¿Quieres comprar batidos de proteínas? – Las proteínas son macromoléculas, el principal nutriente para la formación de los músculos del cuerpo, la formación de los tejidos y la regulación de varias funciones del organismo.
Los batidos de proteína son complementos nutricionales. Estos están diseñados para aquellas personas que se ejercitan y que por supuesto quieren mantener su rendimiento y su buena apariencia física.
Comprar batidos de proteínas para adelgazar
Dependiendo el requerimiento de cada persona, bien sea atletas, deportista o personas que lo necesiten o tengan problemas de absorción de nutrientes.
¿Como saber qué tipos de batidos es recomendable comprar ?
Gran parte del cuerpo humano se compone de proteínas, básicamente son los aminoácidos, también son responsables de algunas funciones como el crecimiento muscular después de un intenso entrenamiento.
Así se mantiene un equilibrio del desgaste y la construcción de los músculos, por eso es importante una alimentación balanceada donde estén presentes las proteínas.
Debemos tener en cuenta que no todos necesitamos la misma cantidad de proteínas, un niño no tiene la misma necesidad de consumir proteínas como un adulto o deportista. La ingesta promedio de proteínas para un adulto es alrededor de 1,1 g / kg de peso por día, y el de un niño según su peso y edad.
Que batido de proteína comprar
No debemos consumir más proteínas de lo que nuestro cuerpo necesita, porque ocasionaría exceso, y se va almacenando en forma de grasa y a largo plazo provoca enfermedades de salud muy serios. Pueden tener efectos adversos en los riñones y en los huesos y puede afectar negativamente el ácido úrico en la sangre.
Es importante combinar los alimentos para obtener una proteína de alta calidad, normalmente puedes encontrar las proteínas que necesitas si llevas una dieta equilibrada, ya que estarás ingiriendo vitaminas minerales y antioxidantes, etc.
Entre las fuentes de proteínas que puedes ingerir están las bajo en grasa como carnes magras, pescado, huevo, quesos y yogur, también en los vegetales como legumbres, granos, también son importante los carbohidratos para recuperar rápidamente el valor bilógico de una proteína.
Comprar batidos de proteínas es una buena opción
Puede que tengas una dieta muy buena en proteínas, sin embargo no veas muchos resultados. Y por eso te preguntas ¿Dónde comprar batidos de proteínas? A continuación algunas respuestas:
- Mercado Libre: en el de tu país de seguro encuentras muchos, incluso caseros.
- Amazon: aquí hay de todo, incluso batidos de proteínas.
- Otras webs interesadas en sus productos.
Personalmente recomiendo Amazon por su popularidad y buenos servicios. Allí puedes encontrar las siguientes presentaciones como respuesta a cómo comprar batidos de proteínas.
- 100% Whey Protein 600g – 100% de proteína de suero – Slim Body / Control de Peso – Bajo en calorías batido de proteínas – ganar músculo y Control de Peso – La mejor proteína para construir músculos – Trec Nutrition (chocolate)
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Fresa – 908 g
- Marca Amazon – Amfit Nutrition Performance Proteína Whey de suero de leche (100% aislados de suero de leche), sabor chocolate 990 g
- Scitec Whey Protein Professional Mezcla de Proteína de Suero, chocolate con avellana- 2350 gr
- Amix Iso Prime Cfm Isolate Proteína de Suero Lácteo sin Lactosa, Sabor Chocolate – 1000 gr
¿Aún crees que no necesitas comprar batidos de proteinas?
Cuando se hace un entrenamiento intenso se produce pequeñas roturas musculares, el cual es necesario para que los músculos pueda crecer y ganar fuerza, eso quiere decir que el musculo dañado necesitara los batidos de proteínas para su mejor funcionamiento. La mayoría de los batidos de proteínas están preparados a base de suero de leche.
