Dietas personalizadas

Carlos Piqueras
Por Carlos Piqueras
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Dietas personalizadas
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Si necesitas una dieta personalizada para alcanzar tu peso ideal, yo te podré ayudar, soy Eloisa Bocanegra, una apasionada de la nutrición y del estilo de vida saludable.

Mi vocación siempre a sido la salud y ayudar a los demás, y por esa razón hice los estudios universitarios de farmacia y a continuación de nutrición.

Ahora estoy aquí para ayudarte y poner en práctica todos los conocimientos adquiridos de nutrición y salud desde el 2002.

Dietas personalizadas gratis

Si estas buscando una dieta personalizada gratis online, estás en el sitio adecuado, ya que yo te regalaré una dieta online demo de prueba.

Para que puedas disfrutar de tu primera dieta gratis, solo tienes que entrar en www.dietfarma.com/user/register y registrarte. Una vez dentro podrás obtener también un informe de tu estado de salud totalmente GRATIS.

Esta dieta que encontrarás en tu perfil es una dieta Demo de prueba, la cual es interactiva, y ¿qué es una dieta interactiva?

Una dieta interactiva, es una dieta por la cual podrás navegar, pudiendo ver las recetas de los platos, las kcalorías, sus ingredientes, elaboración, información nutricional, marcar recetas como favoritas o bloqueadas interactuando con tu nutricionista, cambiar un plato por otro.

Pasos que debes seguir hasta obtener tu dieta gratuita

Para obtener tu dieta gratuita y un informe de tu estado de salud actual, debes seguir los siguientes pasos:

Registrate en Dietfarma. Debes entrar en www.dietfarma.com/user/register y registrarte. Lo podrás hacer fácilmente a través de facebook o google. Otra opción es introduciendo nombre de usuario, dirección de correo y clave.

Como registrarte en dietafarma para tu dieta online

Verifica tu cuenta creada con el correo electrónico. Una vez creada tu cuenta debes verificarla y para ello te llegará un correo electrónico de “verificación de cuenta”. Si no encuentras el correo, es posible que se encuentra en la carpeta de correos no deseados o spam.

Entra en tu plataforma online. Una vez verificada tu cuenta, de inmediato entrarás en tu perfil, donde lo primero que te encontrarás es la pantalla de evolución.

Visita tu dieta Demo. Podrás visitar tu dieta demo en la página de “Dietas” y una vez allí podrás navegar por ella. Podrás pinchar diferentes enlaces pudiendo entrar dentro de las recetas, de los ingredientes, de las enfermedades relacionadas con la receta, de platos alternativos.

Si prefieres tener tu dieta en papel, solo tienes que darle a imprimir y obtendrás un pdf., el cual podrás sacar impreso. También podrás tener tu lista de la compra.

Rellena tu perfil. Si entras dentro de tu perfil, podrás rellenar todos los campos, importantes para poderte hacer una dieta totalmente personalizada por un profesional y además, para saber el estado de salud en el que te encuentras actualmente.

Entra en evolución. Una vez rellenado tu perfil, podrás ver en evolución tu estado de salud actual. A la izquierda irás encontrado gráficas de barra  y texto, las cuales te informarán de tu estado actual.

A la derecha encontrarás gráficas de evolución, donde podrás ver tu evolución con respecto al tiempo tras haber introducido varias mediciones.

Si prefieres tenerlo en papel, solo tienes que darle a imprimir y obtendrás un pdf, el cual podrás sacar impreso.

Distintos tipos de tarifas

Actitudes que debes adquirir antes de empezar la dieta

Si quieres hacer una dieta personalizada, debes analizar los siguientes puntos, los cuales te ayudará mucho:

Tener claro tu objetivo

Debes de tener claro cual es ti objetivo y que tiempo te quieres marcar. Es muy importante que te pongas una meta a alcanzar.

