Dieta Proteica

Dieta Proteica
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En nuestro tiempo la dieta proteica baja en carbohidratos, como dietas para adelgazar son las más conocidas por ser efectivas en la disminución del peso corporal, y al mismo tiempo fortalecer nuestros músculos, como toda dieta es necesario hacer ciertos preparativos, para poder lograr el fin, esto se logra con disciplina y cuidado de lo que comemos. En la dieta proteica el principal ingrediente son alimentos ricos en proteínas.

La cantidad diaria de proteínas es mucho más en comparación de los otros macronutrientes, como los hidratos de carbono y las grasas, así el cuerpo es obligado a sacar energía desde el interior de nuestro organismo y consumir cualquier grasa que se encuentre en nosotros, y así adelgazar y fortalecer nuestros músculos. La dieta proteica hace esto y muchas otras cosas.

dieta proteica

¿Que es la dieta proteica?

Si el consumo de proteínas es diario y por mucho tiempo, produce una situación metabólica que se llama cetosis
esto es producido por una dieta baja en hidratos de carbono en nuestra alimentación diaria recomendada, esto hace que el cuerpo busque la grasa corporal y produciendo una composición química llamada cetónica, lo cual produce una descomposición formando acetona, la cual el cerebro lo usa como energía, generando una pérdida de peso casi instantánea, lo cual ayuda a perder peso en tiempos record.

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La dieta proteica también se le denomina dieta hiperproteica y como todas las dietas también tienen sus contraindicaciones,  porque si tú dejas de hacer la dieta, tu cuerpo está acostumbrado y llegará a producir un efecto rebote,si eres de los que te quieres aprovechar al máximo el tiempo que estás a dieta puedes tomar un suplemento de estas pastillas para adelgazar  aquí tienes el articulo que se explica íntegro , son unas pastillas con componentes naturales.

¿Qué alimentos podemos comer? 

Este es un factor muy crucial, eso dependerá si la dieta de proteica para adelgazar funcionara, una de las cosas que debes de saber, es que se necesita productos naturales y sanos para llevar una buena alimentación y que nuestra dieta sea un éxito, así que el que comer y que no comer es un riguroso plan que debes de llevar por muchos días y llevar un estilo de vida saludable, y sencillos pasos a cumplir.Dietas Proteicas

Lo que si tienes que comer son estos alimentos permitidos en esta dieta como: Frutas, verduras, carne proteínas, pescados, huevos, lácteos con poca grasa, granos y muchos otros. Lo que no tienes que comer, son alimentos ricos en azúcares, trigo, jarabes, alimentos procesados. Aparte de la alimentación debes de llevar rutinas de ejercicios para poder quemar grasas.

Recomendaciones para hacer dietas para adelgazar

Siempre en toda dieta la salud es primero, si eres una persona que empieza a experimentar esta clase de dietas, es recomendable no excederse, las dietas restrictivas son demasiado peligrosas para una persona que nunca ha conocido los efectos secundarios sobre todo de una dieta de proteica que si la tomas en serio podrás bajar 10 kilos en pocas semanas.

Antes de empezar con las recomendaciones me gustaría que vieses el video de nuestra nutricionista andrea, en la cual ella misma nos cuenta todo el peso que perdió, gracias a la dieta proteica baja en carbohidratos.

    • Si quieres perder peso con la ayuda de una dieta proteica lo que debes hacer es tener sumo cuidado, de tal manera que hay que incluir agua abundante para que tu cuerpo se mantenga hidratado, son 8 vasos como mínimo los que debes consumir.
    • Con la dieta proteica para adelgazar recibes grandes ventajas y beneficios, ya que el cuerpo poco a poco asimila las propiedades y nutrientes que está adquiriendo pero es necesario que incluyas en los alimentos lo que se deriva del cerdo, del pollo y del pescado. Es por ello que puedes optar por los huevos, el queso, el jamón y todo lo que contenga pocos niveles de carbohidratos, de hecho puedes satisfacer tu estómago con ellos.
    • Puedes basarte en la guía completa para que la dieta proteica te ayude a perder peso con sencillos pasos que debes seguir. Ahora bien, poco a poco debes hacer que tu alimentación basada en los productos con altos niveles de proteína se conviertan en parte del estilo de vida que debes tener.
    • La espinaca fresca es parte de los productos que pueden ayudarte en gran medida cuando inicias con la dieta hiperproteica, recuerda que son los alimentos ricos en proteína los que se vuelven protagonistas de este tipo de dieta, por ende, tu cuerpo va a recibir las proteínas que requiere.
    • Si deseas utilizar mayonesa debe tratarse de la común, además de la mantequilla puesto que si se trata de las bajas en calorías contienen un alto nivel de carbohidratos, es por ello que debes consumir una cantidad diaria para que tu cuerpo lo acepte como parte de la normalidad. Es importante mencionar que las proteínas son de gran ayuda para el desarrollo del cuerpo humano, pero además incide positivamente en la masa muscular.
    • Consume alimentos que te ayuden con la digestión, tal como los que son ricos en fibra, siendo los vegetales sumamente importantes. Trata de que sea una cantidad diaria considerable, no debes abusar y mucho menos limitarte a la ingesta de los mismos.

