Top 5 Beneficios de la Maca Andina

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Por Redaccion Dietaproteica10
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La Maca Andina es una planta herbácea que crece o es originaria de los Andes Peruanos, famosa por ser un superalimento natural con muchas propiedades para el cuerpo humano, incluyendo el cabello.

Función o Beneficios de la Maca Andina

En la actualidad la múltiples propiedades de la raíz andina, se ha estado haciendo popular a lo largo y ancho del mundo. Esto se debe que esta planta puede ser usada para lo siguiente:

  1. Contribuir a la recuperación del gasto energético.
  2. Reducir el cansancio y la fatiga.
  3. Aumentar la libido o el placer sexual en hombres y mujeres.
  4. Mejorar ciertas anomalías en la infertilidad de los hombres y las mujeres.
  5. Fortalece el cabello.
  6. Refuerza el crecimiento de los huesos en el desarrollo
  7. Alivia los síntomas producidos por una fatiga crónica y fibromialgia, al elevarse la adrenalina natural.
  8. Calmar los síntomas de los ciclos menstruales en la mujer, como las temidas en la menopausia, entre otros.
  9. Es un gran y potente anti estrés.
  10. Controla los dolores musculares y de los huesos, producidos por enfermedades como la artritis o la artrosis.
  11. Mejora la concentración y la memoria, volviéndolo ideal para los estudiantes.
  12. Retarda el proceso de envejecimiento, por sus propiedades antioxidantes, dándole un tratamiento positivo al cutis.
  13. Provee beneficios más allá de sus propiedades básicas para la salud.
  14. Potencia la actividad del páncreas, ideal para los diabéticos.
  15. Controla los niveles del colesterol.
  16. Es un gran energizante dándote mucha vitalidad
  17. Ayuda a conciliar el sueño, siempre y cuando se tome en la mañana.

Beneficios de la Maca Andina para el cabello

Y quiero resaltar el beneficio que tiene con relación al cabello, es decir, los beneficios de la maca Andina para el cabello. Es que esta planta funciona como un antifúngico que ayuda a matar las bacterías que destruyen los folículos del cuero cabelludo. Y por si fuera poco, como ya vimos otros beneficios son relacionados con el estrés  y hormonales, que bien sabemos tienen mucho que ver en la salud del cuero cabelludo y el cabello. Así que si eres de lo que aman su cabello, o le interesa uno de los beneficios compartidos anteriormente, debes seguir leyendo sobre la Maca como remedio natural.

Tipos de Maca Andina

En la cultura Inca se le denominaba “el regalo de los dioses”, que no era solo cultivada como alimento sino como uso para rituales de fertilidad y religiosos. Este tubérculo en los pueblos indígenas tiene muchos siglos en uso pero en la sociedad actual es relativamente nuevo. En el mercado existen tres tipos pero las más comunes son 2 que son:

la maca roja: esta es utilizada principalmente para tratar las enfermedades de la próstata y de la osteoporosis.

la maca amarilla: esta es muy conocida por ser un revitalizante y para mejorar la memoria y la concentración.

Preparación de la Maca Andina

Este suplemento se presenta de tres maneras ya sea en polvo, el mismo tubérculos o en pastillas. Aunque la más recomendada es la hecha en polvo, así puedes controlar la dosis a ingerir. Claro se recomienda empezar por pequeñas cantidades por ser un energizante muy potente, sino, parecerás una locomotora.

La misma puede ser ingerida sola mezclada en un vaso con agua o de jugo natural, mezclada con vegetales, con leche como una especie de cereal. Otros la cocinan para hacerla como un puré, hasta la usan como cebada en las cervezas. Y se puede usar seca como una harina, existe un sinfín de manera eso, queda a tu creatividad en la cocina.

Contradicciones de la maca andina – más allá de los Beneficios

La única precaución para el consumo de este alimento se relaciona con las personas que sufren de la tensión. Motivado a que es un energizante, por lo que aumenta los latidos y la presión cardiaca, por eso es recomendable que consultes con un doctor especializado en el área antes de comenzar a tomarla. Siempre se recomienda tomarlas por la mañana, lo mejor es consumir la raíz de la maca más cuando se está comenzando a consumirla para que el cuerpo se adapte a sus propiedades curativas.

Sabor de la Maca Andina y tiempo para ver resultados

Esta tiene un sabor a la nuez por eso es tan fácil mezclarlo con el yogurt, un jugo e incluso la leche. Muchos de sus beneficios se verán de inmediato pero cuando son para casos más profundos si necesitas de varios meses de consumo para que veas el efecto. También por lo general tendrás unos pequeños efectos secundarios como mareos dolores de cabeza, pero es porque el cuerpo está desintoxicándose y adaptándose a las propiedades de la planta en sí. Veamos más propiedades y beneficios de la Maca Andina.

