Nuestro organismo necesita alimentos adecuados consumidos en cantidades nutricionales correctas para funcionar a su máximo rendimiento.
Las mujeres jóvenes deben consumir alimentos específicos para el equilibrio hormonal, a fin de controlar sus ciclos menstruales y sus hormonas.Estas son mujeres que son menos activas y de mediana edad.
Estos alimentos pueden ser extremadamente beneficiosos para tratar las hormonas de las mujeres premenopáusicas.
Estos nutrientes que equilibran las hormonas son excelentes para las mujeres mayores que están pasando por la menopausia y las que la han pasado, porque estos alimentos los harán parecer más jóvenes y evitarán la formación de arrugas.
Los cuerpos no pueden producir hormonas o mantener un equilibrio de hormonas sin los alimentos ricos en nutrientes. Aquí hay 5 alimentos que son los mejores para evitar y 5 alimentos esenciales para las mujeres:
Los que debes comer
1. Yogurt
Es antiguo y tiene una gran variedad de ventajas para la salud. El yogur es rico en calcio, perfecto para huesos fuertes y probióticos que ayudan a aumentar las bacterias saludables en el intestino. La vitamina D también es una parte esencial para equilibrar las hormonas y envejecer con gracia.
2. Pescado graso
Los ácidos grasos omega-3 son los más importantes para la salud celular de las mujeres. Son beneficiosos porque pueden prevenir enfermedades y afecciones como enfermedades cardíacas, hipertensión, enfermedades inflamatorias y depresión.
3. Verduras ricas en antioxidantes
Las hojas verdes oscuras son ricas en antioxidantes. Los alimentos que se consideran esenciales para el equilibrio hormonal adecuado son: col rizada, col rizada, espinacas y cilantro.
4. Especias curativas
Las hierbas y especias son excelentes para mantener una piel joven y radiante. Las mujeres deben usar canela, jengibre y ajo, ya que las ayudarán a estabilizar su estado de ánimo, estabilizar sus hormonas y permanecer jóvenes por más tiempo.
5. Aguacate
Los aguacates son ricos en grasas saludables, que ayudan al cuerpo de las mujeres a absorber y usar nutrientes clave. Los aguacates también son ricos en fibra, ricos en magnesio, potasio, vitamina E, ácido fólico y vitaminas B, que son esenciales para equilibrar las hormonas.
Los que debes evitar
1. Azúcar
El azúcar a menudo se considera el enemigo número uno. El consumo de azúcar es la razón principal de la obesidad y la diabetes. Puede conducir a un desequilibrio hormonal en las mujeres.
Además, es muy malo para el páncreas, el hígado y el sistema digestivo en general. El consumo de azúcar también compromete el sistema nervioso hasta en un 50%.
2. alcohol
La ingesta de alcohol daña su organismo al deshidratarlo y también hacer que los órganos de su cuerpo funcionen con el tiempo. Si tiene sofocos, debe evitar el alcohol.
3. cafeína
Las mujeres que pasan por la menopausia deben evitar la cafeína, ya que causa sofocos. Promueve la ansiedad y el nerviosismo en las mujeres más jóvenes. Reducir la cafeína ayuda a equilibrar el cuerpo sin agregar una sacudida a su sistema.
4. Alimentos con alto índice glucémico
El azúcar en la sangre juega un papel importante en los niveles hormonales, los alimentos con alto índice glucémico pueden alterar el equilibrio.
Alimentos como el pan blanco, el azúcar y el jugo de frutas para aumentar los niveles de insulina y cambiar la forma en que se metaboliza el estrógeno.
5. Soya
La soja contiene fitoestrógenos. A menudo imita las funciones hormonales naturales del cuerpo. Además, pueden tener un impacto negativo en la tiroides, ya que suprimen su función, y la tiroides necesita mantenerse saludable para controlar las hormonas de las mujeres.
Las hormonas tiroideas regulan la frecuencia cardíaca, equilibran la presión arterial, mantienen la temperatura corporal y mantienen la tasa metabólica adecuada para convertir los alimentos en energía.
El consumo excesivo de soya puede tener varios efectos negativos para la salud, por ejemplo: infertilidad, aumento de peso, cambios de humor y también pérdida muscular.
Como conclusión, comer los alimentos correctos te facilitará la vida y te sentirás genial.
