy a volverlo a mencionar: solamente hay dos cosas que debes hacer si buscas subir la testosterona en el hombre: me refiero a que debes de llevar un adecuado plan de alimentación que no solamente te ayude a producir más testosterona sino que al mismo tiempo te ayude a quemar la grasa corporal.
Lo otro que debes hacer es que tienes necesariamente qué hacer algunos ejercicios que te ayuden a quemar grasa y acelerar tu metabolismo.
A continuación voy a explicarte detalladamente lo que debes hacer para subir tu testosterona (si eres un hombre) por medio de un buen plan de alimentación balanceada que combinado con simples ejercicios te ayudarán a incrementar la testosterona, lo mejor de todo es que lo puedes lograr de forma 100% natural sin geles y medicamentos.
Aumentar La Testosterona En El Hombre Con La Alimentación
En primer lugar debes de saber que para subir la testosterona es necesario eliminar de tu dieta todos aquellos alimentos que contengan grasas saturadas y exceso de azúcar. ¿Por qué?
Porque estos alimentos te impiden bajar de peso; usualmente los hombres que tienen baja testosterona es porque tienen exceso de peso o exceso de grasa, aunque no se mire en el cuerpo.
Por lo tanto, el primer paso para lograrlo es dejar de comer estos alimentos; la gran mayoría de hombres queremos aumentar la testosterona pero siempre comemos alimentos fritos, golosinas, pasteles, bebidas alcohólicas, comida chatarra, etc. Estos alimentos te impiden subir la testosterona.
Lo que te recomiendo si buscas como aumentar la testosterona en el hombre es que consumas alimentos con un alto contenido en fibra dietética y que sean saludables para ti, que te ayuden a quemar el exceso de grasa acumulada en el cuerpo.
Por ejemplo, puedes consumir vegetales como el brócoli, las espinacas, zanahorias, jugos de frutas como fresas, frambuesas, arándanos, manzanas, peras, kiwi, entre otros. Este tipo de alimentos son completamente orgánicos y te ayudarán a subirla, ya que contienen muchas vitaminas y minerales que segregan la hormona masculina.
También es importante que consumas carnes magras, pechugas de pollo y pavo, pescados, entre otros. Come menos carnes rojas pero incrementa el consumo de carnes sin grasas trans.
Incluso, el pescado es un alimento que contiene una grasa saludable para la testosterona del hombre, que es el omega 3, el cual también se encuentra en alimentos como el aceite de oliva o los frutos secos.
Estos alimentos nunca deben de faltar dentro de tu dieta diaria y que te ayudarán a producir más hormona masculina.
Subir la testosterona con ejercicios
No es necesario que te matricules a gimnasios extremadamente caros, ni que sigas gastando tu dinero comprando máquinas inservibles para hacer ejercicios en casa.
Nunca te sometas a una rutina de ejercicios para abdominales o ejercicios cardiovasculares extremos ya que en lugar de incrementar la testosterona lo que puedes hacer es causarte más daño.
Te recomiendo que comiences por hacer pequeños ejercicios de estiramiento y resistencia, tales como caminatas pequeñas por las mañanas, pequeños sprints, levantar pesas, saltar la cuerda, etc.
Estos pequeños ejercicios de resistencia te ayudarán a subir los niveles de hormonas en el hombre, ya que aceleran tu metabolismo y quemas grasa al mismo tiempo.
Por eso es la importancia de este tipo de ejercicio, sin embargo siempre lo recomiendo y esta vez no es la excepción: antes de hacer cualquier ejercicio, siempre consúltalo con tu médico ya que debes de conocer tu salud antes de hacer cualquier ejercicio de este tipo.
Aumentar la testosterona para siempre
Si eres de los hombres que quieren aumentar su testosterona rápidamente y no jugar con su salud, entonces te felicito ya que es la única manera de lograr resultados efectivos en el corto, mediano y largo plazo.
Por esa razón quiero recomendarte el mejor programa de dieta y ejercicio que te ayudará a subir la testosterona: me refiero al programa Más Testosterona, de Mark Wilson.
Este método es un programa completo de nutrición y ejercicio que te dirá qué hacer y cómo hacerlo para aumentar los niveles de testosterona en el hombre en poco tiempo. Ha sido utilizado por muchos hombres alrededor del mundo con excelentes resultados.
Si eres de los muchos hombres que tienen sobre peso, quieren tener un cuerpo atlético y mejorar su vida sexual o simplemente atraer más mujeres, entonces este programa es para ti.
Las mujeres se sienten atraídas por los hombres con altos niveles de testosterona, es hora que te pases de nuestro lado ya mismo.
