En los últimos años se han realizado estudios sobre la maca andina que demuestran su importante potencia terapéutica. Las propiedades nutricionales y medicinales de la planta son útiles para solucionar problemas de fertilidad, menopausia, síntomas de reumatismo, entre otros.
¿Qué es la maca andina?
La maca andina es una planta herbácea originaria de los andes de Perú. Su nombre científico es Lepidium meyenii. Esta planta es visualmente parecida a los rábanos y nabos en tamaño y proporción.
La maca andina peruana se caracteriza por tener hojas delgadas con volantes que nacen en una roseta sobre el suelo, solo crecen entre 12 cm a 20 cm de altura. Las flores de la planta son blanquecinas y nacen de la roseta central, seguidas por las frutas de entre 4 mm a 5 mm, y cada una de ellas tiene dos semillas pequeñas de aproximadamente 2 mm a 2,5 mm.
Tipos de maca andina
Aunque ha sido usada por la cultura Inca desde muchos años atrás, la maca andina es un producto que apenas ahora se le está dando utilidad en la sociedad.
De la maca andina natural se pueden encontrar tres variedades: maca andina negra, maca andina roja y maca andina amarilla.
Maca negra
La maca negra representa el 15% de la cosecha anual. Tiene un sabor picante cuando está fresca, y el color externo de la raíz es negro. Esta especia de maca sirve para ayudar a la fertilidad, la digestión y al estado de ánimo, entre otros beneficios. Además, estudios demuestran que mejora el funcionamiento de la memoria.
Maca roja
La maca roja constituye el 25% de la producción anual. La raíz de esta planta es característica por ser roja en la parte externa. Ella destaca por contener una cantidad mayor de fitonutrientes en su composición, por lo cual es usada como antioxidante.
Maca amarilla
La maca amarilla compone el 60% de la cosecha anual de la planta, es la más abundante. Tiene un sabor fuerte y picante. Se reconoce porque su raíz es de color amarillo en la parte externa. Es comúnmente conocida por disminuir los problemas de fertilidad. Este tipo de maca andina pura ha sido relacionada con la prevención de los síntomas originados por la menopausia.
¿Para qué sirve la maca andina?
La maca andina tiene efectos diferentes en distintas personas, debido a que no todos los cuerpos son iguales. Esta planta se adapta al organismo para tratar de compensar y equilibrar las carencias que tenga. Sus principales usos son:
Maca andina para hombres
La maca andina negra para hombres tiene un efecto casi inmediato en los niveles de testosterona, mejora la producción de esperma, es decir, la maca andina aumenta la fertilidad masculina. Por otro lado, la maca roja regula la salud hormonal del hombre. Algunas pruebas evidencian que la maca andina disminuye el tamaño de la próstata y los problemas de disfunción eréctil (incapacidad de mantener una erección).
Maca andina para mujeres
La maca andina ayuda a las mujeres a lograr un equilibro hormonal, más que todo durante el síndrome premenstrual, y posteriormente cuando llega la menopausia. Se cree que es un tratamiento beneficioso para las mujeres que padecen de ovarios poliquísticos, puesto que ayuda a regular los niveles de estrógeno en el organismo femenino.
Un estudio realizado en el año 2008 demostró que la maca andina aumenta la libido de la mujer porque causa efectos positivos en la serotonina. Además, en el mismo estudio se dio a conocer que esta planta es efectiva para combatir la ansiedad y la depresión en mujeres con menopausia. Así mismo, la maca andina es ideal para mejorar la fertilidad femenina y quedar embarazada con mayor facilidad.
Maca andina en el deporte
Esta planta provee nutrición porque cuenta con vitaminas y minerales, y de energía dado que transporta más oxígeno al cuerpo y previene la baja presión. Esto la vuelve ideal para el consumo de deportistas, debido a que ayuda a la oxigenación del cuerpo, al mismo tiempo que lo fortalece.
La maca andina combate la fatiga, el cansancio y el estrés, por tanto es el suplemento deportivo perfecto para aumentar la resistencia física.
Maca andina e hipotiroidismo
El alto contenido de yodo que tiene la maca andina equilibra el funcionamiento de la glándula tiroides, disminuyendo el hipotiroidismo. La tiroides influye en los niveles de estrés, de apetito, felicidad, entre otros; en consecuencia, consumir maca andina ayuda a regular dichos niveles.
