La Dra. Nancy Cohen, directora del departamento de nutrición del instituto tecnológico de Massachusetts; expresó, que el momento para que comer antes de entrenar para quemar grasa, dependerá de lo que se quiere lograr haciendo ejercicio.
Según la «Journal of the American Medical Association«, adherirse a una dieta para bajar de peso, puede minimizar los riesgos de padecer enfermedades cardiacas.
Un estudio de las universidades danesas de Aarhus y Copenhague; determinó que, una dieta a base de quesos y lácteos, puede equilibrar la grasa corporal y prevenir el desarrollo de la obesidad.
6 alimentos saludables para comer antes de entrenar para quemar grasa
- La manzana, es una fruta rica en fibras, ideal para quemar grasa del vientre o región abdominal. El ingrediente activo de la manzana es la pectina; esta sustancia, actúa en la prevención del cáncer de colón y, combate el exceso de grasas saturadas alojadas en la región abdominal.
- El pepino, es otro de los alimentos saludables; el cual, puedes incluir en tu dieta diaria. Con este vegetal, puedes preparar deliciosos jugos para bajar de peso. El mismo, puede comerse o ingerirse antes o después de entrenar para bajar de peso.
- El queso, es uno de los principales alimentos adelgazantes. La bacteria presente en el queso que produce el ácido graso butirato, puede regular el funcionamiento del metabolismo y, mantener el equilibrio de grasas en el organismo. Ideal, para comer tras una rutina de ejercicios quemagrasa.
- La ingesta de cierto tipo de carbohidratos, como granos enteros y vegetales, son ideales para comer antes de ir al gimnasio; los mismos, potenciarán tu energía a la hora de hacer ejercicios para adelgazar, explica la Dra. Cohen.
- Apio, es uno de los alimentos que en vez de aportar calorías las resta. Este tubérculo dulce, es rico en agua, no presenta calorías y, puedes consumirlo sin temor de ganar peso.
- El aguacate, es una fruta tropical rica en ácido oleico. Su grasa natural, permite regular el metabolismo y, su sustancia activa, permite disminuir el apetito extremo junto a la sensación de hambre. Ideal de comer, antes de entrenar para quemar grasa.
¿Es recomendable comer antes de hacer ejercicios para bajar adelgazar?
Ciertamente, las posiciones con respecto a comer antes o después de entrenar parecen estar muy divididas. Una reciente investigación elaborada por ‘’BBC «Trust Me I’m a Doctor’’; logró determinar, cuál era el momento perfecto para comer si quieres quemar grasa.
El estudio afirmó, que para el caso de los hombres, era preferible comer después de hacer ejercicios y para las mujeres antes. Esto se debe, a que los hombres que tienen una masa corporal mayor a las mujeres, utilizan la energía de los carbohidratos durante el ejercicio; lo cual, no les dejaría quemar calorías si comen antes de entrenar.
En el caso de las mujeres, las diferencias hormonales y los niveles de secreción de ácidos grasos en la sangre; pueden conservar mejor la glucosa de los carbohidratos. Permitiéndole, quemar grasa más rápidamente si comen antes de entrenar, explica el doctor Collins.
Por su parte, la Dra Rebecca Scritchfield nutricionista deportiva, recomienda comer antes de ejercitarse. Esto hace que, el cuerpo se cargue de las energías necesarias para realizar una rutina de ejercicios para adelgazar.
Evita las pastillas adelgazantes y carbohidratos procesados
La asociación británica de dietistas, advierte sobre los efectos de consumir pastillas adelgazantes o, suplementos vitamínicos para adelgazar sin prescripción médica.
Estas pastillas, contienen L-carnitina, una sustancia que no actúa sobre el organismo si eres una persona sedentaria, ocasionando el efecto adverso aumento de peso y obesidad.
Por su parte, los carbohidratos procesados como galletas, golosinas, pastas y arroz, no son recomendable en una dieta para bajar de peso. La Dra. Cohen, no los recomienda comer antes de entrenar para ganar perder peso.
Y tú, ¿Qué alimentos sugieres para bajar de peso, adelgazar y comer antes de entrenar?