Yo te podré ayudar y te asesoraré sobre cual es tu peso ideal y la meta más adecuada a alcanzar.

Estar motivado

Estar motivado es esencial para realizar una dieta personalizada. Es importante tener un motivo que te mueva a realizar esta dieta.

Es interesante hacerte preguntas del tipo: ¿porqué hacer dieta personalizada? ¿porqué cambiar mis hábitos alimenticios?

Confiar en ti

Tener confianza en ti mismo es otro punto que debemos valorar,el cual es muy importante. Debes tener claro que tu serás capaz de alcanzar ese objetivo y todos las demás que se crucen por tu camino.

Yo estaré siempre cerca de ti para animarte y ayudarte a levantarte, para que continuemos el camino hasta alcanzar tu objetivo.

Conocer tus impedimentos

Este es otro punto importante que debes analizar, conocer cuales son los impedimentos que te van a dificultar hacer correctamente la dieta.

Es interesante saber de antemano cuales serán estos impedimentos, para así adaptarnos a ellos o quitarlos del camino antes de empezar.

Dieta personalizada para bajar de peso

Si tu principal objetivo es adelgazar, conmigo lo podrás conseguir de forma muy cómoda y creando hábitos de alimentación saludables de por vida.

Yo no te voy a decir que tomes pastillas, que hagas la dieta de la alcachofa, que durante una semana estés tomando líquidos, que hagas la dieta del sirope de arce o muchas otras barbaridades que podrás encontrar por internet para bajar de peso.

Mi objetivo simplemente es educarte y enseñarte a comer, hasta que alcances unos buenos hábitos alimenticios que formen parte de tu rutina diaria, con los cuales conseguiremos perder peso fácilmente.

Seguramente siempre preparas los mismos platos de cocina y estás aburrido de ello y de la monotonía. Pues bueno, yo te enseñaré a cocinar y a elaborar infinidad de platos nuevos fáciles, riquísimos y saludables.

Para elaborar una dieta personalizada para ti, tendré muy en cuenta tus preferencias alimentarias, tus rutinas diarias y tu tiempo libre, ya que son pilares fundamentales para que no te aburras del menú nutricional.

Además, por supuesto, se tendrán en cuenta las enfermedades, dolencias, intolerancias,datos antropométricos, actividad física.

Normas básicas que debes cumplir para adelgazar con la dieta personalizada

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Para perder peso con una dieta personalizada, es importante cambiar ciertas rutinas cumpliendo las siguientes normas básicas:

Hacer actividad física de forma diaria

Es importante que te muevas, al menos dar un paseo al día durante 30 minutos, en el caso de que seas una persona sedentaria. Si tu cuerpo tolera más actividad física, puedes hacer 1 hora de deporte aeróbico.

El objeto es que quemes calorías con esta actividad física, lo que te ayudará a bajar de peso.

Hacer 5 comidas al día

Haciendo 5 comidas al día evitarás pasar de una comida a otra con mucha ansiedad, que vtrae como consecuencia el ATRACÓN DE COMER.

Beber al menos 2 litros de agua al día

Es importante que estés hidratado para llevar unos buenos hábitos de estilo de vida, pero además el agua te mantendrá saciado, reduciendo tu apetito.

Este agua que debes tomar, no son más que 8 vasos de agua, que los puedes distribuir de la siguiente manera: Antes de cada una de tus comidas te puedes tomas 1 vaso de agua, consiguiendo así disminuir tu ansiedad por comer.

Así habremos quitado 5 vasos de agua y tan solo te quedarán 3 vasos que lo puedes tomar al finalizar las principales comidas (desayuno, almuerzo y cena).

No excederte con las cantidades

Es importante que sepas que estás a dieta y para ello es esencial no excederte. Si en algún momento pasas hambre, amplia la ración de vegetales.

Cuidado con el aceite

Es interesante que sepas que una cucharada sopera de aceite de oliva tiene 90 kcalorías, lo que equivale a 2 yogures desnatados.