Maca andina hipertensión
Se dice que la maca andina peruana puede ser perjudicial para las personas que sufren hipertensión, sin embargo, los estudios no confirman que esta planta tenga algún efecto en la presión arterial.
Otros usos que tiene la maca andina son:
- Aumentar la concentración mental, gracias a su dosis de yodo.
- Fortalecer el sistema inmune, debido a que contiene zinc.
- Adelgazar, ya que la maca andina es una planta diurética, es decir, un desintoxicante natural, y no engorda.
Propiedades de la maca andina
La maca andina está nutricionalmente integrada por un 10% de proteínas, 2,2% de grasas, 60% de carbohidratos y 8,5% de fibras.
Las proteínas de la maca andina en polvo poseen entre 7 u 8 aminoácidos esenciales.
Contiene minerales como el Zinc, Magnesio, Potasio, Calcio, Cobre, Manganeso, Fósforo, Selenio, Azufre, Hierro y Sodio.
Los ácidos grasos contienen ácido láurico, linoleico, palmítico, oleico, ácido esteárico y omega 3,6 y 9.
Tiene vitaminas como la B1, B2, C y E.
Estos datos varían de acuerdo a la cantidad y a la calidad de la maca.
Propiedades medicinales de la maca andina
- Aquí tienes más información sobre las propiedades de la maca andina
La maca andina cuenta con múltiples propiedades medicinales para tratar varias patologías y afecciones. Algunas de las propiedades más importantes son:
Propiedades antidepresivas
Los valores nutricionales de la maca andina ayudan a equilibrar los niveles hormonales y endocrinos del cuerpo. De esta manera, el consumo de la planta disminuye los cuadros depresivos en las personas que los padecen.
Propiedades anticancerígenas
Se considera que la maca andina tiene propiedades anticancerígenas, pues contiene glucosinato, un antioxidante que neutraliza los radicales libres que dañan las células, lo que ayuda a mantener saludable al cuerpo. Además, contiene alcaloides que estimulan las células defensivas, eliminan las células dañadas y evitan los tumores o cáncer.
Propiedades protectoras para la piel
Una cualidad de la maca andina es que ayuda a cuidar la piel. El consumo de maca aumenta el grosor de la epidermis, lo cual sirve para protegerse del sol. Comer raíz de maca equivale a colocarse un protector solar de factor 30.
Se ha dicho que la maca andina contiene propiedades que favorecen el crecimiento del cabello y la prevención de la alopecia. Sin embargo, esto no ha sido confirmado por expertos.
Beneficios de la maca
Tras conocer las propiedades de la maca andina, se puede concluir que aporta muchos beneficios. Algunos de los cuales son:
- Disminuye los síntomas de la menopausia.
- Mejora la salud sexual y la libido.
- Reduce los nueves de estrés y fatiga.
- Aumenta la fertilidad.
- Mejora el humor y estado de ánimo.
- Potencia la energía.
- Activa la memoria.
- Previene la osteoporosis.
¿Cuándo debo tomar maca andina?
La maca andina se toma para aliviar y prevenir los síntomas de ciertas patologías. Comúnmente se emplea para tratar: disfunción eréctil, menopausia, dolores, problemas de próstata, de fertilidad, depresión, entre otros.
¿Cómo tomar maca andina?
Los consumidores de maca andina recomiendan empezar a tomarla en polvo, ya que así se la puede ir añadiendo a las comidas poco a poco. Aunque existen otras presentaciones en pastillas, cápsulas o comprimidos.
La ventaja de la presentación en polvo es que se toma en bebidas naturales, sin alterar mucho el sabor de estos, o se añade fácilmente a cualquier postre o preparación con harinas. Otra opción es consumir la maca andina gelatinizada, si la persona tiene un sistema digestivo delicado.
La persona debe comenzar tomando la maca andina en pequeñas cantidades y luego aumentar gradualmente.
¿Cuál es la dosis de maca andina?
La dosis diaria de maca andina varía de acuerdo a factores como la edad, el peso, la salud general de la persona, y de acuerdo a la forma de ingesta de la planta. Las dosis aconsejadas son:
Cápsulas
Se recomienda ingerir de 1,5 g a 3 g de maca andina en esta presentación, y la misma dosis para las gelatinas.