Beneficios de la dieta de la proteína

La dieta rica en proteínas no es sólo una dieta, es una manera de hacer que los alimentos saludables y un paso esencial en la educación nutricional. La proteína es tan esencial como el agua o la grasa buena .

Quemar más grasa, perder vientre y mantener la masa muscular

Una dieta alta en proteínas permite perder más grasa conservando la masa corporal magra. Esto tiene ventajas para la salud y para la estética del cuerpo.

Para bajar de peso es necesario eliminar la grasa, evitando la pérdida de masa muscular. Un efecto secundario de las dietas estrictas bajas en proteínas es la pérdida de masa corporal magra y tonificar tu cuerpo, mientras que la pérdida de grasa y agua se mantiene.

El resultado es un cuerpo más flácidas con un mayor número de pliegues en nuestro cuerpo en los lugares más visibles.

Los estudios muestran que una dieta alta en proteínas es más fácil de seguir durante un déficit de calorías. Esta dieta es más tolerable, ya que reduce la fatiga , el estrés y suaviza los cambios de comportamiento durante un déficit de calorías.

Además de ser saludable esta dieta es más fácil de seguir, ya que implica menos esfuerzo mental la mejor dieta es aquella que puedes hacer sin pasar hambre y que ves resultados de pérdida de peso en poco tiempo.

Ayuda a controlar el apetito y por atracón

A la gente que le cuesta controlar el apetito es un obstáculo muy importante para aquellos que quieren perder peso. Para perder grasa se necesita comer menos calorías de las que queman  y entonces el hambre aumenta mucho! Así que este tipo de dieta viene muy bien para controlar el apetito y ya que puedes comer mas cantidad de proteinas sin tener que estar pensando o controlando lo que comes como pasa también en la dieta cetogenica o la dieta dunkan.apetito en dieta proteica

La dieta rica en proteínas ayuda a controlar el apetito y mantener el apetito satisfecho por más tiempo , la regulación de las hormonas que causan el hambre y la saciedad.

Aumentas tu masa muscular y ganas en fuerza

El tejido muscular está hecho de proteínas por lo que esta dieta ayuda en la recuperación y el aumento de la masa muscular .

Al forzar el músculo, el tejido se daña,para reparar las fibras musculares se inicia el proceso de síntesis de proteínas. La síntesis de proteínas es la creación de nuevas proteínas en el tejido muscular para reemplazar y reparar los tejidos dañados.

Por eso, el entrenamiento de resistencia o hipertrofia aumenta los requisitos de ingesta de proteínas y aquí es cuando debemos de dar de comer a nuestros musculos proteinas y notaremos una gran subida en volumen y fuerza.ganar masa muscular con dieta

La reducción de la insulina

Aumenta la quema de grasa permitiendo la liberación de la grasa corporal almacenada. A largo plazo, esto se traduce en una reducción de la sensación de hambre y en un mayor gasto de energía, incluso sin hacer ejercicio.

Es muy eficaz a la hora de revertir la diabetes tipo 2. Este hecho ha quedado demostrado a través de una serie de estudios científicos de primera magnitud.

Además, existen muchos ejemplos de personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 que han visto cómo sus niveles de diabetes se revierten al seguir una dieta baja en carbohidratos. Esta reversión es posible al reducirse el consumo de carbohidratos de índice glucémico bajo.
Resulta  sorprendente que las dietas bajas en carbohidratos funcionan bien a la hora de revertir la diabetes tipo 2. Pero esto tiene una sencilla explicación. El principal problema en la diabetes son los niveles muy altos de azúcar en sangre, un azúcar que proviene de los carbohidratos que consumimos.

