4 Poderosos Ejercicios de Aumento de Senos que puedes hacer en casa

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Por Redaccion Dietaproteica10
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Desafortunadamente, es poco probable que entre las mujeres modernas est√©n plenamente satisfechas una personalidad. La mayor√≠a de los prejuicios hacia su propia belleza se relacionan con la forma y el tama√Īo del seno, una soluci√≥n r√°pida que solo es posible mediante cirug√≠a.

Es extra√Īo, pero alguien m√°s cree en el poder de comer repollo e incluso p√≠ldoras especiales de composici√≥n desconocida.

Con el final del per√≠odo de lactancia (1 a√Īo), el pecho cae y las p√≠ldoras pueden provocar enfermedades inesperadas, a nadie le importa.

Pero aumentar el tama√Īo del busto sin cirug√≠a es posible mediante la construcci√≥n de los m√ļsculos pectorales ubicados directamente debajo de los senos.

Y lo m√°s f√°cil es entrenar activamente con un instructor en un club deportivo o en el hogar.

1. Renegade Row

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Agarra las pesas y ponte en la parte superior de una posición de flexión con las manos sobre las pesas y los pies ligeramente más anchos que el ancho de la cadera

(UNA). Dobla el brazo derecho y levanta la mancuerna al nivel del pecho, presionando la mancuerna izquierda contra el piso para mantener el equilibrio.

(B). Baje el peso al piso, luego repita el movimiento en el lado izquierdo. Eso es 1 representante; hacer 6 a 8.

2. Flexiones de balón medicinal

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1. Comience en una posición de empuje con las piernas extendidas hacia atrás, las manos debajo de los hombros y una pelota medicinal debajo de la mano izquierda.

2. Comience a doblar los codos y baje el pecho hasta que esté justo por encima del piso.

3. Empuje hacia atrás a la posición inicial y gire la pelota medicinal hacia su mano derecha.

4. Repita y haga rodar la pelota medicinal de un lado a otro en todo el juego.

3. Prensa de pecho de un solo brazo

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1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, la espalda plana y sostenga una pesa en cada mano.

2. Apriete los abdominales, levante el hombro derecho del piso y golpee con el brazo derecho.

3. Baje el brazo a la posición inicial y repita con el brazo izquierdo.

4. Pase de pecho

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P√°rate derecho, frente a una pared o un compa√Īero. Aseg√ļrese de que haya aproximadamente 5 pies de espacio entre usted.

Sosteniendo una pelota medicinal con ambas manos, llévela hasta el nivel del pecho.
Enfocando la tensi√≥n en tu pecho, lanza la pelota de manera explosiva recta y hacia adelante contra la pared o haz que tu compa√Īero la atrape.

Atrapa la pelota mientras rebota y repite el movimiento en rápida sucesión.

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