Así mismo se utiliza mucho la soja, siendo casi lo mismo. Aunque sinceramente hay que decir que están parcialmente pre-dirigidos durante su fabricación. Estos, son absorbidos más rápido por la sangre para poder llegar así a los músculos.
Para el hígado y los riñones hay un esfuerzo a la hora descomponer y absorber una dosis extra de proteínas y carbohidratos, por eso hay que tomarlo con moderación es lo mejor que podemos hacer, una sobredosis de proteínas no daña pero tampoco hará ganar músculos.
Los batidos de proteínas no son reemplazos de las comidas que se debe hacer al día, son una comida extra, por eso se recomienda entre 5 y 7 comidas para entrenar.
Los batidos de proteínas como se pueden compra ya preparados también se pueden hacer en casa.
Las ventajas y beneficios de los batidos naturales
- Son más económicos que los comercializados.
- Si los realiza en casa es más seguro su composición.
- Puedes hacerlo según lo que necesites. Es decir, para adelgazar o para ganar masa muscular.
- Podemos escoger que tipo de alimento pueden aportar una alta calidad de proteínas
Hay batidos de proteínas, que pueden ser de proteínas y carbohidratos, si se hace un entrenamiento de más de una hora es ideal, ya que se gasta una gran cantidad de energía.
Hay dos tipos de entrenamiento que requieren gran cantidad de proteínas como son:
- Entrenamiento de resistencia y de fuerza.
- El entrenamiento de resistencia, requiere carbohidrato en su mayoría y el entrenamiento de fuerza en su mayoría requiere carbohidratos y proteínas
No se debe entrenar con el estómago vacío, tienes que tomar en cuenta que la última comida que tomaste contenga carbohidratos y proteínas lo suficiente para mantenerte con energía.
Hay muchos tipos de batidos de proteínas que se pueden comprar en el mercado sin embargo se encuentran fundamentalmente 3 tipos de proteínas que son:
- Concentrado de proteínas o WPC, que es un concentrado de suero de leche.
- Aislado de proteínas WPI, el suero Se procesa en un tiempo de filtrado más largo.
- Y el hidrolizado de proteínas, es el suero que está en un 90% más pura prácticamente libre de lactosa, hidrato de carbono, grasa y colesterol
Podemos nombrar algunos batidos de proteínas como son:
- Proteínas de suero de leche: es el más popular y fácil dirigir y absorber contienen leucina, y contiene muy poca lactosa para los que intolerante.
- Proteínas de leche: contiene más lactosa y menos proteínas y se absorbe lentamente y proporciona más proteínas durante varias horas.
- Proteínas de huevos: está hecha con clara de huevos tiene un valor biológico menos que el huevo entero es absorbido a media velocidad y apenas contiene grasa.
- Proteína de res: se absorbe rápidamente y contiene tanta proteína como el suero de lecha, no contienen lactosa y contiene creatina natural, se usa en entrenamiento de pesa.
- Otros polvos de proteínas veganos: el valor biológico es mucho menor que el de otros suplementos de origen animal de la soja que contiene más carbohidratos y más grasa.
- Proteína de soja: esta es la alternativa más conocida su valor biológico es algo menos que el de los polvos de proteínas animales, proporciona al cuerpo energía a velocidad media.
Hay suplementos de proteínas que pueden contaminarse con esteroides anabólicos y hormonas de crecimiento se puede producir en forma accidental en su proceso o en forma intencional que puede dar positivo en un test de dopaje o causar daños en la salud.
Hay proteínas que se pueden combinar para que sean más efectiva después del entrenamiento muscular
También hay recomendaciones que se deben tomar en cuenta antes y después de entrenar, con ellas me despido y te deseo mucho éxito en la compra de batidos de proteínas ¡Hasta la próxima!
- Ingerir suficiente proteínas.
- Cubrir tus necesidades con las comidas.
- Los suplementos no deben reemplazar las comidas.
- No excederse con las proteínas.
- Escoger el tipo de proteínas a tus necesidades.
