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5 quemadores de grasa naturales que funcionan

5 quemadores de grasa naturales que funcionan
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Los quemadores de grasa naturales son algunos de los suplementos más controvertidos en el mercado.

Se describen como suplementos nutricionales que pueden aumentar su metabolismo, reducir la absorción de grasa o ayudar a su cuerpo a quemar más grasa para el combustible.

Los fabricantes a menudo los promueven como soluciones milagrosas que pueden resolver sus problemas de peso. Sin embargo, los quemadores de grasa son a menudo ineficaces e incluso pueden ser perjudiciales.

Esto se debe a que no están reguladas por las autoridades reguladoras de alimentos.Dicho esto, varios suplementos naturales han sido probados para ayudarte a quemar más grasa.

Los 5 mejores quemadores de grasa naturales para ayudarle a quemar grasa.

Aquí podrás ver los más populares y los más efectivos que muchos medicamentos para bajar de peso las utilizan como ingredientes.

1.Cafeína. El mejor quemador de grasa natural

La cafeína es una sustancia comúnmente encontrada en el café, el té verde y los granos de cacao. También es un ingrediente popular en los suplementos comerciales para quemar grasa ,y por buenas razones. La cafeína puede ayudar a aumentar su metabolismo y ayudar a su cuerpo a quemar más grasa, y es considerado uno de los quemadores de grasa más potentes.

cafeina quemador de grasa natural

La investigación muestra que la cafeína puede aumentar temporalmente su metabolismo en hasta un 16% durante una a dos horas.

Además, varios estudios han demostrado que la cafeína puede ayudar a su cuerpo a quemar más grasa como combustible. Sin embargo, este efecto parece ser más fuerte en las personas delgadas que las personas obesas.

Lamentablemente, el consumo de cafeína con demasiada frecuencia podría hacer que su cuerpo más tolerante a sus efectos .Para obtener los beneficios de la cafeína, no es necesario tomar un suplemento.

Simplemente trate de tomar unas cuantas tazas de café fuerte, que es una excelente fuente de cafeína con muchos beneficios para la salud .

Nota:La cafeína puede ayudarte a quemar grasa aumentando tu metabolismo y ayudándote a quemar más grasa como combustible. Usted puede obtener cafeína de fuentes naturales como café y té verde.

2.Extracto de té verde. Quemadores de grasa naturales para mujeres

Extracto de té verde es simplemente una forma concentrada de té verde. Proporciona todos los beneficios del té verde en forma conveniente de polvo o cápsula, está muy de moda para la compra de este producto natural entre las mujeres

El extracto de té verde también es rico en cafeína y el polifenol epigalocatequina galato (EGCG), ambos compuestos que pueden ayudarle a quemar grasa.extracto de te verde quemadores de grasa naturales

Además, estos dos compuestos se complementan y pueden ayudar a quemar grasa a través de un proceso llamado termogénesis. En términos simples, la termogénesis es un proceso en el cual su cuerpo quema calorías para producir calor y es muy utilizado como quemadores de grasa naturales para hombres y mujeres.

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Por ejemplo, un análisis de seis estudios encontró que tomar una combinación de extracto de té verde y cafeína ayudó, a las personas a quemar un 16% más de grasa que un placebo.

En otro estudio, los científicos compararon los efectos de un placebo, la cafeína y una combinación de extracto de té verde y cafeína en la quema de grasa.

Descubrieron que la combinación de té verde y cafeína quemaba aproximadamente 65 calorías más por día que la cafeína sola y 80 calorías más que el placebo.

Si desea obtener los beneficios del extracto de té verde, intente tomar 250-500 mg por día. Esto proporcionará los mismos beneficios que beber 3-5 tazas de té verde por día.

Nota:El extracto de té verde es simplemente té verde concentrado. Contiene epigalocatequina galato (EGCG) y cafeína, que puede ayudar a quemar grasa a través de la termogénesis.

3.Proteína en polvo.Quemadores de grasa naturales para hombres

La proteína es muy importante para quemar grasa muy utilizada en hombres, que suelen ir al gimnasio . Una alta ingesta de proteínas puede ayudar a quemar grasa al aumentar su metabolismo y reducir el apetito. También ayuda a su cuerpo a preservar la masa muscular.

