Cada persona experimenta estrés a diario. Un horario ocupado, trabajo loco, asuntos familiares: todo esto conduce a un mayor nivel de estrés. ¡No estés triste porque puedes aliviar el estrés después de un largo día de trabajo! Cual es el secreto
-Todo es muy simple, ¡solo necesitas realizar ejercicios! El hecho es que el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del estrés. Dos actividades efectivas para eliminar el estrés son el boxeo y la carrera. Pueden ayudarlo a aclarar su mente y enfocar sus pensamientos.
Sin embargo, ¡el líder en la eliminación del estrés es el yoga! El yoga ayuda a mejorar la respiración y a calmar los pensamientos acelerados. Además, no necesita usar ningún equipo ni ir a ningún lado.
-¿Quieres aprender a eliminar el estrés con la ayuda de ejercicios de yoga?
Hoy, nos gustaría presentarle una lista de 6 posturas de yoga para relajarse y ahuyentar el estrés. Debes realizar posturas de yoga como Gato / Vaca, Doblar hacia adelante con estiramiento de hombros, Doblar hacia adelante sentado, Soporte de hombro, Bebé feliz y Savasana.
-Yoga no solo es una actividad física efectiva, sino que también es una excelente manera de mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo. ¿Estás listo para realizar estas 6 posturas de yoga para relajarte y ahuyentar el estrés? ¡Extiende tu esterilla y comencemos!
¡Desplácese hacia abajo para ver cómo realizar nuestras 6 posturas de yoga para eliminar el estrés!
1. Gato / vaca
Cat Cow Pose On Ball (Marjaryasana Bitilasana On Ball) exige la estabilidad central en comparación con el Cat Pose original (Bitilasana).
Cuando los estudiantes de yoga se sientan cómodos usando los músculos centrales del abdomen en la práctica, entonces la postura de la vaca Cat Cat On Ball puede ser parte de una secuencia de calentamiento de yoga.
Los niveles de concentración de la mente aumentan y la conciencia de la respiración se siente automáticamente.
Cat Cow Pose On Ball (Marjaryasana Bitilasana On Ball) involucra los hombros y los brazos que también ayudan a aumentar el flujo sanguíneo.
2. Doblar hacia adelante con estiramiento del hombro
1. Párate erguido e inclínate hacia adelante girando las articulaciones de la cadera.
2. Mantenga las rodillas rectas y coloque las palmas en el piso, o sostenga la parte posterior de los tobillos.
3. Manténgase en posición de flexión hacia adelante durante 30 segundos a 1 minuto.
3. Plegado hacia adelante sentado
1. Siéntese en el piso con los pies juntos y las piernas extendidas.
2. Exhale mientras dobla las caderas y baja lentamente el torso.
3. Alargue la columna, agarre los pies y mantenga la postura durante 30 segundos a 1 minuto.
4. Soporte de hombro
1. Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados y las piernas extendidas.
2. Levante las piernas, las nalgas y la espalda al mismo tiempo, suba los hombros y apoye la espalda con las manos.
3. Mientras mueve las manos a lo largo de la espalda y hacia los omóplatos, siga estirando la columna y las piernas.
4. Permanecer en los hombros y posar durante 30 segundos a 1 minuto.
5. Bebé feliz
1. Acuéstese boca arriba, exhale y doble las rodillas hacia el vientre.
2. Inhale y sostenga el borde exterior de sus pies.
3. Abra las rodillas y llévalas hacia las axilas.
4. Mantenga la postura durante 30 segundos a 1 minuto.
6. Savasana
1. Acuéstese sobre su espalda, cubra su cuerpo con una manta y extienda sus brazos y piernas, dejándolos caer.
2. Cierre los ojos, permita que sus pies giren hacia los lados y mantenga las palmas hacia arriba.
3. Quédese en Savasana durante 5 a 15 minutos.
