Las 5 mejores recetas de proteínas para adelgazar

Se ha comprobado que añadir proteínas a la dieta obliga al organismo a que tenga más gasto energético para poder digerirlas, lo que eleva el consumo de calorías (metabolismo) quemando grasa saludablemente.

Resulta conveniente entonces, si quieres adelgazar o mantener tu peso, que te alimentes de tal forma que incluyas más proteínas en la dieta.

Debes tener en cuenta que las dietas donde se excluyen o solo se incluyen ciertos alimentos en particular no son recomendables, recuerda que toda dieta debe ser balanceada y contener no solo proteínas sino también carbohidratos y grasas saludables.

Pensando en tus necesidades, se han seleccionado las 5 mejores recetas con proteínas para adelgazar, sencillas de preparar y muy sabrosas que pueden ayudarte a mantenerte en el peso ideal o inclusive a adelgazar.

Con estas recetas proteicas puedes crear la mejor dieta, que te permita perder peso y disfrutar de comer ricos platos.

Dieta proteica para perder peso sin dejar de comer

Si tienes el objetivo de bajar de peso rápidamente, puedes hacer cualquiera de las dietas proteicas que te ayudan a perder peso sin tener que dejar de comer o pasar hambre.

Este es uno de los beneficios principales de las dietas proteicas, pues la proteína sacia el hambre, y además podrás comer alimentos deliciosos como las recetas que te enseñaremos y te explicaremos cómo prepararlas, además te daremos consejos para que te queden deliciosos.

¡Aprende a bajar de peso comiendo estas ricas recetas proteicas! Te explicaremos cómo prepararlas.

5 recetas con proteínas para hacer la mejor dieta para adelgazar

Tal vez hacer dietas para adelgazar sea algo que te parezca aburrido, comer cosas sencillas, desabridas, puede sonarte desagradable. La buena noticia es que no tiene por qué ser así.

Puedes hacer dieta para adelgazar y estar en tu peso ideal, incluyendo alimentos con más proteínas y al mismo tiempo disfrutando de la buena comida, solo sigue nuestros consejos.

A continuación, te enseñaremos cómo preparar 5 recetas proteicas que te ayudarán a hacer una dieta para perder y bajar de peso sin dejar de comer comidas deliciosas.

¿Quieres saber cómo prepararlas? Sigue leyendo.

1. Un rico pollo para empezar tu dieta

El pollo es una de los alimentos rico en proteínas más sano y de los que más sugieren al momento de hacer dieta para adelgazar, lee con atención esta rica receta.

Ingredientes:

• 2 tazas de agua
• 1 diente de ajo triturado
• 2 cucharadas de cebollas picaditas o en ruedas
• 1 pechuga de pollo cortada o las piezas que más te gustan
• ½ taza de zanahoria en cubitos
• 1 cucharadita de cilantro picado
• Sal al gusto

Preparación: En una olla o sartén agregar el agua, al momento de hervir, añadir la zanahoria, la cebolla y el ajo, cocinar durante 5 minutos luego adicionamos el pollo y continuar cocinando por 15 minutos más, pasado ese tiempo continuar la cocción a fuego medio por 10 minutos, añadir el cilantro y retirar del fuego.

¡Agrega este plato a tu dieta proteica ahora mismo!

2. Filetes de pescado con ensalada de lechuga

El pescado es otro de los alimentos que aportan proteínas con menor cantidad de grasa, igual que el pollo y que sirve para adicionarlo a una dieta que te ayude a mantener tu peso ideal o a adelgazar.

Ingredientes:

• 500 gr de filete de pescado, el que sea de tu preferencia
• 1 lechuga
• c/n de perejil picado
• 3 tallos de apio rallado
• Sal y pimienta al gusto

Preparación: Engrase con un mínimo de aceite el fondo de un recipiente para hornear, coloque en el sartén los filetes de pescado junto con la sal y la pimienta.