Beneficio de la Maca Andina para la Mujer

La joya de los Complementos para las mujeres

Es un gran superalimento para el sexo femenino por la gran cantidad de antioxidantes que esta planta posee, que hacen que regulen los problemas hormonales que afectan de manera en específico a las mujeres.

Si eres una mujer que está en pleno desarrollo o cambios en tu hermoso cuerpo, específicamente en tu sistema hormonal, te puedo asegurar que sé lo que eso significa, las incidencias que esto conlleva, esta planta es muy confiable, y este cambio, este proceso se te hará mas fácil de llevar, ya que, te ayudara en tus procesos de menstruación, embarazo, menopausia, entre otros, siempre y cuando no abuses de la dosis y te supervises con tu médico.

Beneficio de la Maca Andina para el hombre y La mujer deportista

El complemento para los deportistas

Como todo deportista sabemos la importancia de consumir suplementos o complementos alimenticios para mejorar el rendimiento físico en una actividad en específico. Pero cuando son productos procesados químicamente con el tiempo esto nos hace pagar la cuenta con nuestro organismo. Para resolver estos inconvenientes, la mejor solución natural es la maca, esta planta no solo se limita a reducir la fatiga y el cansancio producido por un entrenamiento, sino que te aumenta la masa muscular sin necesidad de utilizar ni hormonas ni esteroides, sino como un proceso natural.

Esto es bueno porque te evitas muchas enfermedades relacionadas por la fatiga, el estrés y la pérdida de vitaminas, como por ejemplo la dermatitis, la pérdida de cabello, entre otras.

Hay que tomar en cuenta que esto es un complemento para la alimentación, esto va de la mano con una buena alimentación balanceada y completa, con la rutina de entrenamiento diaria que requieras según el deporte o la actividad física que realices. La dosis varía según el efecto que deseas tener y se aumenta poco a poco.

¿Qué es la maca?

La Maca Andina ha sido venerada por sus beneficios medicinales durante miles de años, y en la actualidad, los investigadores están continuamente descubriendo nuevos beneficios para la salud asociados con esta poderosa hortaliza de raíz.

¿Qué es la maca? Conocida por su nombre científico, Lepidium meyenii, la maca es un tipo de vegetal crucífero originario de los Andes del Perú. La maca tiene una apariencia y tamaño similares a los de los rábanos o nabos con cimas y raíces verdes que varían en color de amarillo a púrpura y negro.

Su raíz tiene un sabor agradable, y la puedes encontrar normalmente en forma de polvo, después de ser cosechada y molida. No sólo es una fuente natural de nutrición, sino que también tiene una larga historia de ser un súper alimento que está siendo consumido por sus grandes beneficios para la salud.

También se le considera un “adaptógeno“, un nombre que se le da a ciertas hierbas, plantas y sustancias naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse naturalmente a los factores estresantes como el trabajo excesivo, o una enfermedad.

Y eso no es todo, sino que la maca proporciona una gran cantidad de micronutrientes importantes y está repleta de antioxidantes, ademas se ha demostrado que mejora la salud sexual, equilibra los niveles hormonales, y aumenta la energía, el estado de ánimo y la memoria.

Beneficios de la Raiz de la Maca

  • Rico en antioxidantes
  • Mejora la energía, el estado de ánimo y la memoria
  • Mejora la salud sexual femenina
  • Equilibra los niveles de estrógeno
  • Aumenta la fertilidad masculina

1- Rico en Antioxidantes

La raíz de Maca actúa como un antioxidante natural, aumentando los niveles de antioxidantes como el glutatión y la superóxido dismutasa en el cuerpo. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos, combatiendo las enfermedades crónicas y previniendo el daño a las células.

Mejorar el estado antioxidante del cuerpo, es beneficioso para prevenir enfermedades como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Sin embargo, a pesar de estos resultados prometedores, se necesitan más estudios para entender cómo los antioxidantes en la raíz de la maca andina pueden afectar a los humanos.

2. Mejora la energía, el estado de ánimo y la memoria

Aquellos que regularmente usan polvo de maca andina opinan que los hace sentir más despiertos y energizados. Además, la maca te ayuda a aumentar la energía de tu cuerpo, sin tener las contraindicaciones del café, como son los nervios.

