4 Poderosos Ejercicios de Aumento de Senos que puedes hacer en casa

Por Redaccion Dietaproteica10
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Desafortunadamente, es poco probable que entre las mujeres modernas estén plenamente satisfechas una personalidad. La mayoría de los prejuicios hacia su propia belleza se relacionan con la forma y el tamaño del seno, una solución rápida que solo es posible mediante cirugía.

Es extraño, pero alguien más cree en el poder de comer repollo e incluso píldoras especiales de composición desconocida.

Con el final del período de lactancia (1 año), el pecho cae y las píldoras pueden provocar enfermedades inesperadas, a nadie le importa.

Pero aumentar el tamaño del busto sin cirugía es posible mediante la construcción de los músculos pectorales ubicados directamente debajo de los senos.

Y lo más fácil es entrenar activamente con un instructor en un club deportivo o en el hogar.

1. Renegade Row

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Agarra las pesas y ponte en la parte superior de una posición de flexión con las manos sobre las pesas y los pies ligeramente más anchos que el ancho de la cadera

(UNA). Dobla el brazo derecho y levanta la mancuerna al nivel del pecho, presionando la mancuerna izquierda contra el piso para mantener el equilibrio.

(B). Baje el peso al piso, luego repita el movimiento en el lado izquierdo. Eso es 1 representante; hacer 6 a 8.

2. Flexiones de balón medicinal

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1. Comience en una posición de empuje con las piernas extendidas hacia atrás, las manos debajo de los hombros y una pelota medicinal debajo de la mano izquierda.

2. Comience a doblar los codos y baje el pecho hasta que esté justo por encima del piso.

3. Empuje hacia atrás a la posición inicial y gire la pelota medicinal hacia su mano derecha.

4. Repita y haga rodar la pelota medicinal de un lado a otro en todo el juego.

3. Prensa de pecho de un solo brazo

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1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, la espalda plana y sostenga una pesa en cada mano.

2. Apriete los abdominales, levante el hombro derecho del piso y golpee con el brazo derecho.

3. Baje el brazo a la posición inicial y repita con el brazo izquierdo.

4. Pase de pecho

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Párate derecho, frente a una pared o un compañero. Asegúrese de que haya aproximadamente 5 pies de espacio entre usted.

Sosteniendo una pelota medicinal con ambas manos, llévela hasta el nivel del pecho.
Enfocando la tensión en tu pecho, lanza la pelota de manera explosiva recta y hacia adelante contra la pared o haz que tu compañero la atrape.

Atrapa la pelota mientras rebota y repite el movimiento en rápida sucesión.

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