Por lo tanto, si comemos menos carbohidratos es muy lógico que al cuerpo le resulte más sencillo controlar los niveles de azúcar en sangre.

Quema de grasa abdominal

Varios estudios han demostrado que al realizar este tipo de dietas nuestro metabolismo quema la grasa acumulada en de la zona abdominal.

Adicción al azúcar

Muchas personas experimentan mejoras en su piel afectada por el acné al alimentarse con alimentos bajos en carbohidratos. Esto no es casualidad, ya que existen estudios que muestran una posible relación entre el alto índice glucémico (alta en carbohidratos dietas) y la aparición de acné.
Esta relación puede estar alimentada por los efectos que las hormonas del crecimiento (la insulina y el IG-índice glucémico) producen en la piel.

Mayor resistencia física

Las dietas cetogénicas pueden aumentar enormemente la resistencia física, ofreciendo un constante acceso a la energía derivada de las reservas de grasa.
Los carbohidratos (glucógeno) almacenados en el organismo son sólo suficientes para cubrir un par de horas de ejercicio intenso, aproximadamente.

Sin embargo, las reservas de grasa contienen la suficiente energía como para  durar  varias semanas o incluso algunos meses.

Alimentos permitidos en la dieta proteica 

Puede que se hable de la dieta proteica; sin embargo, para muchos no está completamente claro los alimentos que se encuentran en esta rama, de manera que debes saber que en la dieta hiperproteica se incluyen los huevos y las carnes, puede que se trate de las rojas o blancas.

Proteínas más importantes de origen animal:

  • Pollo
  • Pavo
  • Cerdo
  • Cordero
  • Caballo
  • Pato
  • Huevo
  • Conejo
  • Embutidos tradicionales

Proteínas más importantes en mariscos y pescados:

  • Sardina
  • Boquerones
  • Merluza
  • Atún
  • Arenque
  • Caballa
  • Salmon
  • Dorada
  • Lubina
  • Mero
  • Pez espada
  • Gambas
  • Pulpo
  • Trucha

Es necesario hacer mención que son fuente importante para la masa muscular, hay muchas personas que van al gimnasio y se las recomiendan para adquirirla naturalmente, pero debes seguir la dieta sin excederte, recuerda que los extremos no favorecen en nada.

alimentos para una dieta proteica

Entre los alimentos de origen vegetal que se incluyen en la dieta hiperproteica, y en la dieta pronokal se pueden mencionar las frutas como aguacates, bananos, ciruelas y cerezas; sin embargo, las proteínas recomendadas también se encuentran en las verduras como el brócoli, la zanahoria, la papa y la lechuga.

Además puedes basarte en la cantidad diaria recomendada por los expertos, por lo que auxiliarse de los frutos secos como las nueces, las almendras y las castañas es una gran opción.

Cabe mencionar que la dieta hiperproteica se puede complementar con rutinas ejercicio que puedes ejecutar en el gimnasio para que los resultados sean mejores.

Ahora bien, se debe minimizar los carbohidratos y grasas, recuerda que uno de los principales objetivos es perder peso, por lo que tienes que ser un tanto creativa al momento de preparar los diversos platillos y que sean parte de tu estilo de vida.

Puede que busques dietas para adelgazar , pero es importante que sepas que es posible adelgazar rápido y seguro cuando sigues las recomendaciones y consumes los productos adecuados, toma en cuenta que hay grandes aportes y beneficios para el cuerpo, puesto que hay en la carne proteínas que son esenciales para la salud.

Una de las grandes opciones para esta dieta son los batidos de proteína, los cuales contribuyen con las dietas bajas en propiedades que afectan al objetivo de una pérdida de peso .

Nunca pierdas de vista que solamente debes consumir la cantidad diaria recomendada, además de las proteínas recomendadas para que todo sea como se desea, la dieta proteínas ( aquí explicamos el fundamento de esta dieta)ha sido utilizada desde hace mucho tiempo con diversos alimentos tanto vegetales como frutos secos y más. Son dietas que se caracterizan por ser dietas bajas en carbohidratos y proteínas.

