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Dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos

Dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos
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Si has llegado hasta aquí es porque deseas conseguir una dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos. Y no eres el único, eso es lo que muchos desean: una dieta milagrosa. Pero, ¿realmente existe esa dieta?, ¿es posible rebajar rápidamente muchos kilos? Aun si existiera una dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos, ¿sería saludable y beneficioso hacerla? Todas estas preguntas te serán contestadas en este artículo.

Ya te debes haber percatado de la asombrosa  cantidad de páginas web que afirman tener “La Dieta” que te permitirá rebajar mucho en poco tiempo. A diferencia de esos sitios, en donde la salud y bienestar integral del lector, así como la honestidad, les importa poco, aquí te daremos consejos para seguir una dieta para bajar de peso 10 kilos sin poner en peligro tu salud.Dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos

¿Existe una dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos?

Lo cierto es que hay, no una, sino muchas dietas para bajar de peso en una semana 10 kilos. Pero, el quid del asunto es ¿sí es posible rebajar tan radicalmente? Pues sí, con estas dietas para reducir barriga verás resultados en poco tiempo. No obstante, estos resultados no se traducen en bajar grasa corporal, ni en cambios duraderos, ni, mucho menos, en salud. Entonces ¿de qué se tratan los resultados de estas dietas?

Estos tipos de dietas son regímenes que consisten en hacer perder mucho líquido en vez de perder grasa qué es lo que de verdad necesitamos.  Al finalizar estas dietas, (pues no se pueden seguir por mucho tiempo por el peligro a la salud que suponen), el líquido se recupera. Y los kilos supuestamente rebajados vuelven a nosotros, incluso subimos más de lo que rebajamos. Esto se debe a que el organismo, que se encuentra en un estado de emergencia, se dedica a reabastecer las reservas de líquido y energía.

Tipos de dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos

La clase de dieta para bajar de peso en una semana en 10 kilos pone en peligro nuestra salud. Esta dieta puede ser del tipo:

  • Disociadas e hiperproteicas. Se caracterizan por ser de bajo aporte de calorías. No es recomendable seguirlas por más de unos cuantos días.
  • Limpian al organismo a base de ciertos alimentos específicos. Pero son pobres en nutrientes y no satisfacen las necesidades nutricionales del organismo.
  • Depurativas de ayuno. Similar a la anterior, pero alternan días de ayuno y líquidos, sin ningún alimento sólido. Este tipo de dietas pueden mantenerse saciados pero no nutridos. Puede resultar en desnutrición y hasta en deshidratación, porque los líquidos ingeridos combaten la retención de líquidos y salen rápido del organismo.Tipos de dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos

Problemas causados por las dietas para bajar de peso en una semana 10 kilos

Perder tantos kilos en una semana implica seguir una dieta severa y tener un gasto calórico excesivo, los cuales terminan por dañar al organismo. Los problemas causados por las dietas para bajar muchos kilos en una semana son:

Deshidratación

Los ayunos y las dietas altas en proteínas y bajas en calorías provocan cuadros de deshidratación. Como consecuencia el sistema cardiovascular y renal se perjudican.  La tensión arterial baja y el cuerpo tiene dificultades para regular la temperatura.

Fatiga crónica

Cuando al hacer una dieta nos sentimos fatigados significa que no le estamos aportando al organismo los nutrientes necesarios. Como este se resiente empieza a tomar medidas de ahorro de energía, trabaja al  mínimo y nos hace sentir cansados. El hipotálamo, que regula el apetito, las emociones y el sueño, se verá afectado. No es de extrañar que al seguir dietas estrictas no podamos descansar bien, nos sintamos mal y estemos irritables.

Aparición de lesiones

Una pérdida tan radical de peso resulta en una pérdida de músculo. Para entender el peligro de esto recordemos que el músculo protege huesos y articulaciones y nos permite movernos. Si somos personas que hacemos actividad física, al perder grasa magra estaremos más propensos a lesionarse. Además, los mismos huesos pueden volverse más débiles contribuyendo a la aparición de lesiones.

Trastornos de la alimentación

Regímenes estrictos de alimentación van de la mano con una obsesión con el peso corporal. Lo que pudiera terminar en trastornos de la alimentación y sus terribles consecuencias.

Bajar de peso sin poner en peligro la salud

Si quieres bajar muchos kilos de forma saludable sigue estas recomendaciones:

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  • No pierdas más de 2 kilos por semana.
  • Sigue un plan de alimentación equilibrado, sano y adaptado a tus necesidades nutricionales. Lo mejor es consultar con un nutricionista.
  • Realiza ejercicios cardiovasculares. Con 5 días a la semana, 30-45 minutos cada día, bastará.
  • Haz ejercicios de fuerza al menos tres veces a la semana.
  • Consigue un balance energético negativo. Es decir, ingiere menos calorías de las que gastas.

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