En este artículo, te explicaremos que debes comer antes hacer un entrenamiento muscular con pesas, además te daremos algunos ejemplos de alimentos que puedes consumir.
Antes de realizar una rutina de ejercicios con pesas, es importante consumir los alimentos indicados, para tener el máximo rendimiento y poder levantar más peso, de esta forma podrás ganar más musculatura en tu cuerpo.
Por qué comer antes de entrenar con pesas
Antes, durante y después de un entrenamiento de pesas, tu cuerpo necesita las proteínas y carbohidratos necesarios para que tus músculos puedan crecer.
Además, estar bien alimentado te ayudará a tener energía y fuerza para completar la rutina de ejercicios con pesas que tienes planeado.
Es por ello, que debes preparar una comida de pre-entreno, de esa forma tu cuerpo estará preparado para la rutina de ejercicios que vas a realizar en el gimnasio.
Los beneficios de comer antes de entrenar con pesas
Si realizas un plan de comidas para antes de entrenar, compuestos de nutrientes como proteína, carbohidratos de lenta absorción y grasa saludable, tu dieta te dará los beneficios que necesitas para sacarle el máximo provecho a la rutina de ejercicio. A continuación, te mencionamos algunos de los beneficios más destacados.
- Tendrás más energías y fuerzas para completar una rutina con pesas.
- Tus músculos crecerán más rápido.
- Comer varias veces al día, te ayudará a obtener el cuerpo fitness que deseas y una buena salud.
- Le sacarás mejor provecho a la nutrición de los alimentos que consumas durante el día.
- Cada músculo de tu cuerpo, tendrá el glucógeno necesario para realizar el crecimiento muscular, es decir que todos los músculos crecerán, tanto los abdominales, bíceps, tríceps, pectorales, espalda, hombros, etc.
¡No lo dudes! Debes comer antes de entrenar con pesas para sacarle el máximo provecho.
Mejores recetas para comer antes de entrenar con pesas
¿Qué puedes comer antes de entrenar con pesas? En este post te enseñaremos que debes comer para así, sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento en el gimnasio.
Snack para mejorar rendimiento al entrenar con pesas
Gracias a las calorías de hidratos de carbono de este aperitivo, acompañado de una fuente alta y solida de proteínas y grasas saludables, te aportarán mucha energía para realizar el entrenamiento programado. A continuación, te indicamos el proceso de preparación del snack.
- Tritura tres plátanos en un recipiente.
- Agrega en la mezcla, 50 gramos de avena.
- Agrega 50 gramos de frutos secos triturados, ya sea nueces, maní o avellanas.
- Mezcla todo, hasta conseguir una masa.
- Haz con la mezcla, una barra y métela en el refrigerador por unas horas.
¡Agrega esta receta a tu plan de alimentación ahora mismo! Puedes consumir este snack de una hora a dos horas antes de entrenar, te será de gran ayuda para entrenar.
Poderoso batido para tener más fuerza para entrenar con pesas
Este batido tiene un alto contenido de proteínas, que te ayudarán a que tus músculos trabajen mejor, gracias a los aminoácidos que contiene, que también se pueden conseguir en la carne. Puedes agregarle alguna cantidad de tus suplementos, para que complemente tu dieta.
Haz un batido con lo siguiente:
- 500ml de leche descremada.
- 50 gramos de proteína de suero (Como alternativa puedes agregar 3 o 4 claras de huevo al batido).
- 30 gramos de frutos secos triturados.
- 50 gramos de yogur.
- Agrega algo de frutas o azúcar al gusto.
Este tipo de batido se debe consumir una vez unos minutos antes de realizar el entrenamiento. Es muy útil para entrenamientos en la mañana, esto hará que tu cuerpo tenga la glucosa y aminoácidos necesarios para sacarle el máximo provecho a la sesión de ejercicios. Es un ejemplo de batido que puedes variar agregando otros ingredientes.
Obtén los mejores resultados del entrenamiento con pesas
Si quieres progresar en el gimnasio y ganar masa muscular, es importante que consumas lo suficiente, en un alimento con muchas proteínas y menos grasa no saludable. En nuestro blog hay más artículos con consejos que te ayudarán a perder peso y ganar masa muscular con tus rutinas de entrenamientos.
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