Los ensayos clínicos han demostrado que la maca andina tiene un impacto positivo en tu energía y tu resistencia. Mantener niveles de energía positivos también te ayuda a mejorar el estado de ánimo, y en algunos estudios se han encontrado que la maca puede reducir los síntomas de la depresión.

Todavía no tienen claro cómo la maca aumenta los niveles de energía, pero se cree que ayuda a prevenir picos y choques en el azúcar de la sangre y mantiene la salud suprarrenal, que regula el estado de ánimo y la energía durante todo el día. Mantener los niveles de energía altos también puede ayudar a prevenir el aumento de peso.

Varios estudios también han encontrado que la raíz de maca beneficia la memoria y a la concentración. De hecho, dos estudios en animales en 2011 encontraron que la maca negra era capaz de mejorar el deterioro de la memoria en ratones, probablemente gracias a su alto contenido antioxidante. (Fuente)

3. Mejora la salud sexual femenina

Múltiples estudios han confirmado que la maca andina tiene beneficios en la salud sexual femenina a través de varios mecanismos diferentes.

La raíz de Maca puede mejorar la disfunción sexual y aumentar el deseo sexual en las mujeres. Un estudio observó los efectos de la maca andina en mujeres posmenopáusicas con disfunción sexual causada por el uso de antidepresivos. En comparación con un placebo, la maca fue capaz de mejorar significativamente la función sexual. Otro estudio tuvo resultados similares, reportando que la maca era bien tolerada y capaz de mejorar la libido y la función sexual.

Además, otro de los beneficios de la maca andina es que ayuda en los sintomas psicológicos en las mujeres menopáusicas. De hecho, la maca es capaz de reducir la depresión que se asocia con la menopausia y la ansiedad.

4. Equilibra los niveles de estrógeno

Uno de los beneficios de la maca andina es el estrógeno, que es la principal hormona sexual femenina responsable de regular el sistema reproductivo. Un desequilibrio en esta hormona puede causar una serie de síntomas que van desde hinchazón hasta períodos menstruales irregulares y cambios de humor. Los niveles de estrógeno que son demasiado altos o bajos también pueden dificultar que una mujer ovule y quede embarazada.

La raíz de Maca puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y controlar la cantidad de estrógeno en el cuerpo.

Además de reducir los síntomas de la menopausia, la regulación de los niveles de estrógeno también puede ayudar a mejorar la salud reproductiva y la fertilidad y a disminuir los síntomas relacionados con afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOPQ), como el crecimiento excesivo del vello, el aumento de peso y el acné.

5. Aumenta la fertilidad masculina

¿Y que tenemos de los beneficios de la maca para los hombres? Aunque los estudios no apoyan la afirmación de que la maca aumenta los niveles de testosterona, sí muestran que el polvo de maca beneficia la salud sexual masculina y la fertilidad y además la maca también beneficia la disfunción sexual.

Otros Beneficios Nutricionales de la Maca

El polvo de la Maca es una fuente excelente de proteína, fibra y varias vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, cobre y hierro. También contiene más de 20 aminoácidos – incluyendo los ocho aminoácidos esenciales – y muchos fitonutrientes que promueven la salud. También contiene muchos compuestos vegetales beneficiosos, incluyendo glucosinolatos y polifenoles, y es una opción popular para la dieta vegana.

Dos cucharadas de polvo de maca contiene aproximadamente:

  • 91 calorías
  • 20 gramos de carbohidratos
  • 4 gramos de proteína
  • 1 gramo de grasa
  • 2 gramos de fibra dietética
  • 79.8 miligramos de vitamina C
  • 1.7 miligramos de cobre
  • 4.1 miligramos de hierro
  • 560 miligramos de potasio
  • 0.3 miligramos de vitamina B6
  • 0.2 miligramos de manganeso
  • 1.6 miligramos de niacina
  • 70 miligramos de calcio
  • 0.1 miligramos de riboflavina

En definitiva, se ha demostrado con estudios que los beneficios de la maca andina son extensos en comparación con otros suplementos. Si quieres seguir leyendo más sobre la maca, puedes leer:

  • Efectos Secundarios de la Maca Andina

Recuerda que…

…  los beneficios de la maca Andina son muchos y que por lo tanto hay que ir tanteando la dosis. En casos de ser utilizada como afrodisíaco o para dar energía sexual, se recomienda empezar con 2 capsulas diarias. En cambio, para los problemas del sistema nervioso como el estrés o los nervios, lo más adecuado es empezar tomando 500mg diario (1 capsula) y aumentar a un máximo de 1,5g al pasar los días.

Ya conoces lo beneficios que trae la Maca Andina, ahora tu salud queda en tus manos ¿La tomas o no la tomas?

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