Evita cometer errores comunes con la dieta a base de proteínas

  • No elimines los carbohidratos puesto que contienen propiedades y beneficios para el cuerpo y por ende, para la salud. Debes saber que se deben controlar los aminoácidos y si quieres adelgazar rápido es mejor que sigas los sencillos pasos que se enlistan para que no caigas en errores comunes.
  • Evita eliminar las grasas, debes disminuirlas pero no erradicarlas abruptamente, es importante mencionar que la dieta de proteínas es sumamente efectiva, sobre todo cuando quieres adelgazar rápido, toma en cuenta que son útiles cada una de las propiedades y nutrientes que poseen los alimentos ricos en proteínas.errores en dieta de proteinas
  • Trata de mantenerte luego de un tiempo, ya que a veces sucede el efecto rebote y no es el objetivo, por lo contrario, debes basarte en la guía completa para continuar con la ingesta de los productos que incluye la dieta como tal.
  • La indisciplina es el peor enemigo aun en las mejores dietas, por lo que tu cuerpo necesita ser mimado con una responsabilidad tal que solamente permitas los productos con alto nivel de proteínas para adelgazar rápido.
  • Es importante cenar proteínas, uno de los errores es que en este tiempo de comida se integren otro tipo de alimentos, a la fecha se habla de muchas noticias investigaciones que arrojan que la cena es la clave de cómo adelgazar mucho.
  • El cuerpo requiere de un estilo de dieta que no debe perderse, puesto que proporciona lo que se necesita para mantenerse sano. Ahora bien, un error es que los celíacos no se tomen en cuenta al momento de las dietas, es importante que  apoyan en investigaciones proteínas para que aprendas lo que puedes y no consumir.
  • Muchos no saben qué proteínas se encuentran en los productos o alimentos que ingieren y ese es un grave error, hay que tomar en cuenta las cantidades para basarte en ellas y lograr el cometido.

Una de las mejores dietas es a base de alimentos proteicos, de manera que se traduce en consumir alimentos bajos en carbohidratos y por ende, en una dieta con un estilo de vida que debes seguir. Por otra parte, la dieta hiperproteica se utiliza a escala mundial, hay países donde hay mayor presencia puesto que los ciclistas son testigos de tal afirmación. Suelen basarse en proteínas para cenar pero complementan con la cantidad adecuada,  para que los alimentos y la dieta surjan el mejor efecto.dieta proteinas adelgazar

Debes saber que la orina proteica es posible detectarla, así como las proteínas lípidos y la proteinuria proteínas; en el caso de las proteínas funcionales y las proteínas es necesario hacer mención que los expertos expresan que se pueden detectar al mismo tiempo que se puede hablar del efecto como tal en el cuerpo y la salud.

Puede que seas de las personas intolerantes a los vegetales célicos, pero debes sabe que las proteínas se complementan con la alimentación adecuada, además, se tiene que hacer mención que hay proteínas estructurales y las proteínas hidratos.  Sin embargo, las proteínas se encuentran como parte de la base en la alimentación diaria de los seres humanos. Antes de iniciar esta dieta, debes investigar los gramos de proteína para que consumas las cantidades adecuadas.

Fases de la dieta proteica

Fase 1

Tratamiento de choque basada en casi su totalidad en el consumo de proteínas y restricción de carbohidratos, pero no eliminarlos en su totalidad, disminuir un gran volumen.

Fase 2

Introduciendo carbohidratos de calidad y cómo gestionarlos comiendo bien, mejor equilibrado y sentirse feliz por la pérdida de kilos.

Fase 3

Etapa de mantenimiento, ya habrás aprendido a comer y combinar los alimentos.

Mantenimiento de la masa muscular

Esto es algo bastante interesante y de lo cual también depende tu respeto del menú, porque pocas dietas te permiten perder peso manteniendo un buen tono y masa muscular; gracias a esta dieta proteica basada en proteínas nos podemos asegurar de que no tendremos sensación de cansancio o fatiga durante el día por falta de alimentos sólidos, porque las proteínas básicamente lo son y los alimentos que consumirás te mantendrá saciado.dietas para adelgazar

Recuerda que bajar de peso drásticamente y volverse flaco no significa que una dieta esté funcionando, por el contrario puede ser peligroso para tu salud, por eso tienes que escoger la dieta correcta y sin lugar a dudas esta es.