Por ejemplo, un estudio realizado en 60 participantes con sobrepeso y obesidad encontró que una dieta rica en proteínas era casi el doble de eficaz que una dieta moderada en proteínas al quemar grasa.

La proteína también puede frenar el apetito al aumentar los niveles de las hormonas de plenitud como GLP-1, CCK y PYY, mientras que reduce los niveles de la hormona del hambre grelina .

Mientras que usted puede obtener todas las proteínas que necesita de los alimentos ricos en proteínas, muchas personas todavía luchan para comer suficiente proteína diaria. proteina en polvo quemador de grasa

Los suplementos de proteína en polvo son una forma conveniente de aumentar su ingesta de proteínas.

Las opciones incluyen suero de leche, caseína, soya, huevo y proteínas de proteína de cáñamo. Sin embargo, es importante elegir un suplemento de proteína que es baja en azúcar y aditivos, especialmente si usted quiere perder peso.

Tenga en cuenta que las calorías siguen siendo importantes. Los suplementos de proteínas deben simplemente reemplazar algunas comidas si los vas a utilizar para adelgazar. Ver también ( batidos de proteinas para adelgazar.)

Si usted lucha para comer suficiente proteína, trate de tomar 1-2 cucharadas (25-50 gramos) de proteína en polvo por día.

Nota:Los suplementos de proteínas son una manera conveniente de aumentar su ingesta de proteínas. Una alta ingesta de proteínas puede ayudar a quemar grasa al aumentar su metabolismo y frenar su apetito.

4.Fibra soluble. Un buen quemador de grasas natural

Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble.La fibra soluble se mezcla con el agua de su tracto digestivo y forma una sustancia viscosa similar a un gel.Curiosamente, los estudios han demostrado que la fibra soluble puede ayudar a quemar grasa al frenar el apetito.fibra soluble como quemador de grasa naturalEso es porque la fibra soluble puede ayudar a aumentar los niveles de las hormonas de la plenitud como PYY y GLP-También puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del hambre grelina (2).

Además, la fibra soluble ayuda a retardar la entrega de nutrientes al intestino. Cuando esto sucede, su cuerpo toma más tiempo para digerir y absorber los nutrientes, lo que puede dejar que se sienta lleno por más tiempo, y puede llegar a ser el mejor quemador de grasa natural.

Además, la fibra soluble también puede ayudarle a quemar grasa al reducir la cantidad de calorías que absorbe de los alimentos.

En un estudio, 17 personas consumieron dietas con cantidades variables de fibra y grasa. Se encontró que las personas que comían más fibra absorbían menos grasa y menos calorías de su dieta.

Mientras que usted puede obtener toda la fibra soluble que necesita de los alimentos, muchas personas encuentran este desafiante. Si ese es el caso para usted, trate de tomar un suplemento de fibra soluble como glucomanano o cáscara de psyllium.

Nota:Los suplementos de fibra solubles pueden ayudarle a quemar grasa reduciendo el apetito y puede reducir la cantidad de calorías que absorbe de los alimentos. Algunos grandes suplementos de fibra soluble incluyen glucomanano y cáscara de psyllium.

5.Yohimbina

Yohimbina es una sustancia que se encuentra en la corteza de Pausinystalia yohimbe (3) , un árbol que se encuentra en África Central y Occidental.

Se utiliza comúnmente como un afrodisíaco, pero también tiene propiedades que pueden ayudarle a quemar grasa abdominal.

La yohimbina actúa bloqueando los receptores llamados receptores adrenérgicos alfa-2.actuando según dicen como el mejor quemador de grasa abdominal natural.Yohimbina para eliminar la grasa

Estos receptores normalmente se unen a la adrenalina para suprimir sus efectos, uno de los cuales es alentar al cuerpo a quemar grasa para el combustible. Dado que la yohimbina bloquea estos receptores, puede prolongar los efectos de la adrenalina y promover el desglose de la grasa para el combustible.

Un estudio en 20 jugadores de fútbol de élite encontró que tomar 10 mg de yohimbina dos veces al día les ayudó a perder el 2,2% de su grasa corporal, de promedio, en sólo tres semanas.

Tenga en cuenta que estos atletas ya estaban bastante magros, por lo que una reducción del 2,2% en la grasa corporal es significativa.

Además, estudios en animales han demostrado que la yohimbina puede ayudar a frenar el apetito.

