Adelgazar Bebiendo Agua

Carlos Piqueras
Por Carlos Piqueras
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Si te cuidas seguramente hayas escuchado hablar de adelgazar bebiendo agua. Y es que para perder peso existen una serie de recomendaciones entre los que se encuentran hacer dietas, ejercicios y además adelgazar bebiendo agua.

Según distintos estudios realizados, adelgazar bebiendo agua es una excelente forma de que el cuerpo pierda peso sin que se vea afectado ningún órgano. Se trata de un modo de perder peso que a continuación detallaremos.

¿Cómo se puede adelgazar bebiendo agua?

como adelgazar bebiendo agua

Mantenerse hidratado es fundamental, inclusive en los meses del año, donde el frío puede hacer que el consumo de agua sea menor.

Según un estudio publicado por la revista American Journal of clinical Nutrition, realizado en la Clínica Universitaria Charité en Berlín, explica que el consumo de agua potencia los efectos de las dietas para adelgazar.

En dicho estudio se analizaron 5.000 casos en los que se comprobó que tomar agua ayuda a acelerar la pérdida de peso cuando se está haciendo una dieta.

El grupo de individuos que aumentó su consumo de agua a un litro diario logró adelgazar entre uno y dos kilos más que el grupo de individuos que no cambio la cantidad de agua ingerida.

Según los expertos, esto ocurre porque se produce una sensación de saciedad, lo que ayuda a que se coma menos y cada más tiempo. También se concluyó que un aumento de la ingesta de agua ayuda a acelerar el metabolismo.

Adelgazar bebiendo agua en ayunas

¿Beber agua en ayunas adelgaza? Son muchas las dudas que hay en relación a este tema. Por ello cada vez son más los estudios realizados con la finalidad de esclarecer este punto.

Se tiene claro que el agua es fundamental para nuestro organismo y además se ha comprobado que el consumo de agua ayuda a generar sensación de saciedad.

Pues bien, según un estudio realizado en la universidad de Charité, que se centraba en los efectos del agua en el organismo humano en ayunas se concluyó que el agua en ayunas estimula un reflejo en el hígado que va activar al sistema nervioso simpático, lo que predispone al organismo a tener un mayor rendimiento mental y físico. Esto aumentaría el número de calorías que se consumen.

¿Cuánta agua se debe tomar?

Según diversos estudios, lo recomendado es tomar de un litro y medio a dos. Lo que sería unos seis u ocho vasos de agua.

Sin embargo, en el consumo diario lo ideal sería consumir la cantidad de agua adecuada en relación al peso de cada individuo. Lo adecuado sería tomar unos 32 mililitros de agua al día, por cada kilogramo de peso.

De igual forma ocurre con la actividad física que se realice, una persona con una actividad mayor, necesitará una ingesta de agua diaria mayor.

Se debe beber agua sin esperar a tener sed, lo que conseguirá que proporcionemos al cuerpo el nivel de hidratación adecuado, además de ayudar a la pérdida de peso.

¿Por qué el agua logra disminuir el peso corporal?

Cuando se consume agua en ayunas el cuerpo experimenta un cambio de temperatura lo que provoca que el organismo tenga que usar cierta cantidad de calorías para remediar dicha alteración, lo que se traduce de manera inmediata en una pérdida de energía, un consumo extra de calorías. Por supuesto, esto debe ser acompañado de una dieta adecuada y un plan de ejercicio acorde.

Por otro lado, el consumo de agua fría ayuda a tonificar, mientras que el agua caliente mejora los síntomas de la gastritis y de los molestos cólicos.

Adelgazar bebiendo agua con limón

Otra excelente manera de adelgazar y de cuidar el organismo es tomando agua con limón. ¿Por qué puede ayudarnos a perder peso? El agua con limón ayuda a potenciar la sensación de saciedad durante una comida, además aporta vitamina C, flavonoides y fibra. Todos ellos son componentes que son de gran importancia para el cuerpo y que, por ejemplo, en el caso de la fibra ayudan a activar el tránsito intestinal.

Beneficios de tomar un vaso de agua con limón

El ácido ayuda a que la excreción de la orina sea mayor, lo que funciona como alcalinizante, ayudando a acabar con la retención de líquidos a la vez que desintoxica el organismo.

El aporte de calorías de un vaso de agua con un toque de limón es de tan solo dos calorías y contiene 4 mg de vitamina C, 10 mg de potasio, 2 flavonas y de 0,5 gramos de fibra. Esta combinación permite que el cuerpo se depure y la circulación sanguínea mejore.

También ayuda a mejorar las defensas por el contenido de vitamina C y flavonoides que favorecen el incrementar el contenido de glóbulos rojos. También previene la aparición de cálculos renales por el aumento de citrato en la orina.

Cómo bajar de peso y lograr beneficios con el agua con limón

Usar esta técnica es muy sencillo y bastante económico. Solo basta con exprimir un limón o medio en un vaso de agua a temperatura natural.  No se le debe añadir azúcar, la temperatura es importante ya que para el cuerpo era más sencillo digerir el agua natural.

En qué momento tomar agua con limón para adelgazar

La mejor hora para tomarle es por la mañana cuando el estómago está vacío. En definitiva, beber agua puede ayudarte a adelgazar por diversos motivos. Contribuye a sentirnos saciados durante más, lo que hará que se coma menos y en espacios de tiempo mayor.

Además en el caso de que se acompañe de unas gotas de limón tendrá un efecto detox sobre el cuerpo, ayudando a eliminar líquidos. Beber agua será el complemento perfecto a tu dieta y tu rutina de ejercicio diaria: el mejor modo de conseguir perder peso de manera efectiva sin hacer un esfuerzo extra.

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