Los vegetales y las proteínas

No hay duda que los vegetarianos veganos se limitan al consumo de carnes y otros productos que contienen proteínas; sin embargo, suelen complementarlo de la mejor manera. Ahora bien, las dietas con proteínas se deben manejar de la manera correcta, de la mano con los expertos para que tu cuerpo incide en una ingesta hiperproteica correcta, algo esencial sabiendo los gramos proteína que llevas a tu organismo.

Los hidratos carbono y la dieta con alimentos hiperproteicos es parte de los elementos a tomar en cuenta cuando te basas en los productos  de proteínas, debes saber que también se incluyen términos como las proteínas vegetales y los estructurales carbohidratos. Cabe mencionar que en el boxeo es lo que más se requiere, aprende sobre las totales proteinuria así como las grasas aminoácidos.

La dieta clave para bajar de peso rápido

Puedes hacerla por un periodo corto o que sea parte de tu estilo de vida; sin embargo, hay que tomar en cuenta los alimentos con proteínas y las cantidades de proteínas que debes ingerir, no hay duda que siempre la dieta de alimentos hiperproteicos es una gran opción, las proteínas son importantes, así como la síntesis proteínas, términos de gran utilidad para que los conozcas, debes saber que hay que ir por pasos, para que todo sea un éxito.

DIETA HIPERPROTEICALa dieta de proteína hiperproteica ha surgido efectos positivos en muchas personas, es por ello que se suele utilizar cuando se quiere bajar de peso rápidamente, tomando en cuenta elementos como los lípidos y la cantidad de proteínas.

Hay pasos con los cuales puedes tener el mejor resultado de la dieta hiperproteica con la síntesis reactiva, toma en cuenta lo importante que se vuelve cada uno de los pasos y los ingredientes claves.

Entonces, ¿cuál es la dieta de la proteína?

Como puedes darte cuenta, una de las cuestiones más importantes de esta dieta es que es totalmente realista; no te estamos ofreciendo un sueño imposible de cumplir ni tampoco algo que cuesta creer y en ningún momento te hemos dicho que no tienes que esforzarte, aunque te darás cuenta de que en realidad es bastante sencillo seguir este régimen que consiste sólo en consumir muchas proteínas y menor cantidad de calorías, logrando que te sientas siempre satisfecho, pero sin necesidad de comer grandes cantidades.

La alimentación de la dieta Dukan se centra en las proteínas magras, prácticamente nos olvidamos de la grasa y los resultados son geniales.

Reducción dietética

Acostumbrarse a la alimentación en esta dieta no es una cuestión complicada, porque los alimentos que se indican en la misma son convencionales, lo que sueles consumir a diario seguramente; lo más importante para lograr que sea completamente eficaz es consumirlos de forma moderada, algo que hará un cambio realmente radical en tu vida, porque te acostumbrarás a hacerlo siempre y no volverás a retroceder en el tiempo, subiendo de peso si logras hacerte estos hábitos alimenticios tan importantes para darle a tu cuerpo sólo lo que necesita.

Su acción por medio del metabolismo

Esta es una de las formas principales por medio de las cuales esta dieta funciona, y es que cuando nuestro cuerpo obtiene una cantidad mayor de proteínas de la que está acostumbrado a recibir, automáticamente se acelera nuestro metabolismo y esto tiene como resultado lo que todos estamos buscando: se queman más calorías y grasa y aunque en realidad al consumir la cantidad correcta de proteínas podrías hasta sentarte y quemar calorías sin hacer nada, obviamente esa no es la mejor idea.dieta proteinas adelgazar

Si logras agregar a esta dieta un poco de actividad física, no necesariamente ejercicio, te aseguramos que los resultados serán mucho más impresionantes de lo que esperabas.

Si quieres adelgazar mucho más rápido con tu dieta proteica te recomendamos las mejores pastillas para adelgazar del mercado… haz clic en la siguiente imagen para saber más..





53 Comentados

  1. Muy buen artículo, yo logré bajar 5 kilos en una semana con la dieta proteica, sobre todo con las alcachofas, chicharos, espinacas, tomates secados al sol, se las recomiendo, y les comparto más proteinas que te ayudarán a adelgazar, aquí les comparto.

  2. HOLA ME INTERESA ESTA DIETA. ES DECIR QUE DEBO DEJAR HARINAS Y QUE MAS?

    • Hola rocio, muy buenas, sobre todo deberías centrarte en el consumo o control de los carbohidratos, y la combinación de los mismos, no se si ya descargaste la guia de iniciacion a la dieta proteica baja en carbohidratos, ahí lo tienes todo muy detallado para iniciarte y para saber de que se trata.

