Batidos de Proteínas y sus Efectos Secundarios

Carlos Piqueras
Por Carlos Piqueras
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En las calles nos vamos a encontrar con muchos productos que dicen ser bebidas de proteínas o como también se les llaman complementos proteicos que muchos atletas, fisicoculturistas y personas la usan en su vida diaria ya sea por nutrición o aumento de masa corporal, pero a veces pueden que ocasionen efectos secundarios en nuestro cuerpo. Es necesario que conozcas acerca de este tema.

¿Contraindicaciones de los batidos de proteínas?

Primero debemos de saber exactamente que es un batido de proteínas y si tiene algún tipo de efecto secundario, estos no son más que fantásticos suplementos nutricionales para todas aquellas personas que hacen ejercicio de forma habitual y que quieren mejorar su rendimiento y su apariencia física y no solo esas personas que hagan ejercicio constantemente, aquellas que están en activo movimiento también.

Entonces, podemos entender por proteínas que  son macromoléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos, existen hasta 20 aminoácidos y su unión da lugar a otras proteínas en el organismo, los aminoácidos son la parte esencial de las proteínas y lo que debemos tener en cuenta a la hora de alimentarnos correctamente.

batidos de proteinas naturales

Las proteínas pueden tener contraindicaciones, aunque son nutrientes esenciales, en otras palabras, el organismo los necesita para vivir y funcionar todo el día sin complicaciones.

Un ejemplo es que muchos vegetales tienen proteínas, pero el problema es  que no cuentan con todos los aminoácidos esenciales, al igual que con las carnes, pescados, lácteos, y otros, por eso las personas recurren a las suplementos que en este caso serían las bebidas de proteínas.

Para no manchar la imagen de los batidos de proteínas, quiero que hablemos de sus beneficios, será un corto resumen.

Efectos Secundarios de las bebidas de proteinas

En cada gramo de proteínas podremos encontrar el equivalente a 4 calorías, igualmente pasa en los hidratos de carbono. Sin embargo, la principal función de las proteínas no es el aporte de energía al organismo.

Las células de nuestro organismo utilizan los aminoácidos de las proteínas que consumimos para construir nuevas proteínas y estas son indispensables para multitudes de funciones vitales. Siempre que el organismo está creciendo, reparando o regenerando tejidos dañados como lo son las heridas, hay proteínas implicadas en esta labor.

A veces su papel es facilitar o regular; otras consiste en formar parte de la estructura. De entre los más importantes beneficios y efectos secundarios que aportan estas bebidas proteicas están:

  • Ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico además de que algunos poseen antioxidantes y anti-bacterias ayudándonos a estar más protegido contra posibles virus de enfermedades.

 

  • Nos ayudan a rebajar mediante la quema de grasa además, de dar un aspecto mejor a todo nuestro cuerpo ya que estas bebidas dan un aumento a nuestra masa muscular.

 

  • Las proteínas en nuestro cuerpo se encarga de renovar y reparar los tejidos en el cuerpo humano como la piel y hasta nuestro pelo.

 

  • Nos mantiene en una sensación de saciedad por tiempo más prolongado, esto se debe a que las proteínas son moléculas complejas el organismo dura más tiempo en procesarlas, por lo tanto es una fuente de energía de consumo más lento y de más larga duración que la de los hidratos.

 

  • Para personas que sufren de alto niveles de colesterol estas bebidas les ayudara a mantener dichos niveles bajo control

Ahora sí, los batidos de proteínas y sus efectos secundarios.

Batidos de proteínas y los efectos secundarios

batidos de proteinas adelgazarComo ya hemos leído los batidos de proteínas tienen muchos beneficios que nos aporta a nuestro cuerpo, pero de verdad estas increíbles bebidas tienen alguno que otro efecto contradictorio.

Estos suplementos se utilizan cuando una persona necesita una mejora, porque la alimentación diaria no cubre sus necesidades. Además, por su fácil ingesta hace que sea la opción preferida de muchos.

Algunos están compuestos por proteínas de huevo, suero de leche o soja y otros componentes.

Pero exactamente qué efectos secundarios pueden ocasionarnos estas bebidas, en ciertas personas que han tomados suplementos proteicos se han encontrados las siguientes reacciones

  • Los batidos de proteínas son uno de los más utilizados, pero si son tomados en exceso pueden ser perjudiciales para los riñones e hígado, ya que tanta proteína los hacen poner a trabajar en exceso, ¿pero en que los afecta? en la sencilla razón de que tienen trabajar más para eliminar los residuos que quedan demás por tanta proteína consumida, y esto además puede llevar a la formación de cálculos en los riñones.
  • Tanta proteína en nuestro cuerpo vuelve la sangre un poco más ácida, por lo que nuestro propio cuerpo va a neutralizar esto, y esto lo hace sacando calcio de nuestro huesos, lo que conlleva a la debilitación de nuestra estructura ósea.
  • Estudios recientes han demostrado que al consumir bebidas proteicas, se bajan los niveles de consumo de agua ya que la persona no siente mucha sed, lo que puede generar deshidratación.
  • Si eres intolerante a la lactosa, has de tener cuidado a la hora de comprar un complemento de proteínas, ya que algunas están hechos a base de estas y puedes generar una alergia inmediata.
  • Algunos complementos proteicos dicen que aumentan la testosterona, lo que pueden provocar retención de líquidos, impotencia, acné, calvicie, y otros problemas más.
  • Otro punto negativo de dichas bebidas es que tienden a generar el efecto rebote, que la persona al estar alta de peso y comienza a adelgazar por estas bebidas, al dejar de tomarlas por algún tiempo vuelve a engordar y hasta un poco más.

Si estás pensando en tomar algún suplemento proteico…

… y te encuentras preocupado en no saber que complemento de proteínas quieres tomar sin tener algunos de los efectos secundarios antes mencionados, puedes probar uno de estos:

  • Proteínas Whey o suero de leche

Esta es una de las más famosas y mencionadas en redes debido a que muchos usuarios la alaban y esto se debe a su excelente calidad y eficacia,  la puedes encontrar hechas por diferentes marcas en el mercado, estas se usan más para adelgazar y la recuperación física de nuestro cuerpo.

  • Batidos Herbalife

Estas sin duda es una de la marca más reconocida a nivel mundial debido a sus ventas y al patrocinio que posee en el mercado. Uno de sus producto es el Herbalife fórmula 1 Nutritional Shake Mix que puede agregarse a su malteada de preferencia.

Sin duda estas bebidas son buenas por los beneficios que aportan, pero hay que tener cuidado con ellas y no tomarlas en exceso. Hay que seguir las instrucciones que vienen con ellas.

Si se nos llega a presentar algún efecto contradictorio es indispensable suspender su uso, y si el problema persiste es necesario que acudamos a un médico. Ya hemos culminado con “Los batidos de proteínas y efectos secundarios” ¡Espero no lo subestimes!

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