Tape el recipiente con papel encerado y meta al horno a 180 º por 15 minutos. En otro recipiente prepare la ensalada mezclando la lechuga, el perejil y el apio. Sirve con junto con los filetes ya cocinados.

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3. Albóndigas fáciles ideales para una dieta para adelgazar

Por lo general, en las dietas para adelgazar, reducen o prohíben el consumo de proteínas provenientes de carnes rojas.

Pero si te han dejado comer de estos alimentos de forma moderada entonces aprovecha de hacer la siguiente receta, ya que la carne puede proveerte proteínas de la mejor calidad. Aprende cómo preparar esta receta a continuación.

Ingredientes:

• c/n de aceite de oliva
• ¼ kilo de carne molida
• 1 huevo
• ½ media taza de pimentón picadito o rallado
• 1 cebolla mediana picadita
• Sal y pimienta al gusto.

Preparación: Mezcle todos los ingredientes, forme pequeñas bolitas. En un sartén y con unas cuantas gotitas de aceite de oliva, déjelas cocinar a fuego lento durante unos minutos de cada lado. Sirva con una porción de verduras de su preferencia y una ensalada verde.

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4. Huevos con papas o patatas

Los huevos forman parte de los alimentos que más ayudan a perder peso, debido a su equilibrada composición entre proteínas, grasa y otros componentes.

Además de que tienen la característica de dar la sensación de estar lleno más rápido. Así que, si quieres adelgazar, las recetas proteicas fitness que incluyan huevo en tu dieta no pueden faltar, puede ser el mejor aliado de tu dieta.

Huevos

Ingredientes:

• 3 huevos
• 250 gr de papas
• Salsa blanca

Ingredientes para la salsa blanca:

• 3 cucharadas rasas de maicena
• 2 tazas de leche líquida descremada
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 2 cucharadas de perejil picadito (opcional)

Preparación: Sancoche los huevos con sal y vinagre por 10 minutos. Mientras tanto en una olla con agua sancochar las papas si pelar por 20 minutos y después retire del fuego.

Preparación de la salsa blanca: En una licuadora deposite todos los ingredientes licuarlos, vacíe el contenido en una olla y lleve a fuego medio removiendo constantemente con una cuchara de madera hasta espesar por unos 4 ó 5 minutos aproximadamente. Sirve la salsa con las papas y los huevos cortados a tu gusto.

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5. Pescado asado con vegetales

El pescado puede ser el mejor alimento para tu dieta, por lo cual, te traemos otra receta basada en este alimento rico en proteínas, ideal para bajar tu peso y adelgazar.  A continuación, te explicamos cómo prepararlo.

Ingredientes:

• 1 pescado entero (de 300 gr aproximadamente)
• 1 diente de ajo machacado
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 limón
• 1 taza de vegetales de tu elección cocidos
• Sal al gusto

Preparación: Se lava y se limpia bien el pescado, se unta con la sal, el ajo y el aceite, se coloca sobre una plancha caliente a fuego alto para conservar la grasa natural del pescado, y se cocina durante 7 minutos por cada lado (haciendo un total de 14 minutos).

Sírvelo entero con los vegetales que elegiste a un lado y una rodaja de limón que puedes exprimir encima del pescado para añadir más sabor y prevenir algún reflujo.

¡Agrega este plato a tu dieta proteica ahora mismo!

Haz dieta usando ricas recetas con proteínas para adelgazar

Hacer dietas no debe ser un peso para ti, si incluyes estas cinco recetas altas en proteínas y bajas en calorías en la dieta diaria podrás adelgazar sin sufrimientos.

Los alimentos ricos en proteínas son muy saludables, contribuyen al fortalecimiento de tus músculos y por su gran aporte proteínico te sentirás saciado durante más tiempo perdiendo grasa corporal sin mucho esfuerzo. ¡Perder peso no tiene que ser un peso!

Sigue nuestros consejos, prepara una rica receta proteica con ricos alimentos y comienza a perder peso rápidamente.