      Saludos carlos

  3. Hola, me estoy iniciando es esta dieta, de momento me funciona e adelgazado pero me gustaria perfeccionar.

    • Hola que tal jorge, muchas gracias por dejar tu comentario, si que es verdad que esta dieta esta considerada una de las mejores para perder peso rapido y sin pasar nada de hambre, como comente a rocio, no se si descargaste la guia de iniciacion a la dieta proteica baja en carbohidratos, a dia de hoy es gratis, pero antes de final de año , pasara a ser de pago, te recomiendo que te la descargues.

      Saludos y animo.

    • Dalia Verenice Alarcón Juarez

      Hola buenos días me podrías mandar la dieta

  4. Patricia suarez

    Hola me pueden enviar la dieta Vi a mail.
    Gracias

  5. Hola, me interesa mucho esta dieta, seria posible enviarme un ejemplo de dieta a mi email?? Muchas gracias

  6. Hola:
    En donde descargo la dieta, viene toda la explicación pero no pude bajar la dieta o a donde me voy para descargarla??

  7. Buenas noches, estoy interesada en la dieta…Carlos me la puedes enviar por mail? Gracias..

  8. Hola me interesaria empezar a conocer esta dieta y obtener resultados ya que despues de seis meses no pude bajar los mas de 10 kilos que subi en el embarazo.
    Aclaro que por razones de tiempo no estoy realizando actividad fisica, antes que naciera mi hija caminaba y me mantenia gracias a las caminatas diarias…aclaro que caminaba un promedio de 60 o 70 cuadras por dia.
    Me gustaria recibir esta dieta en mi email y saber como combinar los alimentos de manera de poder empezar a descender de peso ya que me siento muy frustrada …
    Muchas gracias!!!

  9. Hola!
    Cómo puedo conseguirla?
    Que formas de pago manejan?

  10. hola me pasarias la dieta x mail x favor gracias!!!

  11. Puedes enviar la dieta gracias

  12. Maria de los angeles

    Hola por favor envienme la dieta .. tengo niños pwqueños y no bajo ni un gramo

  13. Maria de los angeles

    Hola necesito me envien la dieta

  14. Hola! También quisiera la dieta por mail porfa. Muchas gracias!

  15. Hola también me gustaría recibir la dieta a mi email. Gracias!

  16. Hola tendrías la dieta para enviarme la por email te lo agradecería

  17. hola me pueden mandar la dieta por mail. gracias

  18. Silvia Filippi

    Me gustaría me envies la dieta. Gracias.

  19. Hola! también Quisiera la guía por mail por fa

  20. Me podrien enviar la dieta?? Llevo 3 any os intentandolo

  21. me
    puedes enviar la
    dieta por favor

  22. Me podés pasar la dieta por email?

  23. hola soy beatriz me podrias enviar la dieta porfi

  24. MANUEL DE JESUS

    Me podrían mandar la dieta por email x3?

  25. Por favor necesito la dieta

  26. me gustaría me que me enviaras la dieta.

  27. Hola me interesa, quisiera idra q m manden via mail la dieta.. X favor, gracias!

  28. HOLA, BUENAS TARDES!!! ME PODRÍAS PASAR LA DIETA POR MIL. MIL GRACIAS!!!!

  29. Hola podría enviarme la dieta por mail?

  30. Hola, os pediría por favor que me enviarais la dieta por e-Mail. Tengo que perder mucho peso.
    Muchas gracias.

  31. Hola me interesa muchísimo está dieta,me la podríais pasar
    Por mail,tengo que perder mucho peso y estoy haciendo
    Tratamientos también para ayudar y mucho deporte!!!!
    Os estaría muyyyyy agradecida

  32. hola por favor me mandarias la dieta

  33. Hola les pediría la dieta que me pasen por mail,que es canemrox@yahoo.com.ar

  34. Hola también me gustaría recibir la dieta a mi email. Gracias!

  35. Hola podrias enviarme la dieta proteica a mi mail???

  36. hola me enteresaria que me enviaran la dieta por correo, muchas gracias

  37. Podrian enviarme la dieta por correo?

  38. Hola ! yo tambien quiero seguir esta dieta ! quiero bajar uno 8 a 9 kilos

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