Sin embargo, se necesita más información sobre la yohimbina (4) antes de que pueda recomendarse como un suplemento para quemar grasa.

Además, debido a que la yohimbina mantiene elevados los niveles de adrenalina, puede causar efectos secundarios como náuseas, ansiedad, ataques de pánico y presión arterial alta.

También puede interactuar con medicamentos comunes para la presión arterial y la depresión. Si toma medicamentos para estas condiciones o si tiene ansiedad, quizás quiera evitar la yohimbina.

Nota:Yohimbina puede ayudarle a quemar grasa manteniendo niveles de adrenalina altos y bloqueando receptores que normalmente suprimen la quema de grasa. Sin embargo, puede causar efectos secundarios desagradables en algunas personas.

Otros suplementos que pueden ayudarle a quemar grasa

Varios otros suplementos pueden ayudarle a perder peso. Sin embargo, o bien tienen efectos secundarios o carecen de pruebas para apoyar sus reclamaciones.

Éstas incluyen:

  • 5-HTP: 5-HTP es un aminoácido y precursor de la hormona serotonina. Puede ayudarle a quemar grasa reduciendo el apetito y las ansias de carbohidratos. Sin embargo, también puede interactuar con medicamentos para la depresión.
  • Sinefrina: Sinefrina es una sustancia que es especialmente abundante en las naranjas amargas. Algunas pruebas demuestran que puede ayudar a quemar grasa, pero sólo un puñado de estudios apoyan sus efectos.
  • Extracto de grano de café verde: La investigación muestra extracto de café verde de frijol puede ayudarle a quemar grasa. Sin embargo, los estudios sobre el extracto de café verde son patrocinados por sus fabricantes, lo que puede causar un conflicto de intereses
  • CLA (ácido linoleico conjugado): CLA es un grupo de ácidos grasos omega-6 que pueden ayudarle a quemar grasa. Sin embargo, sus efectos generales parecen débiles, y la evidencia es mixta.
  • L-carnitinaL-carnitina es un aminoácido natural. Algunos estudios muestran que puede ayudarle a quemar grasa, pero la evidencia detrás de ella es mixta.

Nota:Hay otros suplementos que pueden ayudarle a quemar grasa, incluyendo 5-HTP, sinefrina, extracto de café verde, CLA y L-carnitina. Sin embargo, cada uno tiene limitaciones.

Peligros y limitaciones de los suplementos para quemar grasa

Los suplementos comerciales para la quema de grasa y hay que tener en cuenta sus efectos secundarios ya que están ampliamente disponibles y son muy fáciles de acceder. Sin embargo, a menudo no están a la altura de sus demandas pesadas y pueden incluso dañar su salud.

Esto se debe a que los suplementos para quemar grasa no necesitan ser aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos antes de que lleguen al mercado.

En su lugar, es responsabilidad del fabricante para asegurarse de que sus suplementos son probados para la seguridad y la eficacia.

Desafortunadamente, ha habido muchos casos de suplementos de quemar grasa que se retiraron del mercado porque estaban contaminados con ingredientes nocivos.

Además, ha habido muchos casos en los que los suplementos contaminados causaron efectos secundarios peligrosos como la presión arterial alta, derrames cerebrales, convulsiones e incluso la muerte .

En una nota más brillante, los suplementos naturales mencionados anteriormente pueden ayudar a quemar grasa cuando se añade a una rutina saludable.

Tenga en cuenta que un suplemento no puede reemplazar una dieta saludable y ejercicio regular. Ellos simplemente le ayudan a sacar el máximo partido de un ejercicio saludable y comer rutina.

Nota:En algunos casos, los quemadores de grasa naturales comerciales pueden ser peligrosos, ya que no están regulados por la FDA. Ha habido casos de efectos secundarios peligrosos y contaminación con ingredientes nocivos.

Conclusión final:

Al final del día, no hay una sola píldora mágica para resolver sus problemas de peso. Sin embargo, un montón de soluciones naturales pueden ayudarte a quemar más grasa cuando se combina con una dieta saludable y régimen de ejercicios.

Estos incluyen cafeína, extracto de té verde, suplementos de proteínas, suplementos de fibra soluble y yohimbina. Si deseas obtener las mejores pastillas para para bajar de peso puedes utilizar las que recomendamos en varios artículos de nuestra web “Thermofem

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