Realizando la siguiente rutina de ejercicios conseguirás bajar de peso rápidamente, si eres constante notarás los resultados en pocas semanas, lo mejor de todo es que estos ejercicios se pueden hacer con facilidad en la comodidad de tu casa no es necesario invertir dinero en un gimnasio, con dedicación y tan solo una hora obtendrás mantener el peso que deseas.
Se debe tener en cuenta cualquier tipo de enfermedad ya que hay ejercicios que en vez de ayudar pueden ser más perjudiciales, también hay que mantener una buena alimentación es esencial para la energía y rendimiento en el momento de la ejercitación.
Explicaremos los 6 ejercicios que te ayudarán a perder peso de forma rápida y sencilla.
- Empezarás trotando en el mismo sitio sin moverte: comenzando despacio y después vas aumentando el movimiento para que los músculos se vayan estirando y calentando.
- Abrir y cerrar piernas y brazos con un salto: esto ayudará al estiramiento esto lo realizaras 10 veces, luego descansas y vuelves a la posición inicial para hacer de nuevo la repetición, manteniendo un ritmo constante.
- Giro del tronco y tocar el suelo: empezarás rotando el tronco de derecha a izquierda dejando las piernas inmóviles, luego flexionas las rodillas giras el tronco hacia adelante y con la punta de tus dedos tocas el suelo estos movimientos tienen que ser suaves pero constantes.
- Sentadillas y rodillas al pecho: Ponte de pie con las piernas separadas y manteniendo la espalda recta vas a empezar a bajar como si te fueras a sentar has una serie de 10 veces, luego alternas con sentadillas y al subir llevarás la rodilla al pecho lo más que puedas.
- Codo a las rodillas: Estando de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y colocando las manos detrás de la cabeza levantaras la rodilla derecha al mismo tiempo bajaras el codo izquierdo sin separar las manos de la cabeza, luego repetirás el mismo ejercicio cambiando de pierna. Luego vuelves a la posición inicial y haces de nuevo una serie de 10.
- Zancadillas en el mismo sitio: De pie y con las manos detrás de la cabeza y con una pierna delante y la otra atrás empezarás a flexionar una pierna subiendola más que puedas al pecho y así vas cambiando de pierna realizando la serie de 10 con cada una.
Jornada de Ejercicios.
Esta jornada de 6 Ejercicios que te ayudarán a perder peso en tan solo semanas con esfuerzo y perseverancia veras los resultados si logras tu objetivo no puedes dejar de realizarlos solo que ya puedes alternas los días de ejecución, ya que cuando se hacen ejercicios no solo mantienes el peso ideal sino que además desarrollas masa muscular, es importante crear un horario para la actividad física lo más recomendable es en horas de la mañana te ayudara a comenzar el día con buena energía y en horas de la tarde para quemar las calorías que se consumen durante el mismo.
Todo buen entrenamiento comienza siempre con ejercicios sencillos, y después vas alternando con otros más fuertes. Anímate te sorprenderás los resultados. Así que no esperes más realiza estos 6 Ejercicios que te ayudarán a perder peso.