No debes añadir más de 2-3 cucharadas soperas al día en la elaboración de tus platos, ya que aumentaría mucho el aporte calórico de tu dieta diaria.

Para ello, lo ideal es que emplees técnicas de elaboración de alimentos que requieran poco aceite, como pueden ser: a la plancha, al vapor, hervido, al horno.

Incluir frutas y verduras

Es muy importante que las frutas y las verduras formen parte de tu alimentación, si quieres adelgazar creando buenos hábitos alimenticios.

Estos alimentos te aportarán cantidades importantes de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, pero además  presentan un aporte calórico bajo, siendo ideal en las dietas de adelgazamiento.

¿Necesitas más ayuda? Puedes contratar alguno de nuestros paquetes de Dietfarma y yo te ayudaré.

Planes de Dietfarma

Si quieres una dieta personalizada y te ha gustado nuestra plataforma online de Dietfarma, solo tienes que suscribirte y contratar uno de nuestros paquetes:

Si necesitas ayuda, es importante que sepas que no estas solo, yo te puedo ayudar a alcanzar tus objetivos.

Preguntas frecuentes

Aquí te dejo una serie de preguntas frecuentes que nos suelen hacer los usuarios de Dietfarma:

¿Tengo que pagar todos los meses?

Cada vez que se te acabe tu suscripción tendrás que volver a pagar para continuar recibiendo dietas personalizadas.

Las suscripciones las podrás hacer por una, cuatro o doce semanas.

¿Cuando me llega mi dieta personalizada?

En un plazo máximo de 24 horas desde la compra recibirás tu dieta personalizada.

Si has contratado el paquete con seguimiento por un profesional, en un plazo máximo de 24 horas, tu nutricionista online se pondrá en contacto contigo para concretar cita online.

¿Cómo recibo mi dieta personalizada?

Tu dieta la recibirás en tu plataforma online de Dietfarma, en la sección de “dietas”.

Una vez que entres, podrás acceder a tu dieta personalizada y podrás navegar por ella, accediendo a las recetas, elaboración, ingredientes, información nutricional.

¿Cuando empezaré a ver resultados?

Si empiezas haciendo la dieta correctamente, empezarás a ver resultados desde la primera semana, pudiendo llegar a perder entre 2 y 4 kg en 1 semana.

¿Tengo qué comprar algún producto?

Con Dietfarma no tendrás que comprar ningún producto, ya que nos basamos en una alimentación saludable y en unos buenos hábitos de estilo de vida, esencial para alcanzar un peso optimo.

¿Las recetas son difíciles de hacer?

Eso nunca será un problema, ya que tu podrás decidir si quieres recetas fáciles o difíciles.

Además, en cada uno de los platos aparecerá la elaboración y los ingredientes con sus equivalencias exactas, de forma que no tengas que pesar nada.

¿Tendré efecto rebote?

Con las dietas personalizadas de Dietfarma el objetivo principal es crear rutinas saludables de alimentación, de forma que no de la sensación de estar haciendo dieta y una vez finalizada continuar con esa rutina, evitando el efecto rebote.

¿Voy a pasar hambre?

Con Las recetas personalizadas de Dietfarma no pasarás hambre. Si en alguna comida tienes sensación de no haber quedado saciado, podrás ampliar la ración de vegetales.

Los vegetales presentan un aporte calórico bajo, un aporte nutricional alto y gracias a su alto contenido en fibra te darán sensación de saciedad.

¿Tengo que pesar las comidas?

En Dietfarma no tendrás que pesar ninguna comida, ya que en cada uno de los ingredientes, además de los gramos encontraras sus correspondientes equivalencias.

No pierdas más el tiempo, registrate en Dietfarma y comienza a comer sano ya. Yo estaré a tu lado para ayudarte y realizarte tu dieta totalmente personalizada.

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