Raíz entera seca
Se aconseja consumir menos de 25 g cada día en alimentos cocidos como sopas y cremas.
Polvo
Se recomienda agregar a las comidas una cucharadita de maca en polvo, que equivalga a 3 g aproximadamente.
Las cantidades se deben ajustar cada persona, ya que no todas presentan las mismas características, ni buscan los mismos efectos de la maca andina. Es importante parar el consumo de la planta por varios días, luego de tomarla por 5 o 6 semanas seguidas.
Efectos secundarios de la maca andina
La maca andina casi no produce efectos secundarios, sin embargo, es bueno tomar en cuenta lo siguiente:
- Aunque no existen estudios al respecto, los médicos recomiendan que no consuman maca andina las personas que estén bajo tratamientos con medicamentos hormonales.
- A las personas que sufren hipertensión se les aconseja no ingerir maca andina.
- Como no hay pruebas sobre qué ocurre cuando las mujeres embarazadas o en período de lactancia ingieren maca andina, lo mejor es evitarla.
- Se recomienda no tomar la primera vez grandes cantidades de maca, ya que esto alteraría y descontrolaría bruscamente las hormonas.
- No se debe tomar maca después de la cena, las propiedades energéticas de la planta pueden causar insomnio
¿Qué maca andina es la mejor?
Para escoger la mejor maca andina debes buscar la que más te convenga, es decir, la que produzca el efecto que estás buscando. Así podrás elegir entre la maca negra, roja y amarilla.
De igual manera puedes seleccionar entre varios productos de maca andina, la marca que consideres que se adapte mejora tus necesidades de acuerdo a su precio, calidad y efecto. Algunas de esas marcas son:
Maca andina Obire
La maca andina Obire es un complemento alimenticio compuesto por maca y gelatina. El producto consta de 60 cápsulas de 500 mg. Su administración es vía oral.
Maca andina Arkocápsulas
La maca andina Arkocápsulas es un suplemento para combatir el
cansancio. Viene distribuida en 45 cápsulas, recubiertas con un compuesto
que causa una disminución de la respuesta glucémica postprandial, es decir,
la elevación de la azúcar en la sangre luego de comer.
Maca andina Forte
La maca andina Forte está compuesta por 400 mg de maca y 100 mg de arginina. Es un completo reconstituyente de energía. Esta marca ofrece 35 cápsulas.
Maca andina Keim
La maca andina Keim contiene 60 cápsulas, y es considerado un vigorizante masculino.
Opiniones de la maca andina
Muchos usuarios de la maca andina han expresado su opinión sobre esta beneficiosa planta. Sus experiencias fueron:
“Calidad, precio y un buen resultado. Recomendado”.
“Llevo años tomando maca andina y me ha dado buenos resultados. Sobre todo, las cápsulas”.
“Todo perfecto, he dejado de sentirme tan cansada”.
“Tomo maca hace unos meses y ya dejaron de dolerme los huesos. Ahora soy capaz de despertarme temprano, cuando antes era imposible”.
“La maca ha funcionado para regular los desajustes hormonales con la menopausia”.
“Llevo una semana tomándolas y ya noto sus efectos. Me siento mucho más activo y menos fatigado”.
¿Dónde comprar maca andina?
La maca andina la puedes encontrar en la mayoría de las tiendas naturistas, en sus diferentes presentaciones, polvo, cápsulas, gelatinas, entre otras. Sin embargo, en las tiendas online donde encontrarás gran variedad de productos y marcas. Además, los precios suelen ser menos elevados si compras el producto por internet.
Debes asegurarte de comprar una marca que garantice la pureza del producto y ofrezca el 100% de calidad. Es importante que el recipiente conserve al producto de la luz, la humedad y el oxígeno para mantener la máxima frescura.
La maca andina es una planta que desde la antigüedad ha generado múltiples beneficios a las personas que la consumen. Les ha ayudado a aliviar sus malestares y a mejorar su calidad de vida, gracias a las propiedades nutricionales y medicinales que contiene. En la actualidad se ha convertido en un producto demandado por sus efectos terapéuticos.
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